何かしながら・・・

そろそろ、大好きなこたつもしまう時期ですが

ここで、簡単な筋力アップ。

のんびりと、テレビ三昧の間に足の屈伸をお勧めします。

やり方は簡単。

時々、足を伸ばしたり、手前に引いたりするだけで

足の血液の循環＆筋力強化になるそうです。

ついでに、行儀が悪いと言われるかもしれませんが

あぐら（足の裏を合わせる方がいいかな）で、股関節を広げる事も！


それから、お客様がテレビで見たそうで

運動前＆終了時に、軽くジャンプを１０回ぐらい。

これで骨密度がするそうです。

運動しなくても、時々ジャンプとか、床をドンドンする事でも

骨密度がするんだって！



それから、片足立ち、左右１分を３セット。

これで、とってもいい足の筋力強化が！

・・・って、やってみると意外と大変。↑

１分は無理な方は、まずは３０秒からでも。

レジの待ち時間とか、お野菜カットしながらとか

簡単にできることからやってみよう～！

運動って、やろうと思えば、簡単に出来る事。

わざわざ、お教室に通う必要もありませんからね～

意識の問題です！