「最近、地に足が着いていないね～。」などと言います。
堅実でなく、ふらふらしているというようなことを指していますが
本当に、地に足が着いていないのです。
肩幅くらいに立って、自分の足やつま先を見てください。
ピタッとついていますか。
浮いているような人もいます。
そうすると、重心も上がるし、不安定ですね。
腰などに負担も来ます。
地に足を着ける方法とは。。
①踵から、つま先にかけて、足の裏全体をじわっ~と着けて歩きます。
②肩幅に足を開いて、両方の足の裏をつま先、外側、踵 反対の内側、また、つま先と体重をかけて回すようにしていきます。
地に足が着いた気持ちいい感じがわかりますよ。
その後に歩くと、地に着いた歩きができて、楽ち～んで、足も疲れません。
ちょっとした、こんなことで、変わるのが不思議です。
気持ちも安定する感じがするから、心と体って繋がってますね。
ちょっと、試してみてくださいね。。
旭川揺らぎ整体こころ http://www.seitaikokoro.com/index.html
やっと咲いたふきのとう
4月は、いろいろ、変化の時期ですね。
新しい職場、新しい人間関係、新しいなんとか。。1年生も、初々しく。
初めての所で慣れないと、肩凝ってきますね。
まずは、焦らないで、少しずつ覚えていく気持ちで。
真面目な人ほど、早く覚えて、一人前になりたい、
戦力になりたいと思いますが焦れば、焦る程、肩に力が入って上手く行きませんね。
私も、新人看護師1年目の時、採血したら手が震えました。
「緊張しないで、良いですよ」といったら、隣の事務の男性が「自分に言っている」と笑われました。
健康診断で、お元気な方で、血管もお元気でホッとしました。（笑）
ダメなら、先輩がいる。。位の気楽さの方が力入らなくて、いいのですが、
私も真面目で、何とかうまくやろうと頑張っていました。
肩もがちんがちんに、腕も凝っていたかなあと思います。
新人は、挨拶も元気よくしなさい、ニコニコしてなど、出来なくても求められることは意外と多いですね。
肩こりや首の凝り、だるいなど、疲れがたまらないうちに気分転換して、リラックスを。
温泉や自然をみたり、おしゃべりしたり。
速攻、肩こりや体ほぐしに、揺らぎ整体こころもありますよ。
気持ちのいい揺れで、リラックスして下さいね。
お待ちしていま～す。
スイトピーが恋しくなる2月
寒くて、背中や腰が丸まっていませんか。
年齢と共に、背中が丸まり、姿勢が悪くなり
老けた印象になってきます。
その変化は、あるところに現れます。
それは、なんと、肋骨と骨盤の間。
姿勢を安定させる筋肉が衰えると
この間が短くなります。
自己チェック、してみてくださいね。
親指を背中側に回し
人さし指を肋骨の一番下にセットする。
人さし指から、小指まで、指４本分が
「肋骨の一番下と骨盤の間」に収まれば
姿勢を保持する筋肉が働いています。
また、お腹の内臓を守る筋肉は、
腹横筋・腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋などです。
腹筋群が衰えると、肋骨と骨盤の距離も縮んで
お腹ポッコリになるというわけ。。
腰痛も出やすいですね。
筋肉をほぐしながら、ストレッチして
気持ちよ～く。若々しく。。
寒い２月を乗り切りましょう。
膝の痛みが強くなって1か月半位になります。
両膝のはりで、正座が辛い。
朝、一回正座すればいいのですが、
プールに飛び込む時のような、思い切りがいる。（（笑））
体操とか、キネシオテープとか、温熱とか
まあ、いろいろやりましたが、パッとしない。。
グルコサミンとかの広告が目に入る。。（笑）
どうしてこうなったのか、腎臓が悪いのかなあと、思ったり。。
先生から、膝の外転等をしてはと言われ
その頃からようやく、少しずつ楽に。。
そして、最近、大腿の内側の筋肉の体操をやったところ
足の裏が、しっかりつくようになって
とても、気持ちがいい状態になりました。
膝にももちろんいいかと。
今まで、体の外側に体重をかけていたようです。
なんで、気が付かなかったのか。
時間もかかるものです。
体の声、もっと聞かないと。。。
揺らぎ整体こころ http://kokoro-counseling.net/seitai/index.html
お客様、上向きの後、うつ伏せになろうとした、その時。。
「あっ、腰が痛い。」
「ズキーンときました。。。。」
始める前に、「腰は、特になんでもないです。」
と言われて、施術を開始したばかりでした。
その後は、施術で事なきを得たのですが
何でだろ？ なんでだろ？何でだろ？？
私も、何か動きに違和感を感じていたのですが、そういえば、
「腰だけを捩じって、うつ伏せになろうとしていたんでは」と聞いたら、
そうだと思いますと。。
わかって、ああスッキリした。（笑）
腰を捩じって、脚は置いてきぼりに。。
脚は、存在を主張したと言いましょうか。
油断大敵と言いましょうか、教えてくれたんですね。
お客様も、「腰の使い方、気を付けます」と言ってくれました。
痛みは有難いもの。。体は、いろいろ教えてくれます。
