そろそろ、大好きなこたつもしまう時期ですが
ここで、簡単な筋力アップ。
のんびりと、テレビ三昧の間に足の屈伸をお勧めします。
やり方は簡単。
時々、足を伸ばしたり、手前に引いたりするだけで
足の血液の循環&筋力強化になるそうです。
ついでに、行儀が悪いと言われるかもしれませんが
あぐら(足の裏を合わせる方がいいかな)で、股関節を広げる事も!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fuki_osusume.gif)
それから、お客様がテレビで見たそうで
運動前&終了時に、軽くジャンプを10回ぐらい。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyos.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/niwatori.gif)
これで骨密度が
するそうです。
運動しなくても、時々ジャンプとか、床をドンドンする事でも
骨密度が
するんだって!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
それから、片足立ち、左右1分を3セット。
これで、とってもいい足の筋力強化が!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
・・・って、やってみると意外と大変。↑
1分は無理な方は、まずは30秒からでも。
レジの待ち時間とか、お野菜カットしながらとか
簡単にできることからやってみよう~!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fuki_osusume.gif)
運動って、やろうと思えば、簡単に出来る事。
わざわざ、お教室に通う必要もありませんからね~
意識の問題です!![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
ここで、簡単な筋力アップ。
のんびりと、テレビ三昧の間に足の屈伸をお勧めします。
やり方は簡単。
時々、足を伸ばしたり、手前に引いたりするだけで
足の血液の循環&筋力強化になるそうです。
ついでに、行儀が悪いと言われるかもしれませんが
あぐら(足の裏を合わせる方がいいかな)で、股関節を広げる事も!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fuki_osusume.gif)
それから、お客様がテレビで見たそうで
運動前&終了時に、軽くジャンプを10回ぐらい。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyos.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/niwatori.gif)
これで骨密度が
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/arrow_t.gif)
運動しなくても、時々ジャンプとか、床をドンドンする事でも
骨密度が
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/arrow_t.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
それから、片足立ち、左右1分を3セット。
これで、とってもいい足の筋力強化が!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
・・・って、やってみると意外と大変。↑
1分は無理な方は、まずは30秒からでも。
レジの待ち時間とか、お野菜カットしながらとか
簡単にできることからやってみよう~!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fuki_osusume.gif)
運動って、やろうと思えば、簡単に出来る事。
わざわざ、お教室に通う必要もありませんからね~
意識の問題です!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
返事に気を使わなくていいからね~~
10回くらいジャンプするだけで骨密度がアップするの?
年齢的に骨密度が以前から凄く気になってる私
今日からジャンプしてみます
教えてくれてヾ(*´ー`*)ノ゛ありがとう♪
今 ちょっとジャンプしてみたら 体が重い~~
ストレス解消に、地団駄するのもいいかも。
なんか、すっきりするんだよね~
骨密度って、結局、もう少しで入っちゃうかもって
無理して入れちゃう、粉製品同様なんだね。