腰を守る

今日は0が付く日だから俺書かないと…とか思ってたら僕の書くべき日は9の付く日でした。
昨日忘れてすみません。清水です。


授業もないので、どうせならと思って実家に帰っています。
今日は農作業を手伝っていました。

お仕事は2つ。はっさくを取ることと、肥料を混ぜて耕すこと。
はっさくは僕の大好物なので俄然やる気がでます。
切り落としてコンテナに入れて運ぶだけの簡単なお仕事。
運ぶのが大変なので僕が招集されます。
日頃鍛えた体をここぞとばかりに発揮します。

耕すのが苦労しました。
80歳の祖母を手本に作業していきます。
今までトラクター(耕耘機)で耕したことはあるのですが、
クワでやるのは実は初めてです。
祖母はとても元気ですが、慣れない僕はすぐ疲れます。
屈んだ姿勢のままクワを振りつづけることで腰に負担がきます。


僕は小さい頃から腰痛持ちです。ギックリ腰も2回ほどやっています。
ボートでも腰痛になってしまう人はいます。

腰痛の防止策は
腰に負担をかけない姿勢にすること
体幹の筋を鍛えること
の2点だと思います。コアトレだけでは腰痛になりうると思います。

背中を反ったり、真っ直ぐにしたりするよりは、
背中を丸めた状態の方が腰の負担が少なく、また体幹の筋も使いやすいと考えています。

また個人によってベストのフォームは違うと考えています。
他人のフォームをまねてうまくいく場合もありますが、僕はあまりうまくいったことがありません。
今でも練習しているうちに少しずつフォームが変わっていると思います。


病気や怪我をすると練習を取り戻すのが大変なので、
できるだけ可能性を低くしたいものです。
僕自身も怪我をしないように気をつけて練習していきたいと思います。

滑ってる！！

こんにちは。なぜこんな時間にこの人はブログを書いているのかと思われるかもしれません。
中村です。

いつもはテレビをつけられない時間にテレビをつけてみると何と昼から韓国ドラマがやっていて一昨日から12時から13時はこれに費やされています。

早速ですが、これは、いつもお●●んから僕の話は80％が滑っているとか、か●●くんがその80％は事故っていて手がつけられないとか言われているということではございません。
もっとも僕のことを尊敬しかしていない彼らの言葉なので真摯に受け止めねばなりませんが。

最近の朝乗艇は取っても寒くて船台に霜が降りています。あまりにもつるつるで滑ってしまいました。

というのも関係ありません。

薬理の試験に勉強不足で滑ったというわけでもありません。まだ結果が出ていないのでもしかしたら本当に滑っているかもしれません。
*ここまで来るとこういうのを滑っているのだと思われる方がほとんどだと思いますよね。
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冬シーズンの前半は早くもほとんどが過ぎ去り、残すところ今週のエルゴと乗艇と来週のリレーエルゴのみとなりました。
週三回の筋トレをするうちにみんな、特に一回生たちの体がごつくなり、重りも上がってきているようで頼もしい限りです。

またエルゴでもベストを出している人がとても多くてみんないい調子でトレーニングできているのではないかと思います。
一方僕のほうはというと、秋シーズンからの続きで冬シーズンの一週目と二周目は調子が良かったのですが、最近どうも調子がよくありません。どうもドライブがキャッチでうまく伝わっていないのかなと思っていました。
またドライブスピードにも問題があるのかと思っていたりしました。

一昨日ATをしているのを舩冨さんに見てもらったのですが、その時に腰が滑っていると言われました。

なるほどと思いました。どうやら脚がうまく使えず、ミドルから上体のドライブになっていると言われました。

さらに、昨日荒井さんに付き合ってもらって60分をしたのですが、その時にビデオを撮ってもらいました。
特に疲れてきた
30分から撮ってもらったのですが、一目瞭然というのはこういうことですね。
見事に腰が滑って全く力のないドライブをしていました。　自分ではキャッチから強く蹴っているつもりだったのですが…