ハグニケーション シーズン８

おはようございます。

すこし、前半頑張りすぎて、

疲れてしまったので、

ちょっと一息ついておりました。

その間、何に力を入れていたかというと、

庭にコンクリートで道を作っていました。

内緒の話ですが、

その道は、裏口に通じる道なのですが、

自分の中では、滑走路的なイメージで作っています。

滑りたいを裏口に設けて、

そこから、スケボーで滑り降りるイメージです。

ゴール地点は、

芝生を引いて、

最終、飛び込み場とする計画です。

テスト飛行の際は、また、全貌をアップしたいと思います。

では、本日は、

「自分を整える習慣を持つ」をテーマに進めていきたいと思います

このストレスだらけの現代社会において、

他者や環境から、人は、ストレスを感じるのだと思います。

そんなストレスから、自分自身を整えることができたら、

それは、かなりのストレス軽減につながりますよね。

そんな方法を教えてもらいましたので、ご紹介します。

・呼吸法（４秒で吸う・７秒止める・８秒で吐き切る）

　タッチでも言ってますね。

　呼吸を止めて、１秒あなた、真剣な目をしたから～　

・笑う、微笑む
　
　笑う門には福来るってことですね。

・自然や外気に触れる。

　最近、空気がおいしいと実感してますか？

・ウォーキング、スキップ

　スキップしてますか？

　スキップをやっちゃうときって、

　何かいいことがあったときですよね。

　スキップをしながら、

　歩いている人を見たら、

　怪しいと思われるかもしれませんが、

　あなたが、スキップをすれば、

　見た人も、陰ではスキップしてるはず。

　なんか、楽しい気分になるから

・声を出す／良い言葉を見る、口にする

　「ピンチはチャンス、これは成長痛♪」

　「クレーマーになるなクリエイターであれ」

　「評論家になるな行動家になれ」

　自分の中での、良い言葉。

　思い返して、口にすることで、あなたの脳も感じてますよ。

・振り返りの習慣を持つ。

　このことは、また、ピックアップしてお届けしたいと思います。

・気がかりリストを書く　→　消していく

・自分大好きノートを書く

　自分を好きにならないで、だれを好きと言えますか？

　自分が自分を好きなことが、基本だと思います

・感謝したいことノートをつける


でも、イラッとすることはありますよね。

そんなときは、

①　口角を上げる

➁　「あらあら」「おやおや」と言う

③　深呼吸しながら６秒

④　イライラ分析シート

⑤　イライラ解決シート

④、⑤についても、

次回にご紹介いたします。

今日から何か一つでも、

生活の中で取り入れてみてはいかがですか？

自分の健康が整っていないと、

パフォーマンスも落ちてしまいますし、

やる気も出てこないと思います。

今回、ハグニケーション　シーズン８になったので、

ちょっと小話を最後に、

８という数字は、

結構、思い入れがあって、

昔、サイドエイトというダンスチームを組んでいたのですが、

サイドエイトの由来は、８を横向きにすると∞になります。

そう、それは、無限の可能性。

インフィニティなのです。

人は、無限の可能性を秘めている。

そう、伝えたかったのです


　　　　　　　おちまい