腸内細菌を主体に考えると、糖質制限どこかにいってしまうような気がします。食物繊維、肉類はよろしくないなどなど。あまり深入りしないほうがよろしいのかも。
【痩せる秘訣】
腸のことをいろいろと勉強していて思うのですが、今までのダイエットって、つくづく間違ったアプローチが多かったなあと。 体に何をどれだけ入れるか、ばかりを気にして、腸内細菌叢のことを完全に無視してきましたからね。だから、そのことを”Forgotten Organ（忘れられた器官）”と呼んだりするんですけど。 はっきりいって、カロリーなんて意味がない。糖質制限も、糖質といっても繊維質たっぷりの良い糖質から、ジャンクフードの糖質まで幅広くあるから、糖質すべてがだめかというと、そうでもない。その辺が分かって来ると、一段上のダイエットが出来るようになってきます。
要は、腸内細菌を元気にしてやると、痩せます。というか、太っている人は痩せて、痩せすぎている人は、適正体重になる。体が正常な状態に戻るだけなのです。太っているということは、体の内部で炎症が起こっているということだからです。
前置きが長くなりましたが、痩せる秘訣は、[Inoculate(植菌する）プラス、それにFeed(エサやりする）] これだけです。体の中に、虫を飼っていると思えばいいんですね（笑）
カロリーではないんです。カロリーやGIだけで攻めていくと、思うように痩せれなかったりします。
もちろん、砂糖と精製炭水化物はNGです。それらは、腸の悪玉菌が喜ぶエサだからです。（心配しなくても、腸の悪玉菌が減って来ると、それらへの依存性が抜けてきて、それらを食べなくても前ほど辛くなくなるはずです）
もっと端的に言うと、プロバイオティクス（植菌）＋プレバイオティクス（エサやり）です。（それらの具体的な食材は、ご自身で調べて下さいね）
なんでカロリーではないなと思ったかというと、例えば寝る前にお腹がすいてヨーグルトと青めのバナナ（青めのというのがポイントです；）を食べて寝たことがあるんですが、その後に腸が元気になりすぎて、夜中にお腹が空いて逆に目が覚めてしまいました（笑）寝る前に食べて太るかなと思ったのが、そうではなかった。
腸を活発にすると、新陳代謝が上がり、消化もスムーズになる ⇨ 痩せる
ですから、痩せたければ、腸を元気にする食材（発酵食品＋食物繊維）を意識して摂るとよいです。穀物は抜いて、良質の脂肪をたっぷり摂る。（脂肪では太りませんから、安心してください！）プロバイオティクスやオメガ３のサプリを摂る方法でもいいでしょう。
それから、運動で痩せようと思っても，実はあまり効果はありません。運動は、もちろん健康に暮らすためには大切なことですが、代謝を上げるためと、ストレスを減らすため、ぐらいに考えて毎日軽くやるのが理想だと思います。
これらを実行すれば、あなたの体重はもっと自由自在になり、健康において新たな境地に立てるはずです。
http://www.seiwa-bussan.co.jp/chonaisaikin.htm#kankyou
地球３５億年といわれる歴史の中、腸内細菌などの菌は、「地球の生命誕生の時点から」の生き物です。
私達人類は、地球の歴史から見れば、まだほんの一瞬の時を生きているだけの生き物なので
「地球の生命誕生の時点から」の生き物である腸内細菌についてその全容を知ることは
到底無理な話ですが、いくつか解って来ている事があります。
そのなかでも重要なのは、「・・・・腸内細菌は人間の健康と深く関わっている・・・・」ということです。
「腸内細菌」と人間のかかわりは本当に深くて、チョット長くなってしまいました。m(__)m
でも、私たちの身体の中で日々、大活躍している「腸内細菌」を是非皆様にも知っていただきたいので
最後まで読んでいただけるとうれしいです。