太らない秘訣は『リハビリ』

【体重、体脂肪率】
　　71.8kg、24.7％　→　先週＝71.7kg、２週前＝71.0kg、３週前＝71.6kg、１月前＝70.8kg
　　　　　　　　　　　　　　　2011年＝72.3kg、10年＝76.8kg、09年＝76.9kg、08年＝77.9kg、07年＝79.7kg

【血圧（低―高、mmHg）】
　　なし　　　　　→　先週＝78－140、２週前＝なし、３週前＝68－106、１月前＝なし

【ネット囲碁】
　（１）今週の戦績　　 　6勝　　　7敗　
　（２）今年の通算　　　93勝 　　81敗　　（先週までの通算＝87勝　74敗）
　（３）最新の級位　 　　２級　　　　　　　（持ち点＝24412）　

【特記】
　◇ち『おっかしいなぁ～、少し太るように食わしているんだけどなぁ～』
　　　八『足踏み連続10分のリハビリは、運動としてもかなりハードだってことかな？』
　　　ち『健常者にとっても速足歩行は相当の運動だから、まして歩けないお父さんだもの、、、、そういうことか』

　　　最近自分でも感じているけど、足踏みインターバルを10分にしてからの一日当たりの運動量は、格段に大きくなった気がする。
　　　今や生活の一部になっているリハビリを、有酸素運動の時間の観点から見てみると、
　　　　(１)体幹ツイスト＝5分×２（午前、午後）＋α（暇な時）＝10＋α
　　　　(２)筋トレ＝（腹筋2分＋背筋2分＋股関節2分）×２＝12
　　　　(３)足踏み＝（ス2分＋足10分＋2分＋10分）×２＝48
　　一日でみると、10＋α＋12＋48＝70分＋αの有酸素運動だもの、身障者としてはかなりハードな訳だ。

　◇昨夜はフジテレビの、めちゃイケ『歌へた王座』決定戦を見た。
　　　あれを見てると、今やっているカラオケのリハビリなんかはリッパなものだと思う。
　　　ガ然、自信が湧いたなぁ～

　　　ということで、アンガールズ田中くんが歌っていたタイガー＆ドラゴンを。

　◇今晩は娘が夜勤なので、例によって夕食とデザートを大いに期待しよう。
　　　ここ2，3日は余震が発生しているので、夜間は十分に気をつけよう。
　
　◇あっ、それから、昨日衣替えをした。
　　　衣替えといっても、長袖肌着→半袖肌着、長袖セーター→ベストに替えただけで、依然としてポロシャツは長袖、ズボンは冬物だけどね。
　　　言訳っぽいけど、仙台の梅雨はやませで寒い時が多いから、ベストは絶対離せないんだよね。
　　　あとは梅雨が明けて夏本番の暑さになったなら、短パンーＴシャツに替えるつもり。