主筆する医者も、出版社も共犯 之って犯罪に値する糖質制限記事では

https://diamond.jp/articles/-/263763

1日に処理できる糖質は15グラム

本原稿は、白澤卓二著『脳の毒を出す食事』からの抜粋です。この本では、認知症など脳の機能不全の原因となる、現代人の脳に溜まった”毒”を出して究極の健康体になる食事法の提案と、実生活で使える7日間実践レシピを掲載しています。脳と体を健康にし、本当の意味での健康長寿を目指してみませんか？（次回へ続く）


https://toushitu-life.com/1nichi-toushituryo-meyasu-2043

糖質制限の糖質量の目安　現状維持や緩やかなダイエットの糖質量の目安は？
現状維持や、1ヵ月1～2ｋｇ程度のダイエットであれば、山田悟先生のロカボ食か、江部先生のスタンダード糖質制限食がオススメです。ロカボ食でも１日70ｇ～130ｇ以下なので、平均的な日本人の糖質摂取量の300ｇの半分以下です。

ロカボ食・・・1食の糖質量20～40ｇ以下・間食10ｇ、1日の総糖質量70～130ｇ以下
スタンダード糖質制限食・・主食を2回抜き、1日の総糖質量70ｇ～100ｇ以下