🫀心不全になると塩分を控えないといけない⚠️

食宅便のおまかせコースの弁当(おかずのみ)

義母に試してもらったらすごく気に入ったらしくて

今度は塩分ケアコースを注文してくれと頼まれました。

 

90歳の義父と義母。

義母も心臓がだいぶ弱ってるらしいのですが、

義父も年末に肺炎で入院した時先生に

「軽い心不全になってるから塩分を控えないといけないけど、年末年始はどうしても塩分が多い食生活になるので、正月が過ぎるまで入院したほうが良いでしょう」

と言われたんですね。

ジジババとも見た目は元気に見えるけど、いつぽっくり逝ってもおかしくない状況。

まぁ、90歳ですからね。

で、そんなこんなで

義母は減塩をとても意識してるわけです。

心不全になると塩分制限が必要なのはなぜ？理由を分かりやすく解説

 

⬆️食宅便のおまかせコースのおかず弁当でも

塩分量は1.6g〜2.0gくらいなので、

正直、更に塩分を少なくしたコースにしなくても良いんじゃないかなぁ❓

と思ってたんだけど、

そういえば、食事って1日3食だから1食が少しでも少ない方が良いんだってことを

今朝食事してて今更ながら気付いたんです💡

 

と言うのも、今朝の食事が久々パン食だったんですが、

食パン一枚の上に、ロースハム2枚乗せてその上にスライスチーズ1枚。

それと豆乳一本。

これですでに塩分2.05g😳

それと、ミニトマトとスクランブルエッグでした。

スクランブルエッグの塩はひとつまみだけど🤏

ケチャップかけちゃったからなぁ、、、

それに、コーンスープとか飲むこともあるから

そしたら更に塩分1.0gプラスということに❗️

そうするとやっぱりこのお弁当の塩分量は素晴らしい👍

 

🔴ここからは例えばの話だけど、

朝食だけで3.0gの塩分を摂取したとして

お昼は外食でラーメン🍜食べたとします。

外食のラーメンの塩分量が、6g〜味が濃いと8gのことも💦

すると、朝と昼の2食だけでもう9〜11gも塩分摂ってる😨

 

ちなみに、こういうコンビニの海苔弁が塩分3.0g

日清のカップヌードルの塩分は⬇️です。

それに晩ごはんの塩分を足すとかなり恐ろしい数値に🥶

 

日本人の塩分摂取量は？

男性・・・・7.5g未満
女性・・・・6.5g未満

となってるそうで、、、

でも現実的に、普通に何も意識しないで食事してたら

こんな数字めっちゃオーバーするのが普通ですよね🤷‍♀️

だからせめて

ラーメンの汁は飲まないようにしましょうってなるわけね。

 

私も高血圧で薬を1日💊1錠飲んでるけど

大体上が120台で下が70台という感じなので、

カロリーと糖質ばかり気にして塩分は気にしてなかった💦

 

韓国の人が日本に来て外食のラーメンを食べると

「しょっぱ過ぎるから水を足す」という人が居ます。

中国人が作る中華料理を食べた時、

「塩気が足りなくて味が薄い」と感じることがあります。

ということは〜〜、

多分日本人は

塩分の強い物🟰美味しい

塩の効いてない料理は味が薄い🟰美味しくない

という感じなんだろうと思います。

 

これからは、塩分も気にして食事しよう💪

うどんやラーメンのスープは2口くらいで我慢しよう😭

あぁ、何も気にしないでバクバク飲み食いしてた若い頃が懐かしい🥺