健保のつぶやき

食事、トイレと他人様に頼る必要はないが、薬に頼る生活がソロソロ始まりました。当面は「親鸞さん」に照準。

ガンと認知症同時に避けるには、糖質制限しかない。同意

2016-11-01 09:21:41 | 田頭医師

楽道氏　相談コーナ
糖分とっても、太れない方がおられます。
太るには
 投稿者：たい子      投稿日：2016年10月31日 (月) 18時44分 No.12470<form></form>
 

はじめて投稿します。

過去、タンパク質・脂質摂取不足の野菜・糖質中心の食生活をしてきました。
今はタンパク質・鉄などの重要性を知り、サプリもあわせて摂っています。
機能性低血糖症もあり、糖質（ごはん）を控えめにしだすと
もともと痩せ型がさらに痩せ細り、見苦しいので体重を増やしたいです。
しかし最近では食べても体重が増えません。
食事は昼夜に大きいの２回と、間食、食事前や低血糖になりそうな時は無添加ホエイプロテインを摂ってます。
ほぼ毎日アイスクリームなど甘いものを食べてしまっていますが…
おやつは食べて、毎食事のごはん（５～７分搗き米）を茶碗半分から７分目くらいで控えめにしてますが糖質制限はしてません。
最近はバターや生クリームも食べココナッツオイルをなめたりしてますが、ガリガリ体型は変化なくどうしたらよいか分かりません。
あと４キロほど太りたいのですが、気にせず毎食ごはんを大盛り食べた方がいいのでしょうか。
以前、筋肉を増やしたくて筋トレや有酸素運動を軽くしていたのですが、増えるどころか筋肉と脂肪が減ってしまい、今は運動もしていません。。
アドバイスいただけると幸いです。
よろしくお願い致します。