昨日写真を見てたら
70キロ手前の頃の写真発見。
子供とスケートやってるところ。多分12年前くらいで36歳くらい？
と、潮干狩りしてるところ。。
ぎゃはは！
なんですかコレっ！
くたびれ果ててもうウンザリって顔で可愛げないったらありゃしない
足元見てみたら、
靴下のゴムがお肉に食い込んでめっちゃきつそうじゃ～あーりませんか？
麦わら帽子は頭に収まりきれず上のほうに乗っかってるだけ
で、この写真見て旦那が
「お前のバランス、漫画かっ?!」って言って笑う笑う。
そりゃぁ、私は短足でデカ頭なんで
148cmで70キロでウエスト100cmのジーンズで17号の服着てりゃ
当然こんなんなるわね
まぁ、これ見たら、
とりあえずダイエットしといて良かったな、と思える。
この時の私のバランス、4頭身か？
まるで今ブレイク中のキンタロー。みたいだ～～
キンタロー。さん。
とても他人とは思えなくって
テレビで観るたびに、妹みたいな親近感感じてます
御無沙汰です～～、2週間ぶりにやっとネットが通じるようになったので うれすぃ～～♡＾▽＾♡
だんなのアイフォンでどうにかしのいでいたけど、便利がイイとはいえやっぱり面倒くさい＞＜
やっぱり大画面がイイね～～、チャカチャカチャカチャカ打てるキーボードが便利だわ～～
2週間もネットが使えない生活って、 6年前ウチにPCがきてから初めてのことだったので 何とも不思議な感覚だったなぁ。。 不便だけど昔に戻って新鮮味感じたような・・
さて、私の末っ子も無事に卒業・入学式を終え 元気に高校に通っています♪
で、卒業・入学式にスーツをビシッと着るためにダイエットやってたわけですが～～～・・・・
体重も体脂肪も目標にはほど遠く～～～ ちっとも痩せれず～～～～～～～～～～～～
でもでも、手持ちの7号のスーツは着れたし（下にＴシャツ着込んだら着膨れしてるが・・）、
顔もやつれなくて（痩せなかったので当たり前だが・・）
たいへん健康的な感じでスーツ着れたので（言い様だね～～）、
数字的にはダメダメでも私的には合格ということで!（甘甘ですみません^^；）
♡ ☆~~~~~~~~☆☆~~~~~~~~☆☆~~~~~~~~☆
17号のスーツ姿はないので、 10年前のいつもの15号スーツ姿（左）と並べてみました。
もうすぐ末っ子の中学の卒業式。
卒業式といえば、 私にはとっても苦～い思い出があります。
長男坊の中学卒業のときに 間違ったダイエットをしてひどくやつれてしまったんデスね。
勿論、その姿は永久に写真に残り～ 今でも写真見るたびに・・(ノД`。)・・なわけです。
七五三はデブすぎて悔いが残って 卒業式はやつれすぎて悔いが残って。。
私の人生悔いてばかりですね^^；
ここでクイズです☆
↓上から順に何歳でしょ～～?
答えは～
画像1 七五三（36歳）・ 画像2 長男の中学卒業・高校入学式（42歳）・ 画像3 末っ子の中学入学式（43歳）
じゃぁ体重はどうでしょう?
画像1はダイエット前なので65キロ超え。まぁ、お顔パンパンで健康的^^；
だけど、 2と3はほぼ同じくらいの体重なのに、しかもたった1歳しか違わないのに見た感じが全然ちがう・・。
2はシワシワですごく老けて見える。
体重は同じなのに人間の顔ってこんなに変わるんだ?って驚きますよね。
私ってどんだけ顔変えてるの（苦笑）
ね、ダイエットって数字合わせじゃないですよね。 正直言うと数字なんてどうでもイイ。 ただ、目標があったほうが頑張れるから一応数字設定してるけど やっぱり数字よりも見た目と健康が大事。
画像2のやつれた原因、それは、当時勉強不足で市販の野菜ジュースでプチ断食やったんですよね。
この顔みたら、市販の野菜ジュースがいかに栄養が無いかがわかります。 スナック菓子でもジュースでもそう、 カロリーだけはしっかりあるけど栄養は・・・
そして画像2の時、こんなにやつれてるとは自分で気付いてなかった。これはちょっとヤバかったかもしれません。
他のお母さんたちから 「きこさん大丈夫?」「痩せすぎじゃない?」って言われても 「そう?別にそんなに痩せてもないけど。」って思ってました。 だって、数字だけ見るとそうだったから。 でも、あとで写真を見て愕然。
え、なんだこれ?(;゜Д゜; ) シワシワで顔色悪くて。。 これ、痩せてるんじゃなくてやつれてるだけやん～～ ・・・
どおりでみんな心配してくれたはずだね＞＜
今ダイエットに頑張ってるみなさんは大丈夫?
もうすでに痩せすぎなくらい痩せてるのに、 「私はまだ太ってる」「もっと痩せなくちゃ」って思いこんでない?
鏡や写真は正直だからちゃんと鏡を見たり写真に撮って見てみたらいいよね、 頬がこけたりしてないですか?、 アバラ浮いてたりしてないですか?
どうか私みたいに間違ったダイエットで危険な目にあったり 後々後悔する人がいませんように。。
見た目を意識しつつ、あんまり数字にこだわりすぎないで、 健康的に楽しい気持ちでダイエットしていけたらイイですね^^
七五三の時期ですね～
我が家の七五三ですが、ウチは確か 2月とか全然関係ないときに写真館で家族写真を撮りました。
（今はどうかわかりませんが）時期ハズレに行くとお値段もお安かったし お客さんも少ないので丁寧に髪のセットと着付けをやってもらえたし 撮影もゆったりのんびり、 何の気兼ねもなく衣装も選べて試着放題ですっごく良かったです。
で、七五三当日は、普段着（まぁ、ちょこっとオシャレ～くらい程度）で神社に行ってお参りしたので 子供たちも苦しくなくてホント楽チンでした♪
昨日、末っ子が七五三のことを覚えてないと言うので 写真を引っ張り出して見せることに・・
すると 「わはは！何これ＝＝、お母さん超デブいっ！!！」 って大笑いされちゃったわよ（－－）
写真は永久的に残るもの。
子供にこんな悲しいこと言われないようにしたいですね・・
そして、 「なんじゃこりゃーー、こんな写真見たくねえよ＞＜」 と後々後悔しないようにしたい・・・
だから大事な記念写真のときはベストな自分で居たい。
これ、10年前だから私35歳、 体重は？65キロくらいだと思うんだけど、 でもこれってたぶんまだマシなほう。
だって、15号のスーツ着れてるから（笑）
このあと17号になるので、この写真から更に巨大化していくわけです^^；
ちょこちょこ食いに出会えて 減量できて変われたことはホントに良かったけども、 悔いがナイと言えばやっぱりウソになる・・ もしもあと10年早く痩せれてたらなぁ・・
可愛い服着てあちこちお出かけして、 もっと積極的に人前に出て色んなことに参加して人とふれあって、 もっともっと楽しい生活が出来てたんじゃないかと思うと 太ってることを放置し続けていた自分に腹が立つし情けない～～
だから、これから先写真を撮る予定のある方や記念行事がある方には ほんと頑張ってほしいと思います。
って、そういう私も、来年3月は末っ子の卒業＆高校入学なんです＝＝
マジでそろそろダイエットせねば、スーツがピチピチパツパツで格好悪いかも!
一番下の画像、以前撮ったやつですけど、同じ15号スーツを今の体型で着るとこうなるって画です（笑）
＊＊＊2006年の食事記録＊＊＊
朝食 アメリカンドッグ 昼食 オルビスダイエット麺・アメリカンドッグ 間食 こんにゃくゼリー 夕食 牛丼・
朝食 ご飯・ウインナー炒め・桃 昼食 ご飯・おからサラダ 間食 こんにゃくゼリー 夕食 ご飯・えびと三つ葉のかき揚・肉豆腐・トマトと卵のコンソメスープ
朝食 チョコレート・バナナ・リンゴ 昼食 チョコレート・玄米ごはん茶碗半分・コロッケ1コ・野菜ジュース 間食 マイクロダイエット 夕食 野菜ジュース
朝食 チョコレート・紅茶・バナナ・ミカン 昼食 マイクロダイエット1食分を2回に分けて 間食 ポテトなめたけマヨあえ・野菜ジュース 夕食 マイクロダイエット1食分を2回に分けて
朝食 ご飯・なすの塩もみ・わかめの味噌汁 昼食 バランスアップクリーム玄米ブラン 間食 こんにゃくゼリー 夕食 焼酎水割り３杯・ハンバーグとマカロニのトマトソース煮込み・山芋スライス・野菜炒め
朝食 グラタン・メープル玄米ブラン1袋・野菜ジュース 昼食 マイクロダイエット1食分を2回に分けて 間食 はちみつ玄米ブラン１袋・バナナ 夕食 マイクロ1食分を2回に分けて
朝食 ごはん２杯・ウインナー・目玉焼き・味噌汁 昼食 エビカツバーガー 間食 チューハイ・ポテトチップス 夕食 だんご汁・にぎり寿司３貫
チョコレート・紅茶・おじや 昼食 マイクロダイエット1食分を2回に分けて 間食 玄米ブラン・バナナ 夕食 マイクロ・刺身・野菜サラダ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2006年7月にログに登録して丸5年、 とうとう6年目に突入いたしました♪ 冒頭に書いてるのはココに来た頃の食事記録。
いやぁ～、これはひどい（^0^；）
ダイエットサイトに登録したものの、 どうして良いやらわからない～～ とりあえずダイエットぽくやってみよう～ というのがバレバレですね（笑）
一見あまり食べて無いようには見えるけど、 実は【ご飯】とだけ書いてるところも2杯、3杯食べてたし 野菜嫌いで加工食品大好きだったので 体重の減りは芳しくなかったです。
で、ここから3ヶ月後くらいに 目からうろこのちょこちょこ食いに出会うのですが、 ちょこちょこ食いを始めてから5ヶ月間で 15キロ減量することになります。
でも、この最初の頃のちょこちょこ食いと 今のちょこちょこ食いでは大きな差が！ それは、ここに来た最初のころはカロリーを意識して抑えていたので ひもじい思いもしたし、 やつれて顔がシワシワになったこともあったけど 最近は、いくら食べても太らないGSや果物や生野菜をたくさん取り入れることで まったくひもじい思いをすることが無くなり 健康的でやつれなくなったということ♪
今回の夏痩せ隊とウエスト教は目標達成しましたが コレまで以上に楽しく空腹感の無い順調なダイエットでした。 ちょこちょこ食いを心掛けながらケーキもおやつも毎日食べて、 毎週末週1で行う栄養満点のGS断食やモノダイエット。 （これも水と合わせて好きなだけ飲むので空腹じゃないです） やっぱりダイエットにはカロリーよりも血糖値が重要だと思っています。 だって～～ バナナ7本、アボカド2個とか食べることあるけど、 これ、トータルすれば私の1日の基礎代謝の1.000キロカロリー超えですから～ それでも増えないってことは、 カロリーではなくていかに質が大事かっていうことがわかります。
今思うと、家の階段でたかが2階への階段上がるのに手つかなきゃ上れないっていうのは 明らかに異常だったし 息切れ・動悸してたっていうのは もう心臓に相当負担きてたのかも・・
今回のモノダイエットで最低値 41.9Kgという数字を見て思わずほくそ笑んでしまいました（笑）
まさか、体脂肪45％だった私がこんな数字見れる日が来るなんてウソみたい!!!!
きちんとやればきちんと効果がでるモノダイエット。
ドロドロな状態で摂取するのがいかに重要ポイントかってことがわかりますよね^^
ということは～ 普段の食生活でもGSみたいにドロドロ状態になるまで噛めば 消化も良くて満足もできて痩せられるってこと。
大減量をしたパパイヤ鈴木さんも言ってたけど 「俺はジュースになるまで噛んでるよ！」
そう、これが基本なんだなぁ・・
って、普通なかなかそこまで出来ないけど（ーー；）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ということで、ログ生活6年目突入＆体重最低値更新＆ウエスト最低値更新を兼ねて、私がここに来る前、スリーサイズが全て105センチだった頃にはいてたジーンズをはいてみました^^
大減量した人ならこれは一度はやりたいポーズですよね。
細い人ならもう1人くらい入れそうです。
↑いつものビフォー。17号の服がパツパツなのがいつ見ても笑える・・
昨日は旦那が寝室を断捨離ってくれたのですが、 途中大笑いしながら差し出してくれたのは・・・
私の写真でございました。
あ～～らら～～～何これ～～（笑）
デカイ！丸い！二の腕スゴイ!!
赤ちゃんスヤスヤおネンネで気持ち良さそうだこと！（この赤ちゃん誰だろう～アセアセ）
ぶよぶよフワフワ～ん、このおばちゃんの腹は最高のクッションだな～♪ ってとこかな^^；（笑）
で、日付を見てちょっと感激～～
5年前、からだログに登録する1ヶ月前ではありませんか＠＠
おお～、この1ヵ月後から私のまともなダイエット人生が始まったのね～～。
まさかこの日から9ヵ月後には20キロ痩せて身軽になっていようとは 全然想像もしてなかったわっ！って当たり前だけど～(´∀｀)
ダイエットだとは信じてもらえず、 近所の人やママ友やお客さんから 整形だ～、病気だ～、別の奥さんだ～～と ヤイノヤイノと言われ続けて困った日々でしたが、 最近は若干名を残し、今の顔に慣れてきてもらったみたいで、 あの頃のあんたはデカかったね～～、と笑い話にしてもらえるようになりました。
何よりも嬉しいのは 「リバウンドせずによく維持出来てるね、エライね～」というお言葉。
これは大抵ダイエットの経験がある人が口にする言葉。
痩せれても、それ以上に難しいのが維持し続けること それを知ってる人から言ってもらえるのでなんだかすごく重みが感じられます。
まぁ、途中5キロ10キロ増えたりしてるのはご愛嬌ってことで^^；（意外と誰も気づかないし、苦笑）
増えても減らせるし 一応維持出来てるし 自分のダイエットが確立出来たし 毎日楽しくダイエットしてるのは なんといってもからだログに居るおかげだってことは リアルの皆さんにはナイショの話し（笑）
からだログに入会して8ヶ月で20キロ減量
服は17号サイズから7号へ、体脂肪は45％台から23％台へ。
減量後も、3年と4ヶ月間ココで楽しく維持生活させていただいてます。
ココに出会ってなかったら今の私は無いし、ちょこちょこ食いに出会ってなくても
ログ友さんが居なくても今の私は存在してないわけで、ほんとみんなに感謝感謝です。
もしかしたら、あの体型であのままの食生活を続けていたら
今頃はとっくに病気になってるか、命さえも危なかったもしれませんね^^；
減量して特に良かったと感じるのはやっぱり夏です！
余分な肉が無くなったので、股ずれしなくなりました。
異常な暑がりではなくなって普通レベルになりました。
おっぱいの下と谷間と3段首に出来ていた、しんどいアセモから開放されました。
食生活が変わったので体臭がしなくなりました。
何よりも、こんなに暑いのに階段で2階へ上がっても全然息切れしません（笑）
まぁ、今でも常に減らそうと心がけてて丁度維持できてるくらいなので、
維持期とは言いながらもまだ減量期と言えるのかも・・
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
この、袖も胸も余裕が無くパンパンのオレンジ色のシャツはまだ現役なんですよ～、
今は私じゃなくて長男坊が着てくれてます。
久々に着てみたけど、モチロンだぼだぼ！
この隙間が全部肉で埋まってパンパンだったなんて（笑）
「私、いったいどんだけ太かったんだろうね、こんなにひどかったのによくぞ我慢してくれてたよね】と旦那と2人で腹かかえて大笑いしました。
「うん、相当重かった・・」とのこと（爆）
体重とウエストの最低値を更新しました♪
65キロ超えだった体重が42.5キロ、1メートル超えだったウエストが62.5センチに。
60キロある時の1キロって、どこか変わった？って感じで大したこと無いけど、
今の体重ではたった1キロでも劇的変化をもたらします。
アゴの下のラインの変化、すごいでしょう～～(⌒_⌒;
私は顔は丸くしたいのに、今はかなりシャープすぎ・・
長いこと悩みの種だった格好悪い下腹のポッコリ。
いくら体重を落としても、いくら腹筋をしても取れなかった下腹の分厚いお肉～。
それが、3ヶ月前からＧＳを毎日1リットル飲むように心がけて、
週末に集中モノダイエットをしたら、たった1ヶ月ほどでかなりスッキリ！
更に先日、手作りナメタケとの出会いがあり（笑）、
無理なく1キロ減量出来て、ウエストだけではなく全体的にスッキリ感が！
緑の野菜の栄養ってスゴイですね～
栄養をきちんと摂るってホントに素晴らしいことだわ～～シミジミ・・・
私が思うに、痩せてるのにお腹がポッコリ出てるっていうのは
カロリーだけは摂れていても、実は栄養不足で栄養失調状態なのではないかと思います。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
≪ウエスト教ビフォーアフター：スリーサイズ計測≫
★ウエスト教前 Ｂ88cm Ｗ64.5cm Ｈ88cm
★ウエスト教後 Ｂ88cm Ｗ62.5cm Ｈ86㎝
お尻の厚みもだいぶ減りました～。
下腹も、これだけスッキリしたのは成人して以降初めてです（●≧∀≦）ノァハハハハ
あと、問題はやはり弛んだ皮ですね～、
写真ではわかりづらいけど、まだまだかなりタルンタルンしてます。
皮の内側は締まった実感があるんだけど、この分厚い皮があるために
なかなかウエストサイズが縮まりません(´Ａ｀。)
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
★今気をつけてやっていること
【食事面】
・ちょこちょこ食い食事法。
・咀嚼をしっかりする。（回数は決めてない。1回の口に入れる量を少なく、無くなったら次を食べる）口に物が入っているときに水分を摂らないこと。流し込むことになり咀嚼がおろそかになる。よく噛むことで少量で満腹感が得られ消化が良くなり太りにくい。
・食事中に水分を大量に飲まない。（胃液が薄まり消化能力が落ちる。）
・起床時にまず水を飲む。（常温の生きた水）
・1日に水を最低500ml摂取（夏場は1リットル以上）。空腹時には、発芽玄米珈琲や温かい飲み物。ただし、コーヒーは1日1杯までと決めている。
・GS（グリーンスムージー）を飲む
・毎週末はなるべくモノダイエット（orもどき、笑）
・フィットフォーライフ（ナチュラルダイエット）に基づき、朝食（午前中）は果物を摂取。果物は室温で。
・フィットフォーライフの正しい食べ合わせを考えて食事をする。（炭水化物とたんぱく質は一緒に摂らない、など）
【美容面】
・舌出し体操
http://blog.goo.ne.jp/kikosama41211/e/1674912d2e255f6cc2448483d9f6b112
・宝田恭子式法令線プレスマッサージ：舌で内側から法令線を押し上げ・舌アイロンマッサージ
・えのき氷を毎日摂取http://www.iijan.or.jp/oishii/2010/03/post_1274.php
・半身浴
・睡眠はなるべく5時間以上
【運動面】
★時間が無いので運動は殆どやってない。
おもに【ながら運動】や隙間時間にちょこちょこっと地道にやる程度。
・背筋を伸ばして姿勢に気をつける。
・仕事しながら、足上げや腹筋を意識、かがんだら立ち上がる時に腹筋を意識など。
・テレビを見るときは腹筋クッション使用でプルプル。
＊腹筋クッション
http://shop.marna-inc.co.jp/products/detail.php?product_id=792
・みるみる痩せる究極のポーズ、ワンポーズエクサhttp://blog.goo.ne.jp/kikosama41211/e/65c37f8f71ac9824e333cb6b80243f4e
・骨盤フィットネス
・スクワット
・ウエスト雑巾絞り
・ストレッチ
・腰回し
・脊柱起立筋強化ポーズ
【精神面】
ストレスを溜めずに、長く楽しくダイエット続けるために！
・好きなものは我慢しない（酒・スイーツなど）
・休日は朝フルーツもお休み。好きなように食べる（むやみやたらというわけではなく）
最近すこし太ももが細くなったのです。
ゆえに、少し隙間が出来るようになりました♪
隙間なんて何十年ぶりでしょう（笑）
以前、股ずれしてたのが嘘みたいですよ、ププ・・
でも、私はお尻がかなり大きいのです。
黄金バランス（黄金比）ってご存知ですか？
＊黄金比の色々
http://gakuen.gifu-net.ed.jp/~contents/museum/golden/page62.html
↑これは難しすぎてわからないのでスルーして、こちら↓体の黄金比率
「黄金比率」とは
芸術作品や建築、デザイン分野での美的要素のひとつといわれ、人間が安定感を感じ、物体が美しく見えるサイズ基準です。
「黄金比率」は自然界の動植物にも見られたことから、古代ローマでは「神の比」と呼ばれました。
そして、人体にもこの考え方を当てはめることができます。
＊DHCダイエットアワード・美BODYの黄金比率
http://top.dhc.co.jp/contents/health/dhc_diet/exercise/exercise2.html
バランスってすごく大切ですよね。
単に細ければいいってものでもないし、メリハリボディー目指してるのでトータルで見てバランスが良い、って言われたいです。
この表に、自分にサイズを照らし合わせてみました。
みなさんもどうぞ～～^^
私、体重は毎日計るけど、お尻を測ったのは何年ぶりでしょ。
測定結果は↓
バスト88 ウエスト64.5 ヒップ88
☆゜．:*:．。，★゜．:*:．ヽ(*゜▽゜*)ノ。．:*:．゜★，。．:*:．゜☆
なんと！！まさかこの私のバディーが黄金比率に当てはまってるー！？
と思いきや、これは↓身長が163センチの人の数字でした(o_ _）ノ彡☆バンバン
★身長163 バスト88.02 ウエスト61.94 ヒップ88.02
ということは、私の身長があと15センチ高かったら（ウエスト2センチ減らして）、
究極のナイスバディーということですよね(￣∇￣;) ハッハッハッ
ちなみに、私の身長での黄金比率は
★身長149 バスト80.46 ウエスト56.24 ヒップ80.46
ウエスト、あと8センチも細くなるわけないしっ！ワァ～！。゜(｀Д´)゜。ワァ～！
ね～～、言った通りデカかったでしょう～。
もう少しコンパクトにならなくてはですね。
先日ここに載せた記事の、穿きたいけど穿けなかった子供用のジーンズ。
ダイエットサイトのイベントで1ヶ月頑張った結果（右画像）、体重1.8キロ減量、ウエスト2センチ減で、どうにか穿けるようになりましたー(*´∀`p〃qパチパチパチ
これからは、このジーンズがずっと穿けるように、体型維持に努めます^^
(●・ω・)σ☆:;;:・:;;:*私のダイエット法まとめ;:*:;;:・:;;:☆а(・ω・○)
★今やっていること
・ちょこちょこ食い食事法。
・咀嚼法をちゃんとする。（回数は決めてない。数なんて数えられない＆ストレスになる。口に運ぶ1回の量は少なく、口に入れたら一旦箸を置く。口の中に無くなったら次を食べる）
口に物が入っているときに水分を摂らないこと。流し込むことになり咀嚼がおろそかになる。よく噛むことで少量で満腹感が得られるし消化が良くなる→太りにくい。
食事中に水分を大量に飲まない。胃液が薄まり消化能力が落ちる。
・起床時にまず水を飲む。（冷たいのをゴクゴク飲まないこと、常温）
・1日に水を最低500ml摂取（寒くなくなったら1リットル以上）。空腹時には、他に発芽玄米珈琲や温かい飲み物。コーヒーは1日1杯までと決めている。
・GS（グリーンスムージー）をなるべく飲む
・毎週末はモノダイエット（もどき、笑）。 か、いつものちょこちょこ食いをよりシビア～に♪
・ナチュラルダイエットに基づき、朝食（午前中）は果物を摂取。果物は室温で。
・特別に腹筋の時間をとっているわけではなくて、
テレビを見るときはなるべく腹筋クッションを使用でプルプルさせてます。
＊腹筋クッションhttp://shop.marna-inc.co.jp/products/detail.php?product_id=792
・足の上げ下ろし
・半身浴
・睡眠はなるべく5時間以上
・舌出し体操
http://blog.goo.ne.jp/kikosama41211/e/1674912d2e255f6cc2448483d9f6b112
・【宝田恭子式法令線プレスマッサージ】舌で内側から法令線を押し上げ・舌アイロンマッサージhttp://karada.goo.ne.jp/user/-QlW1xvMV7YS/diary/detail/20100210
★もし時間があればやってること
・骨盤フィットネス
・肩甲骨スクワット
・スクワット
・ウエスト雑巾絞り
・ストレッチ
・腰回し
・脊柱起立筋強化ポーズ
長ーい道のりですから～～
これまで通り、ボーチボチと楽しくいきます(☆嬉o∀O*)♂㊤♂
先日、超久々にビフォー写真を発見♪
太っている自分がイヤで、ず～っとカメラから逃げてたものですから、写真がホントに少ないので、今回見つけた後姿とかはかなり貴重な1枚です。
とにかく味の濃いのがスキだったので、塩や醤油をバンバン使っていたし、揚げ物、炒め物が好物でしたから油もすごい勢いで無くなっていました。
今は、果物・生野菜・玄米粥などをよく食べるようになったし、調理器具も良い物を購入したので、蒸したり油を引かずに焼物をするので、以前からするとだいぶヘルシーになりました。
おかげで、今でも内臓脂肪は最低レベルを維持しています
↓正面ビフォー
顔にたくさんお肉がついてパンパン。。まぁ、むくんでる状態のもありますね～。。
お肉が目を押しつぶしてるらしく、いつも眠たそうな印象。
↓
↓サイドビフォー
B・W・Hが、全部約1メートル超えのドラム缶ボディーはやっぱり厚みがすごい・・
↓横姿アフター
ウエスト64センチ。約40センチ減りました
↓後姿：ビフォー
で、でかい
この写真で初めて自分の後ろ姿を見て相当ショック
↓後姿アフター
なるべく同じ角度で撮りました。だいぶスッキリしました
↓服は17号サイズから7号へ。
この服、17号なのにピッチピチで余裕がありませ～～ん
↓久々に着てみました。
袖に余裕があるのを見ると、プロレスラーのようだったガッチリ二の腕も細くなったのだなぁ。。と実感
【ダイエッターの方へ】
今回のビフォーアフターは、＜特別以前より痩せた＞わけではないのです。
昨年しばらくダイエットをサボっていて、体重もはからずに
好き放題飲み食いしてたら、年末には51キロオーバーになったときがありました
これではいけないと、1月にからだログのお友達と2回のイベントをして7キロ減量して戻したのです。
あのまま放置してたら、ズルズルと元のでかさに戻っていたに違いありません。
ログのお友達にはいつも感謝です*:..。o○☆゜・:,。*:..。o○☆
リバウンド阻止記念とビフォー写真発掘記念ってところですね^^
＜20キロ減量＞この数字はこれからも死守していきたい♪
ダイエットは気持ちが一番大切
世の中数え切れないほど色んなダイエット法があって、どんなダイエットでも正しくきちんと続ければそれなりに効果はあると思うのです。
ただ、人間というのは意志が弱く、基本
怠け者の部分が大きいですよね
最初はテンション上げて、「
さぁ、頑張るぞ!!!
◎◎ヶ月で◎◎キロ痩せるぞ＝＝＝＝！」と意気込むけれども、1週間たっても2週間経っても結果が出ないと楽しくないし、テンションは下がり、このダイエットはダメだ、と決め込んで元の生活に逆戻り。のパターンがほとんどでしょう。
まぁ、それってちょっと前までの私だったんですけどね
そんな私みたいな人には、からだログのように自分の体重や体脂肪や日記を全国の人に公開するダイエットサイトに登録されることをおススメしたいです。
人に見られることによって、やる気がでます。モチベーションが保てます。
頑張ったらお友達に褒めてもらえます
ダイエットは減ったから終わり、ではないです。
減ったところからが始まりです。
目標体重になったとしても、そこからその体重に体が慣れるまでに時間がかかるのです。体はいつでも、元に戻ろう戻ろうとしています。
リバウンドを防ぐためには、減らしてから後が大変だし難しいのです。
でも、維持するのってとてもつまんないし退屈なんですよね
その点ダイエットサイトに居れば、つまらない維持生活も楽しく過ごしてこれたし、こうやって増量しても仲間と楽しく励ましあいながら頑張れるので良いですよ～
からだログで、いろんな知識をいただき、実行して結果を出すことが出来ました。
血糖値をコントロール出来る、空腹を我慢しなくて良い、カロリー計算もいらない、好きなものを食べれる食事法【ちょこちょこ食い】
消化のことや食べ合わせが目からウロコの【ナチュラルダイエット】
暴飲暴食で疲れた胃腸を休ませる【断食】
生野菜と果物で栄養満点、無理なくダイエット出来る【グリーンスムージー】【モノダイエット】
まだまだたくさんありますが、ダイエットとはいかにストレスを溜めずに長く続けるかが大事なポイントですので、ただ食べないとか、量を減らす、とかではなく、好きなお酒やお菓子をやめずにダイエットをすすめていくことが重要ポイントだと思います。
ダイエット中だから、お菓子はダメ、揚げ物はダメ～では、長続きするはずもないし、たとえ続けることが出来て一旦は痩せたとしても、反動でリバウンドするのは軽く想像がつきます。
食べない、ではなくて、いかに食べて減量出来るかを工夫したほうが楽しいですから、
食べたいものは食べつつ
、楽しくダイエットに頑張りましょうね
私、2年と8ヶ月前にgooのダイエットサイト・からだログに登録して、8ヶ月で20キロ減量したのですが、それからも調整期・維持期とずっとそこで楽しくダイエットやっています
２年間リバウンドせずに維持できてるのはこのダイエットサイトのおかげ♪
そのサイトで、今回ドＭ隊を組んでイベントをやっていました。
【だらけた自分に喝
を入れて、自分の目標数値を達成しよう！】という趣旨のイベントでした。
私の目標は【４０日間で４．５キロ減量！】だったけど、残念ながら５００ｇ及ばず４キロ減量で終了～～。
こんな短期間だと、ほんとは運動や本格断食を取り入れたいところだけど、今回は特別に、【色んな理由により運動が出来ない人】や【運動が苦手な人】【自分は運動しないから痩せないんだわ、と思っている人】に、【ダイエットの基本はあくまで食事なので、運動はしなくても減量は出来るんですよ～。】というところをお見せしたかったのです。
というわけで、このイベントの間ログ内で数枚ビフォー写真を使ったので、今回アップしておきま～す。
全盛期は、65キロは軽く超えてた模様。
体脂肪は知ってる限りでは４５％。。。
走るのもあごが上がってアップアップ
息子は勿論腹の上（笑）
顔色悪いです。いつも肩こりや首の痛みに悩まされてました。相当血流が悪かったんですね～～
か・・かなりまん丸です
旦那に【短期間で４キロ落とした割には、今回は顔が全然やつれてないね～。】って言われた
うんうん、私もそう思った～～
いつもだと46キロ以下になると顔がやつれてきてだんなにうるさく怒られるんだけどね？？
シルエットはすっかり普通でしょ？^^
【これまでと何が違うんだろ？】
って聞くから、ＧＳ（グリーンスムージー）だと答えた。
やはり市販の野菜ジュースとは中身が違う。
ダイエット中の方、是非ＧＳをどんどん取り入れてみてください。
美味しいし栄養満点、きっと無理なく減量が進むことでしょう
それと、わたくしお得意のちょこちょこ食い。
1日分のカロリーの食事を、6回とかに分けて摂る方法です。
この食事法に出会ってなかったら、今の私は無かったと言っても大袈裟ではないんです
ちょこちょこ食いは、ドカ食いを防ぎ血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくいんです。
１日中食べてる気がするこの食事法は、イヤシくて食べるのが大好きな人には断然おススメ～～
仕事上、しっかりと食事時間が取れない私は、応用でベーグル１個をちょこちょこ食いに活用しました
ダイエッターのみなさん、楽しくダイエット頑張りましょうね～～
ＧＳとはグリーンスムージーのこと。
水、または豆乳をベースに生の青野菜や果物をミキサーにかけたドロドロ状態のジュースのことです。
野菜や果物はあくまで生で入れるのが基本です。
豆乳がダメな人は牛乳でも可ですが、牛乳は今や体に良いものという認識ではありません。
ドロドロが苦手な人は水で濃さを調整してください。
↓こちらは、私がまだGSを知る前に作っていた野菜が入っていない
スムージーです。
夏場は、氷を入れてシャリシャリ感を楽しめます。
人参、セロリ、大根、キャベツ・レタスなどなど。お好きな野菜でどうぞ。色んなバージョンを試してみて、自分お気に入りレシピを開発するのも楽しいです
私はバナナとりんごは絶対入れます～。今の時期はいちごも美味しい
http://blog.goo.ne.jp/kikosama41211/c/4791a7083a96d47ffcc94aefb95db766
↓ログには載せたけど、3キロ分の鶏肉だよ
たかが3キロって思うかもしれないけど、ものすごい量です。
私、数ヶ月体重計に乗らずに食べ放題・呑み放題してたら4キロも増えちゃってて驚き
ジーンズのウエストのところに浮き輪抱えた状態でしたが、今回のドM隊で元に戻せて良かったです。
かなり体が軽い～～
麺棒置いてるから高さでボリュームがわかるでしょ＾＾
からだログにはアップしてたのだけど、こちらにも記念に♪
この夏、おかげさまで20数年ぶりに
水着を買うことが出きました
では、これまではどうしてたかというと、
服着て泳いでましたね（笑）
でもそれは
海での話。
さすがにプールでは洋服は着れませんから、いつもプールサイドで子供たちとだんなが泳いでるのを眺めるだけ
。。。
私は勿論寂しかったのですが、子供たちも寂しかったようです。
最初、ビキニを買ってみたんだけど、さすがに8ヶ月で20キロ落とした分の皮膚のたるみはみっともなくて、これは諦めて娘に譲りました。
私はワンピースを買いなおしてお盆にめでたく家族と温泉に入り、プールで泳ぐという夢が叶いました
あらためてgooダイエットに感謝なのです♪
なので、写真なのですが、正確に言うとビフォーは水着姿、ではなく、海水浴姿、ということになります
↑Ｔシャツにズボン。首の後ろには麦わら帽子
スッゲ～～・・・
←無難に黒のワンピースにしました
