きこ♪のなんチャない日記☆生まれも育ちも結婚してからもずっと糸島♡

高くて美味いは当たり前
安くて美味しいモノが大好き⇒太る⇒ダイエットの繰り返し
一大決心で45歳から歯列矯正しました

ガムを噛みながら運動すると消費カロリーがアップする☆彡椎茸栽培5日目

2018年10月15日 | ダイエット生活日記

椎茸栽培5日目です。

やはり間引いてるおかげで一個一個が大きく育っています♪

大きいのはもう収穫しても良いかな?

なるべく大きくしたほうがお得のような気がするので(笑)

あと2日くらい待ってみるかな?

+++++++++++++++++++++

昨日放送の初耳学で

ガムを噛みながら運動すると消費カロリーがアップすると言ってました。

最近ガム噛んでないけど

踏み台昇降するときに噛んでみるかな?

この情報は消費が落ちてるガム業界が喜ぶかもですね^^

 

 

 

コメント

踏み台昇降始めました~毎日動くん台!で頑張ります!

2018年10月03日 | ダイエット生活日記

先日のZOZOスーツの自分の3D画像にショックを受けて以来

ちょびっとだけダイエットのやる気が起きた私。

 

しかしね~

食べないは出来ない、

食べる量は減らせない、

好きなモノを我慢は出来ない、

 

となると、運動するしかないわけだが

ジムやウォーキングなど外に出ていく暇はない、

買ったルームランナーも使わない、

きつい運動は続かない、

ヨガとかは不得意、

 

う~~ん~~

でも何か少しでもイイから動かなくっちゃ!

と考えた結果、

踏み台昇降にしました。

その名も

「毎日動くん台!」(笑)

踏み台昇降は以前やったことあるんですよ。

でも、張り切り過ぎて高い台を買ってしまったんで

あまりにきつくて1日しか続きませんでした(;^_^A

 

その教訓を反省材料にして

今回は低いやつを購入。

もし使わなくなっても処分しやすい段ボールです♪

てか、ずっと使いなさいよ!!💦 

 

耐荷重150kgってなってますが、、

かかとを突き刺すようにすると凹んだりするので

↓このようにバランスよく踏むようにしましょう。

タイマーセットして

食後にテレビ見ながらやってますよ。

使わないときは立てて置くと場所を取りません。

さて、運動嫌いの私が何日続けられるかな~~~~

 

踏み台昇降 毎日動くん台!

alphax(アルファックス)

 

コメント (2)

ダイエット的に、オクラは生で食べると良いらしい☆ダイエットJAPAN~和食で世界のおデブちゃんを救え!~

2018年09月28日 | ダイエット生活日記

昨夜TV東京で放送されていたダイエット番組

ダイエットJAPAN ~和食で世界のおデブちゃんを救え!~ | テレビ東京

最近ダイエット番組はあんまり観ていなかったのですが

これは良かったですねぇ。

不覚にも3度ほど涙ぐんでしまいました(^-^;

 

和食を食べて痩せようということで

色々と参考になる献立が多かったんですよ。

 

オクラは大好きで、

焼いたり茹でたり揚げたりして毎日のように食べているんですが

なんと、ダイエット的にはオクラは生で食べるのが良いらしいんです。

と言われても・・・

私、生で食べたことないんですけど💦

昨夜もオクラはたくさん買っていたので

晩御飯前に恐る恐る生でかじってみました。

そしたら、シャキシャキしてて普通に美味しかったです!

そのままだと味気ないなら、少~しマヨとかゴマドレとか付けたら良いと思います。

もちろん、番組で紹介されてたみたいに、いろんな料理に入れるのも♪

 

●鶏手羽先から揚げ

●切り干し大根のサラダ(水で戻して水気切ってキュウリ、ミョウガと混ぜポン酢やゴマドレなど好みで)

●大好きな芋づるの煮物

 

先日のZOZOスーツに続き、

この番組でもちょっとやる気もらえました

 

コメント (4)

ZOZOスーツが凄い☆彡ZOZOスーツダイエット、流行るかな?

2018年09月26日 | ダイエット生活日記

注文しておいたZOZOスーツ、来ました〜\( ˆoˆ )/

ZOZOスーツのことを聞いたことある人は多いと思うけど、

これがタダって皆んな知ってるのかなぁ?

私は知らなかったので、知った瞬間に注文しました(笑)

だって、タダだもん😁

 

身長体重に合わせたスーツを送ってくれるので

似た体型の私と娘は共有出来そうです♪ラッキー🌟

届いてすぐに、娘が計測してパンツを注文していました。

凄いですよ、

自分の体型が3D画像で見れるんですが、

サイズがバッチリ表示されます。

娘はボンキュッボンで、特に太ももお尻がデカイんですね。

パンツを選ぶとき、当然お尻に合わせるんですが

お尻に合わせるとウエストがダボダボなので

それをベルトで締めてウエスト付近がシワシワになってる感じ。

自分にピッタリのが無いといつも嘆いてました。

さてさて、果たして娘の体型に合ったパンツが本当に届くのか楽しみです。

 

で、ZOZOスーツ来たと思ったら

昨夜テレビでZOZOスーツの特集やっててビックリ。

何かと話題の社長さんですが、、、

そんなにオーラを感じられない普通の人っぽい(^_^;)

まぁ、それが良いのかなぁ?

これがZOZOスーツ。

上下に分かれています。

これ着てスマホで撮影、計測するんですが、

出来上がった3D画像に皆で大笑い。

女子プロレスラーどころじゃなくて

臨月の妊婦さんか関取かってくらいデブい💦

 

はい、も少しまじめにダイエットします。

ZOZOスーツの3D画像と数値を定期的に保存しておくと

モチベーション維持するのに役立ちそうです。

インスタでZOZOスーツダイエットと検索すると

もう結構かなりの数の投稿が・・・

皆さん、考えることは一緒なのね~~(^^ゞ

ZOZOスーツダイエット、流行るかな?

 

あ、スーツ貰ったら遊ぶんだり他の用途に使うだけじゃなくて

やっぱり何かしら注文しましょう。

こういうのの開発には、凄い努力とすんごいお金がかかってるのですから。

 

コメント (2)

電子タバコビフレスティック2本目はブラックティー味

2017年06月30日 | ダイエット生活日記

電子タバコビフレスティック、

水蒸気の煙に癒されててなかなかよいです💗

 

前回買ったのはミックスベリー

悪くはないんだけど、味というか香りがイマイチ甘過ぎる・・・

VIFURE STICK ビフレスティック PINK ミックスベリー

 
ビフレスティック

 

他のも試してみたくて

今度はブラックティーにしてみました。 

VIFURE STICK ビフレスティック BLACK ブラックティー
 
ビフレスティック

うん、これなら甘過ぎずに紅茶の良い香りです、

めちゃ気に入りました。

夏本番がやってくる前に少しは痩せとかないと体が重過ぎ〜💦

特に二の腕が超ヤバいんです💦

 

コメント (1)

アマノフーズのフリーズドライ味噌汁で味噌汁ダイエット!

2017年01月24日 | ダイエット生活日記

こないだカルディコーヒーに行った時に

アマノフーズのフリーズドライ味噌汁を購入。

美味しい味噌汁が

お湯を注ぐだけで簡単に出来て超便利なので結構リピしてます。

 

寒い朝に味噌汁は欠かせません。

熱々の味噌汁を飲むと体がポッカポカしますもんね。

味噌汁くらい作れよ、とお思いでしょうが

もちろん作ってます〜。

でも、朝作った分は朝食べてしまうので

お昼に食べたいときのストックなんです。

 

豚汁や茄子、豆腐、根菜、炒め野菜、などなど種類豊富で飽きないし

美味しいんですよねぇ。(豆腐だけちょっと豆腐がしょっぱいような、、)

 

お味噌は体に良いし、

ご飯を食べる前に味噌汁や納豆をいただけば食べ順ダイエット的にも◯

 

お、これ、

味噌汁ダイエットって名前つけようかな⁉️

と思いつき試しにググってみたら

味噌汁ダイエットってすでにあった〜〜( ̄O ̄;)

 

庶民の味が救世主?味噌汁ダイエットの凄い7つの効果とやり方


味噌汁は冬にはもってこいのダイエット。

だけどーーーっ

中高年にとって

味噌汁ダイエットで気になるのは塩分&高血圧‼️

血圧計で管理しながらホドホドで実践しましょう♪

 

コメント

菜箸ダイエット☆仰天チェンジでダイエットのモチベーションが上がった皆さん

2017年01月14日 | ダイエット生活日記

今年の正月1月4日放送

世界仰天ニュースの仰天チェンジを観て

ダイエットのモチベーションが上がった皆さん、

その後やる気は維持出来てますか?

 

私も

「あ!そういえば、今年は末っ子の卒業式があるし

たぶん入社式にも出席するだろうから

少し痩せておかなくてはヤバイ」

と気付きました(~_~;)

 

今回の仰天チェンジでお金もかけずにすぐ真似できそうだったのが

菜箸で食事することでした。

私の場合なかなか直らないのが早食いなので

これはなかなかいい案です。

 

100円ショップで一番長い菜箸を買ってき実践しています。

菜箸ダイエットのポイントですが、

①下の方を持つと普通に食べやすいので

一番先端を持つこと。

②それと、一口口にいれたらその度に一旦箸を置くこと。

 

とりあえず、ゆっくりよく噛む習慣をつけるをだけで

消化も良くなるし、食べる量が減るし痩せやすくなります。

ただ、そのよく噛むっていうのが本当に難しいんですよねぇ😢

 

仰天チェンジの後、

ダイエット総選挙っていうダイエット番組もあっていたけど

一番重要なのは

どんなダイエット法でも結局は続けなければ成功しないということ。

 

継続は力なりです!

頑張りましょうーーー💪

 

コメント (2)

痩せりゃイイってもんじゃない見本。痩せ過ぎ&ヤツレにご注意!

2016年08月30日 | ダイエット生活日記

10年ぶりにご来店してくださったお客様。

 

久しぶりなので色々と会話は弾み

私が「懐かしいですね~~ちっとも変わらないですね~~」

と言うと、

お客様が何だか言いたそうでモゴモゴ・・・・

何だろう?と思っていたら、

「あの~~、10年前のとき、奥さんはスゴくダイエットされてましたよね・・・

あの時はちょっと痩せ過ぎだったのでは~~・・・」

と、ちょっと言いにくそうながらも勇気を出して言ってくださいました。

 

「そうそう、そうなんですよ〜。どんどこどんどこ体重が減るのが楽しくてですねぇ・・

やつれてシワシワになってるのも気づかずについやり過ぎてました。

なので、今は顔だけ見て気をつけています

と答えると

「それがイイですよ。女の人はちょっとポッチャリくらいがイイんですよ~~・・・」

とホッとした表情でお返事が。

 

やっぱり皆さん心配してくれてたんですねぇ・・

 

でも安心して下さい

今はデブっててやつれやシワとは無縁ですから

 

ってことで、

左がダイエットやり過ぎダイエッターきこ。

矯正装置つけてるから約5年前の45歳くらいかな。

右が今。

お肉パーンの50歳ですが、若々しいと褒めていただけけます。

健康的な今の顔が大好きです

 

ダイエッターの皆さん、

行き過ぎダイエットにご注意ください〜=(^.^)=

 

コメント (7)

置き換えダイエット☆ラ・ボーテ 不思議なスーパーダイエット 毎日ドカン明日も美スリム

2016年07月16日 | ダイエット生活日記

 

旦那がネットクーポンで

ラ・ボーテ 不思議なスーパーダイエット 毎日ドカン明日も美スリム

ていうダイエットシェイクを2セット買ってくれたので

気が向いたら(笑)飲もうと思います。

 

ダイエットプレミアム10g×15包

わずか1食37kcalでもハンバーガー3個分の満腹感!

有名栄養士考案のジュレシェイクで置換ダイエット♪

ハンバーガー3個分って書いてあるけど

勿論そんなことあるはずないです

自家製グリーンスムージーなら栄養満点で飲みごたえあるけどね。

200mlの牛乳で作るとジュレみたいになるらしいけど

ダマになるので溶かし方が難しいというか面倒くさいというか

滅多にジュレにはなりません、、、

 

こういうの飲むの久しぶりだな~~

以前と違い今はもうめっきり意志が弱いので

置き換えというのが出来ないんですよね〜

 

でも、せっかく旦那が買ってくれたので

これはちゃんと全部飲みますけど・・・・

 

旦那は何も言わないけど

こんなの買ってくれたってことはやっぱり

「お前太り過ぎ~ダイエットしろよ

ってことなんでしょうかね

 

むむぅ、、ダイエットの仕方は知ってるつもりだけど

今は実行する気力が無いのです〜

どうしよ。

 

コメント

チアシード炭酸水

2016年06月25日 | ダイエット生活日記

今日は昨日より少しマシでだいぶ凌ぎやすかったけど、

この湿度には本当に参ります

夜中に頭がズキンズキンして目が覚めたり

お客様をカットしていて一瞬朦朧としたり。

これって、軽く熱中症ですよね(°_°)

ヤバいヤバい💦

昨日も夕方ちょっと具合悪くグッタリでした

 

こまめに水分補給はしてるんだけど

ただの水じゃなくて

経口補水液とかにしたほうが良いのかな、、

 

最近は炭酸水を買ってちょこちょこ飲みすることも多いんですが

今日はチアシード入りにしてみました。

戻したチアシードをコップ半分くらい入れて、そこに炭酸~~

うん、グイグイ飲めなくて(笑)なかなか良かった。

 

今日は注文していた炭酸水メーカーが届いたので

明日はこれで作った炭酸水にしようかな~~~

コメント

日本一スタイルが良い三重県民を見習おう!アオサダイエット。

2016年05月22日 | ダイエット生活日記

今日の健康カプセル元気の時間のテーマは「伊勢」

BMI平均値が低い都道府県ランキング、男女ともに三重が一位なんですね~~

そして、75才未満のがん死亡率は三重が全国で2番目に少ないということで、

この健康大国三重の秘密を探ちゃおうというわけです。

 

でも、健康大国のはずの三重県。

平均歩数は少な目で野菜摂取量も多くはない。

ではなぜ健康なんでしょう??

 

まずはこちら。

園芸用植物の購入金額ランキングが一位というガーデニング好きが関係してるようです。

土を持ったり運んだり、草むしりをしたりと

ガーデニングは結構運動量があるんだそう。

ガーデニングは中強度の運動ということで、一見地味に見えても運動効果は高いそうです。

これから、健康食材の一つである 伊勢うどん を食べに行くのですが

案内してくれるのはナイスバディーのミス伊勢志摩。

三重県の女性は日本一スタイルが良いってしってました?

三重県が理想のメリハリボディー三年連続一位なんですって。

こちら、有名な伊勢うどん。

伊勢うどんは、1時間茹でるので麺がめっちゃ柔らかくて太いんです

これはこちらの牧のうどんと同じですよね。

牧のうどんも、一玉食べるだけで、苦しい~~ってくらいお腹いっぱいになります。

これがコシのある讃岐うどんとかだとそうはいかない。

噛まないでツルツルーーっと飲み込んじゃうから

一玉では足りずに2玉3玉と食べ過ぎてしまい、肥満や糖尿病の一因になってしまうんですね。

そして、アオサ

アオサは三重県が生産量日本一

 

なんと!100gあたり44gが食物繊維

三重県民は、毎日の味噌汁にアオサをたっぷり入れて食べているそうです。

そして、食物繊維だけじゃなく栄養も凄いんですよ~~~

そして、伊勢芋

グルコースの吸収を抑えてくれるらしいです。

でも、伊勢芋はここらへんには無い・・・・

菊芋でイイかな?

そしてそして、お酒の購入金額ランキングでは三重が最下位

酒だけではそんなに太らないんですけど

酒を飲むってことは、脂っこい&塩分の多いツマミを食べるので

それが肥満に繋がるんですね。

そして、伊勢海老

伊勢エビなんて滅多に食べれないですが

伊勢海老じゃなくても普通のエビでイイんだそう。

エビの購入金額ランキングで三重県は2位です。

番組内で三重県民の女性が

エビ大好きだから、あれば毎日でも食べたいと仰ってました。

 

これ見て私は

明日からアオサを毎日食べよう

と思いました。(どうせしばらくすると飽きちゃうんですが・・・・

アオサダイエットだーーーと皆がアオサ買い占めて

スーパーから消えてないと良いんですけど~~

 

 

コメント (2)

実家にダイエットの師匠がいた!

2016年04月24日 | ダイエット生活日記

先日実家で過ごしてみて気付いたんです。

ダイエットの師匠&お手本になる人が身近に居たことを!

そう、それは母でした。

 

母の食生活は

◾︎6:30 朝食 サラダ 味噌汁 ご飯一膳 漬物 野菜ジュース

◾︎11:30 昼食 サラダ 副菜(おから煮,筍の煮付けなど)・主菜 ・ご飯・漬物

◾︎18:30 夕食 サラダ 副菜 主菜 ご飯 漬物

◾︎就寝前 ヨーグルト

◾︎21:30~22:00頃 就寝

 

●毎食サラダを食べるがドレッシングはかけない、

●ご飯は雑穀米or発芽玄米を1膳

●朝必ず卵1個を食べる、

●間食はほぼ無し、もし食べるときは果物。

という感じで、

バランスの取れた素晴らしい食生活、咀嚼回数が多くて食べるのがゆっくり。

そして食生活に加えて

毎日規則正しい生活リズムで何と言ってもちょこまかとよく動く!

 

そんな母の体重はいつも30キロ台、ブラボー。

っていうか、勿論体質もあるんだけどね、羨ましいー。

 

もちろん、私は仕事があるので母みたいには出来ないけど

今はもう、やれることさえもやってないことに気付きました。

 

そして、私が太るのはストレス食いだということも確信!

だって、いつもは22:00~23:00の夕食だけど

母と一緒に居れば18:30に夕食でもその後寝るまでデザートを欲することもないし

昼間も完食したいとも思わないし

お菓子やアイスやパンを食べなくても全然平気。

飲酒しなかったのも

毎日三杯くらい飲んでるコーヒーを三日間飲まなかったのも奇跡でした。

 

心穏やかに過ごすことが

私のダイエットの一番の近道かもしれません。

 

でもムリや~(>_<)

 

 

 

 

コメント

赤ワインには合わない(笑)チアシード徹底攻略

2016年04月12日 | ダイエット生活日記

整骨院に一度行っただけで寝返りス~イスイで感激~♪

毎度ながら整骨院スゴイですV(^_^)V

 

さて、今日4月12日(火)のあさイチは

 

っていうのがあってました。

ウヒャーなんてタイムリ―なんでしょう~~

 

スーパーフードのチアシードを

先日買ったばかりの私ですが

一応まだ続いてますよ~~

 

サラダにドレッシングと一緒にかけたり 

果物にヨーグルトと一緒にかけたり

 

一番美味しくてお気に入りなのは

定番だけど野菜ジュースに入れて飲むことですかねぇ。

 

でも、チャレンジャーきこは

先日赤ワインに入れてストローで呑んでみました。

 

が・・・

 

これはアカンです

 

呑めないことはないけど

なんかヘン

このグラス1杯呑み終わるのに3日かかりました(爆)

 

コメント

遅ればせながら チアシードを買ってみた(~_~;)

2016年03月29日 | ダイエット生活日記

最近、ミキサーを出してグリーンスムージーを作るのが面倒くさい私。

寒い時はあんまり飲みたくないし葉物野菜も高いしねぇ・・

 

なので、週末たまーに ローソンのスムージーシリーズ 買っちゃうんですよね。

味はすごく飲みやすくて美味しいんですけど~~

栄養面ではもちろん

到底、フレッシュの緑野菜&果物のスムージーに及ばないです

あと、ローソンでつい酒のつまみに買っちゃうのがこんにゃくチップス。

 

今回買ったスムージーの中で

えらく気にいってしまったのが、チアシード入りのスムージー。

 

プチプチ感が楽しい~~美味しい~~~毎週飲みたい

けど、待てよ~~

しょっちゅうこれ買うより、チアシード買ってジュースに入れたらいいやん?

と思いつきまして、思い切ってチアシード買っちゃいました。

実は、行きつけのスーパー(マルコーバリュー)のレジ横に

いつもドーーンとこのチアシードが置いてあってずっと気になってたんですよね。

で、これ、1,5キロも入ってるのにお値段が2,200円くらいだっけかな?

ネットよりもお安いんです

見た目、ほぼゴマみたい。

さ~食べるぞ~

と思ったら、これがスグには食べれない

「チアシードをそのまま食べるのは発芽毒があるからNG」

だそうで

 

とりあえず大さじ1杯だけ水で戻してみました。

戻したらゼリーみたいにトゥルントゥルン~~

 

 これをカゴメの野菜ジュースと混ぜてシェイカーでシャカシャカ

 

したけど、すぐに分離してしまって混ざらないですね

というか、ジュースの量が500mlで多過ぎと気づき

250mlにしたら丁度良かったです

飽き易い私ですが、せっかく買ったので

これ1袋は絶対消費しようと思います

 

チアシードの効果を上げる食べ方と注意点!満腹チアシードダイエット

コメント (2)

さようなら、からだログ

2016年03月25日 | ダイエット生活日記

ちょうど10年前になるのかぁ・・

娘の小学校の卒業式に着て行くつもりだった15号のスーツが入らなくて

これはヤバい!ダイエットしなくちゃ!

ということで、

たまたま見かけた からだログ、というダイエットサイトに登録したのでした。

 

登録してからちょこちょこ食いに出会い8か月で20キロ減量、

同じ目的の仲間とワイワイダイエット話をするのが楽しくて

そのまま10年間辞めないで在籍していましたが

悲しいことに今日で終了、

日記も食事記録も画像もお友達も皆全て消えてしまいました。

データはダウンロード出来るのでしようかなとも思ったけど、

「新たな気持ちでまた0からスタートしよう」

という気持ちがあり、あえてダウンロードせず。

 

あぁ、でも

全て消えたのを見るとやっぱり悲しくて少し後悔しちゃいました>_<

 

からだログに出会ってなかったら

10年前の卒業、入学式では17号のスーツで出席してただろうし

たぶん今でもスリーサイズ1メートル超えのままだろうし

体調は更に悪化して元気に仕事も出来てない・・・

 

10年前よりも今が元気って

本当にありがたいことです。

からだログ、ありがとーーーーー‼️

 

からだログで色んなことを学び、

何よりも大事なのは健康だと気づき

今は痩せることにあんまり興味を持てなくなりましたが

適度のダイエットする気持ちは結局健康にも繋がるので

心の拠りどころだったからだログは無くなっても

自分で頑張っていきたいと思います。

 

多少でぶっても

二度ともうこんな不健康な土色の顔には戻らないぞー(~_~;)

 

 

コメント (2)