https://diamond.jp/articles/-/263763
1日に処理できる糖質は15グラム
本原稿は、白澤卓二著『脳の毒を出す食事』からの抜粋です。この本では、認知症など脳の機能不全の原因となる、現代人の脳に溜まった”毒”を出して究極の健康体になる食事法の提案と、実生活で使える7日間実践レシピを掲載しています。脳と体を健康にし、本当の意味での健康長寿を目指してみませんか?(次回へ続く)
https://toushitu-life.com/1nichi-toushituryo-meyasu-2043
糖質制限の糖質量の目安 現状維持や緩やかなダイエットの糖質量の目安は?
現状維持や、1ヵ月1~2kg程度のダイエットであれば、山田悟先生のロカボ食か、江部先生のスタンダード糖質制限食がオススメです。ロカボ食でも1日70g~130g以下なので、平均的な日本人の糖質摂取量の300gの半分以下です。
ロカボ食・・・1食の糖質量20~40g以下・間食10g、1日の総糖質量70~130g以下
スタンダード糖質制限食・・主食を2回抜き、1日の総糖質量70g~100g以下
1日に処理できる糖質は15グラム
本原稿は、白澤卓二著『脳の毒を出す食事』からの抜粋です。この本では、認知症など脳の機能不全の原因となる、現代人の脳に溜まった”毒”を出して究極の健康体になる食事法の提案と、実生活で使える7日間実践レシピを掲載しています。脳と体を健康にし、本当の意味での健康長寿を目指してみませんか?(次回へ続く)
https://toushitu-life.com/1nichi-toushituryo-meyasu-2043
糖質制限の糖質量の目安 現状維持や緩やかなダイエットの糖質量の目安は?
現状維持や、1ヵ月1~2kg程度のダイエットであれば、山田悟先生のロカボ食か、江部先生のスタンダード糖質制限食がオススメです。ロカボ食でも1日70g~130g以下なので、平均的な日本人の糖質摂取量の300gの半分以下です。
ロカボ食・・・1食の糖質量20~40g以下・間食10g、1日の総糖質量70~130g以下
スタンダード糖質制限食・・主食を2回抜き、1日の総糖質量70g~100g以下