きこ♪のなんチャない日記☆生まれも育ちも結婚してからもずっと糸島♡

高くて美味いは当たり前
安くて美味しいモノが大好き⇒太る⇒ダイエットの繰り返し
一大決心で45歳から歯列矯正しました

茶わん蒸しって糖質制限に最高☆彡

2018年09月09日 | 健康(糖尿病に気をつける)

この猛暑だった夏、

毎日毎日ハマって食べていたのが

スーパーで売ってるパックの冷製茶わん蒸し。

 

しかし、夏が終わったからか

これまで買ってた冷たいまま食べる茶わん蒸しが棚に並ばなくなってガッカリ(-_-;)

 

どうしよ~~と思っていたら

今度は普通の茶わん蒸しが登場しだしました、良かった~~\(^o^)/

 

食べ方を見ると温め方が記載されてるけど

当然もう完成した茶わん蒸しなので温めなくてもオッケー♪

引き続き茶わん蒸しを食べ続けようと思います。

茶わん蒸しは低カロリーな上に、糖質も少なく

更にこちらの商品は塩分も控えめで嬉しい限り!

しかもしかも、こちらの茶わん蒸しは

具に、エビ、シイタケ、銀杏も入ってとても美味しいです。

小腹空いたときにも👍

 

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「おうちでドック」ってどうだろう?☆痩せていても油断禁物、第3の脂肪「異所性脂肪」

2018年07月04日 | 健康(糖尿病に気をつける)

今朝、羽鳥慎一モーニングショーで

第3の脂肪「異所性脂肪」の特集があってました。

 

私は太ってるからこの脂肪はついてないかな?

と都合の良いように解釈する(~_~;)

メタボ世代に新たな脅威「第3の脂肪」

 

まぁ、この第3の脂肪が私についてるかどうかはわからないが

運動不足、甘いもの好き、油物好き、お酒好き、の私には

脂肪はもう身内みたいなもんで

 

こないだ友達が来たとき、

検診受けてきた~~と言ってて

私も受けなきゃだめよ~~

って言ってくれるんだけど

超病院嫌いな私にとってはかなりハードル高くって・・

 

そこで、こないだがっちりマンデーで観た

自宅で、癌、生活習慣病の検査が出来る

おうちでドックってどうだろう?って考えてます。

自宅にいながら検査出来るって、

便利で病院嫌いな人には最適じゃないですか♪

とはいえ、病気が見つかれば病院行かなくちゃいけないんですけどね(~_~;)

 

++++++++++++++++++++++++++

肉巻き・焼きもろこし・枝豆のガーリックバターソテー

とうもろこしは、こないだバーベキューした時に

生から焼いたらすっごく甘くて美味しかったので

今回は魚焼きグリルで焼いてみた。

やっぱり甘くて香ばしくて美味しかった♪

 

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食物繊維、難消化性デキストリンではなくイヌリンを摂取してみる

2018年05月21日 | 健康(糖尿病に気をつける)

最近毎日のように炭酸水買ってます。

昼間飲む用と晩酌のハイボール用と2本。

う~~ん、今年の夏はまたまた猛暑の予想だし

炭酸水は必須の模様・・

 

お値段はあんまり変わらなくても

ペットボトルのゴミを考えると炭酸水メーカーを買ったほうが良いかなあ・・

 

ケース買いせずに毎日ちょこちょこ買ってくるのは

旦那に取られないための作戦(笑)

 

こないだケース買いした食物繊維入りの炭酸水、

旦那も飲むからあっという間に無くなったもんね

ケース買いはもう絶対しないと決めた。

 

[トクホ] サンガリア 炭酸水α 500ml×24本

 
サンガリア

この炭酸水のあと、

「食物繊維なら炭酸水で摂る必要はないな」と思ったし

食物によく入れてあるのは難消化性デキストリンだけど

もっと他にもあるんじゃないかと調べて購入したのが

こちらのイヌリン。

 

イヌリンね~~、懐かしい。

以前菊芋が流行ったときに何度も聞いた成分。

そのイヌリンがまさかイヌリンだけで売ってるなんて驚き

これあったら必死こいて菊芋食べなくていいやん?

 

で、これ届いてビックリ。

袋がめちゃでかい

でかい割には中身は少ないんだけど、

それでもたっぷりの量でこのお値段は安いわぁ。

一番心配だったのは味。

 

オオバコみたいにクセのある味だったらどうしよ~~

あ、オオバコは今も使ってます。

料理でちょっとトロミつけるには便利だし

夏はこれ作るのが楽しみだから

サイリウムDEダイエット♪ドロリッチ風

井藤漢方製薬 オオバコダイエット約62日 500g
 
井藤漢方製薬

 

で、イヌリンですが

味は甘くて飲みやすーい

冷たい水には溶けづらいですが熱いものには溶けやすいです。

私はお通じはバリ良い人なので、便秘解消ではなく

血糖値急上昇予防の意味で炭水化物を摂る前に摂取。

イヌリンは水溶性食物繊維なので、便秘の人にはお勧めかと思います。

ちなみに、お通じ良過ぎる私が摂り過ぎるとお腹がゆるくなるので、

モリモリ摂ってた最初の頃よりは量を減らして飲んでいます。

やはり糖質を気にしてる実家の弟が菊芋を食べてると聞いたので

これをプレゼントしてあげようかな。

イヌリン 500g 水溶性食物繊維 新製法高品質【付属スプーン付】 いぬりん [01] NICHIGA(ニチガ)

 
日本ガーリック
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糖質0の優秀なおつまみ、鮭かわチップスまとめ買い♪

2018年03月10日 | 健康(糖尿病に気をつける)

100円ショップに行ったら鮭かわチップスがあったので

ついついまとめ買い

 

あのおばさんまたあんなに買っていったよ~~

っていう店員さんの声が聞こえてきそうだけど

気にしない気にしない~

だって、これは糖質気にしてる酒呑みにとっては

すっごくありがた~~いおつまみ

 

おつまみだから塩分もめちゃ多いのかと思いきや

そうでもないのがこれまた高血圧の酒飲みさんには嬉しいですね

ほんと、素朴に鮭の皮です。

血圧をちゃんと気にしだして、最近ちょっと早く寝るようになったんですが、

なんと驚きなことに、

朝まで目が覚めないようになりました。

何でだろう~~~~????????

これまでは、深夜3時に寝て

朝6時半に起床するまでに3回くらいは目が覚めていたのにね。

なぜかはわからないけど良い傾向だわ

 

今日のお昼ご飯。

土日はゆっくり座って食事する暇はないので

ちょちょっとつまめるものをスタッフルームに置いておくんです。

 

娘と旦那はおにぎりとサバみりん干しとブロッコリーのアーリオオーリオ。

私はブロッコリ―だけ。

 

 

のつもりが、惣菜パンも1個。

これ要らないのにな~~、ついつい美味しそうで

なかなか糖質0の生活は出来ないなぁ~~

 

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娘が居ない夜は遠慮しなくてイイ♡

2018年03月04日 | 健康(糖尿病に気をつける)

3月3日はひな祭りですが

ウチはひいおばあさんの命日でもあるんですよね

毎年のことですが、3月3日に命日だなんて

女子らしくてシャレとんしゃぁ~と思ってしまいます。

ひいおじいさんの命日が6月6日っていうのも本当に凄いよなぁ・・

 

嫁としては特にすることもないんだけど

お花を買ってきてお供え、

いつも挨拶もそこそこに出勤していく娘に

「今日は絶対ご仏前に手を合わせてから行きなさいよ」と促すくらい。

 

そして昨日は、義母がサプライズでお弁当を差し入れてくれてビックリ

多分お供えを作りすぎたんかな?

すし飯がかなり多くてビビったけど、せっかくなので全部いただきました。

めちゃウマだったし

昨日の旦那の昼ご飯をスライド登板させれるので

今日の昼を作らないでいいのが最高に超ウレシイ

朝ごはん。

血糖値のこと考えてタンパク質や野菜を食べたあと、最後に食パン1枚。

朝は、ご飯とパン食が半々くらいの割合かな。

私はたまに、グラノーラやクラッカーをつまむことも。

最近ドハマリでしょっちゅう食べてるのが芽キャベツ。

軽く素揚げして塩こしょうで食べてもめちゃウマでした。

 

夜は、高血圧に良いという説を信じて

まずは殻つきピーナッツをゆっくり20個。

昨夜は娘が居なかったので、旦那は遠慮なくキムチ奴。

娘はキムチの臭いが大嫌いなので

いつも不機嫌な娘の顔を気にしながらキムチ食べてるんですよね(^_^;)

あ~~、気にしないで食べれるって幸せやね~~と嬉しそうな旦那様。

私は一応塩分を気にして生姜とダシ醤油で。

最初に、ピーナッツと豆腐2丁食べれば、あとはもうそんなに食べれません。

昨日はチヂミを半枚でごちそう様。

食事中も旦那のフリースに潜って遊ぶサザナミインコのおーちゃん。

食事中はカゴに入れなさいって言うんだけどねぇ・・・

飼い主の娘よりも旦那が一番おーちゃんにメロメロです

おーちゃんが居れば、娘が嫁にいっても寂しくないよねぇ~

 

こうして娘が居ない夜は夫婦仲睦まじく平和に更けていきました

 

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尿糖計ではなく、ウリエース尿検査薬で血糖値コントロールを意識してみる

2018年03月02日 | 健康(糖尿病に気をつける)

山中慎介選手の試合。

もう~ネリって最低なやつですね

計画的犯行なんだから試合させなきゃ良いのにって思うけど

興行的にそういうわけにはいかないのか・・

減量によりパンチはとぎすまされるけど

やっぱり体重が多いほうがパンチは重いんじゃない?

ルールを守らないなんて最低だよ、ほんと

山中選手、さぞ悔しかったことと思いますが

本当にお疲れ様でした。

 

++++++++++++++++

さて、もう春ですし

いい加減で私も頑張らねばと思い、以前使っていたタニタのデジタル尿糖計を

引っ張りだしてきました。

また使うにはカートリッジ交換しなくちゃいけないので

ネットで購入しようとしたところ

本体その物もカートリッジも在庫切れだった

 

これ買ったのは2012年か、懐かしいな~~、

よくよく考えれば、この時点で病院行くべきなんだけど

極度の病院嫌いがそれを拒む

なんチャない日記 デジタル尿糖計購入!

 

尿糖計が使えないなら血糖値測定器の購入も考えたけど

尿糖計のカートリッジが高くてやめたので

血糖値測定器もたぶん続かないだろうと想像がつきます(^-^;

 

ならば、他に何かないかと探して辿り着いたのがこれ。

【第2類医薬品】新ウリエースGa 50枚
 
テルモ

 

これなら、先っぽに判定薬のついてる細長い紙に

尿をかけるだけなので超簡単、しかも尿糖計よりもランニングコスト安い。

ただ、尿糖計と違うのは、変化した色で判断するので

正確な数値が出ないこと。

 

黄色→尿糖値0。ほとんど検出されず

黄緑→尿糖値50。ほとんど検出されず

薄緑→尿糖値100。少し検出

緑→尿糖値500。多めに検出。

濃い緑→尿糖値2000.多めに検出。

ってな感じでかなり大雑把。

 

大雑把過ぎるかなとは思うけど、、

でもねぇ~・・

尿糖計使ってたときは、数字に一喜一憂してたし

それがストレスにもなってたと思うので

私にはこんな感じの判定で十分良いと思う。

 

この試験紙には尿たんぱくバージョンもあって

以前息子が、尿たんぱくが出てるかもと学校の健康診断で言われたときに

心配で購入したことがありました。

病院で検査したけど、結局何ともなくてホッとしたんですけどね。

【第2類医薬品】尿たん白試験紙 マイウリエースT 30枚
 
テルモ

尿糖、尿たんぱく、どちらも調べたい方には

こちらもあります。

【第2類医薬品】新ウリエースBT 50枚

 

 

 

 

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トクホの食物繊維入り炭酸水を飲んでみる

2018年03月01日 | 健康(糖尿病に気をつける)

昨日の嵐は凄かったですね

台風みたいっていうか、台風そのもの

まさかあんなに吹くとは思わなかったんで

ベランダや駐輪場の散らかり方がスゴいです

 

今日嵐になる地域の方は充分ご注意ください

 

********************

先日、セブンに入ったときに見つけた炭酸水。

 

へ~~、今こんなんあるんだ?

今から食事だし、炭酸好きだからイイかも♪

と思って飲んだけど、

あとでよくよく見たら、血糖値急上昇抑制ではなくて

血中中性脂肪の上昇を穏やかにするって書いてあった

でも、成分を見たら

お馴染みの難消化性デキストリンが入ってるので血糖値にも良いよね。

飲み続けてみたいけど~~

 

でもこれ、炭酸の強さのせいか何かわからないけど

ちょっと飲みづらかったんです。

それに、コンビニで買い続けるんじゃ面倒くさいし・・

 

もしかしたら他に何かあるかも?

と見つけたのがこれ↓ 

こちらも難消化性デキストリン入りなんだけど

セブンのより飲みやすいです。

夜はこれでハイボール作っても良いしね~~♪

 

と24本買ったけど、

旦那も飲むから減るのが早いっ

 

まさか、飲むなとも言えないし~~

お金半額徴収しようかな?

 

[トクホ] サンガリア 炭酸水α 500ml×24本

 
サンガリア
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性格悪ぅ~(;^ω^)☆羽生君、金メダルおめでとう!!

2018年02月18日 | 健康(糖尿病に気をつける)

いよいよその時は近づいていた・・・

丁度子供さんのカットが終わった。

羽生君がリンクに出てきて、演技の準備をしている。

 

羽生君観たい!!リアルで観たい!

しかし、次のお客様が待っていらっしゃる。

 

・・・・・

言おうか?言うまいか?

いえ、実は全く迷うことはなかった。

だって、お客様も観たいに決まってるもん。

私は、待合に座っていらっしゃるお客様に言った。

「お客様、すみません~~~~羽生君観てからでイイですか? 」

 

お客様は快く「あ~~~~、全然全然イイですよ」

と仰ってくださったけど、あとで聞いたら

フィギュアスケートどころかオリンピックに全く関心の無い方でした

申し訳なかったです

 

羽生君が終わったらカットに入ったんですが、

フェルナンデスの実況を耳で聴きながらチョキチョキしてたら

ジャンプが2回転になったと聴こえてきて

思わず「よっしゃー、これで羽生君が勝った!」とニンマリ

心の中でガッツポーズした私。

 

嫌だなぁ・・人の失敗を喜ぶなんて。。。

私って性格悪すぎぃ

としばらく落ち込んでしまいました

でも、宇野君が銀メダルになったことだし、おめでたいので良しとしよう

 

宇野君はオリンピックで緊張もしなかったし

最後までオリンピックの魔物というのはわからなかったそう。

相当天然みたいで強心臓の持ち主ですね~~

彼は間違いなくすごい人になりそう^^

 

******************

あ、先日、健康長寿の方がよく食べるメニューということで紹介されていた

キャベツと鯖缶を煮込むのを作ってみた。

キャベツをクタクタに煮込むのはやっぱり美味いね~~♪

ヘルシー~~

と思わせてからの~~

100均お菓子

 

だって、ブラックサンダーの香ばしきなこって初めてみたんだもん~~

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食事だけなら結構健康長寿のはずなんだけどな(^-^;

2018年02月14日 | 健康(糖尿病に気をつける)

昨夜テレビをつけたら 

林修の今でしょ!講座っていうのがあってたので観ていたら

こんな内容だった↓。

1 健康長寿1000人に調査!老けない秘訣は「食物繊維だった」

ごぼう・きゃべつ・昆布・ブロッコリー…食物繊維を多く含む野菜と老化を防ぐ驚きの力を徹底的に学ぶ!

そして健康長寿の方々が冬によく食べる料理をランキングで発表!

健康な人ほど食物繊維を多く摂っていた!果たしてNo.1料理は何?食物繊維と老化防止の関係が次々と明らかに!!

 

えーと、ここでちょっと書いてみると~~

その料理というのが

カキフライとかの牡蠣料理、ロールキャベツとかのキャベツ料理、

あとは、すき焼きときんぴらごぼう、

えーと、それとおでん!!!

 

おいおい!!

これって全部私がよく作るのばっかじゃないですか

巻かないロールキャベツでキャベツ丸ごと食べてるし

カキフライもおでんも結構するよ。

 

しかも

すっごい偶然だけど

昨日の晩御飯は、キンピラごぼう(味付けに醤油麹使用)と

春菊たーーっぷりのトマト鍋(味付けのベースはすき焼き風)だったんです。

たまたまが凄すぎる

 

しかし、健康なご長寿がよく食べる料理を

結構食べてるけど健康じゃないってどーゆーこと(苦笑)

そうです。

伊集院さんが林先生にツッコまれてたけど、

1日の食物繊維の摂取量は合格だろうけど、

ハンバーガーとか食べてるし摂取カロリーとかダメじゃん!

ってこと。

 

食物繊維たっぷりでヘルシーな物を食べてはいるけど

余計な物も食べてるってことですね~~~。

気をつけます

 

白澤センセーが、

朝に食物繊維を大量摂取すると、夕方まで血糖値の急上昇に効果があるって言ってたけど

本当かなぁ・・・

それが本当なら、私は朝に野菜サラダもりもり食べちゃうよ。

 

 

 

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一番難しい今年の目標→病院に行くこと

2018年02月13日 | 健康(糖尿病に気をつける)

今日は朝食後に突然義母の具合が悪くなって

猛烈な吐き気とめまいで、歩くことすらままならず

でも、旦那は山口行きで不在、娘も出かけてて居ない、

となると、車に乗せて病院へ送れるのは義父だけ。

でも、付き添いが義父だけでは何だか不安なので

私も付いて行きましたが・・

当然のことですが、病院には病人しか居ないので正直怖かった・・・

昨年インフルで死ぬ思いしたので、今年こそは絶対にかからないぞ!

と毎日マスクして必死に予防してきたんですもの・・

 

義母は、朝食を食べるまでは元気でその直後突然の不調、ということで

急逝した野村サッチーのことが頭によぎったけれど

とりあえず吐き気止めの点滴などをしてもらい帰宅してきました。

原因はわからないままですが、

義母ももう今年85歳でいつ何が起きてもおかしくはない高齢。

3食の食事作り、掃除、洗濯、すべてこなしてる義母なので

ちょっとくたびれているのかもしれません・・

 

最初、吐き気とめまいと聞いたとき、

義母は高血圧なので、血圧のせいか?それとも脳梗塞とか??

と思ったんだけど、そういう私も血圧が高いので

いい加減今年こそ病院に行かなければと思ってるんです。

 

そう、今年の目標の1つが「病院に行くこと」

なんですが~~~

 

病院大大大嫌いの私にとって、それは超難しいことで

今日の義母もだけど

最近私の身近な方たちが50代で突然死されてるのを考えると

やっぱり病院へ行き、ちゃんと摂生しなければと思うのです。

 

病院行くくらいなら死んでもいいなんて口では言ってるけど、

やっぱりまだ死にたくないし、

今死んだらジジババにも子供たちにも迷惑かけちゃいますもんねぇ・・

 

病院に行きたくないもんで

「病院なんて行かなくても自分で何とかする」

と言い続けてきたけど、

単に、病人と認定されるのが嫌で逃げてきただけの私

 

今年こそ、勇気を出して病院行かないとです。

 

 

 

さて、いつ行けることやら・・・

 

**************

色々忙しくて買い物も行けず。

こないだ伊都菜彩で買っておいた冷凍アジがあって良かった。

 

椎茸マヨ・アスパラ菜とパプリカとカニカマの明太クリーム和え

 

夜は、オリンピック観てたんですが・・

男子モーグルドキドキで観て、女子ジャンプ観てたら、

女子スピードスケートメダル獲得のテロップが

え、そっちもあってたの???

同じ時間帯にそんなに一緒にやられても困るわぁ

 

皆さん、メダルおめでとうございます

感動をありがとう

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真冬だけどX- JAPAN、Toshiの真似っこでゼリー☆平均寿命ランキング最下位、青森県

2018年01月31日 | 健康(糖尿病に気をつける)

TBS 名医のTHE太鼓判!

普段全然観てないけど、たまたま月曜日にテレビつけたら

「密着!血糖24時 最強の食事術大公開スペシャル」やってて

もう血糖値の話は終わり掛けだったのでガッカリ。

 

多分、1日1食と1日5食ではどちらが血糖値に良いか、みたいな実験をやってたみたい。

ナレーターが

>3食分を 5食に分けて食べると血糖値の変動が緩やかになるという

と言ってたので、私もやってた小分けにして食べるほうに軍配が上がった模様?

ここで気をつけてほしいのは、あくまで1日分を5回に分けるっていうこと。

ガッツリ5回では当然意味がありません^^;

で、平均寿命ランキング最下位青森県の食生活の話へ。

青森県は、2型糖尿病になりやすい県では第1位。

血糖値の高い人が多いという青森県?

え~~、そうなんですね?

しょっぱいものを食べることが多いから、

イメージ的にはてっきり高血圧で脳梗塞とかが多いのかなと思っていました。

青森県ではある物を家に貯蔵しているらしい

それは大量のカップラーメン

こちらのお宅では、20個のストックがありましたが・・

その20個はすぐに無くなってしまうという

そして、カップラーメンを作るところを見ていると、

おや?お湯を適量ラインまで入れませんねぇ・・・

その理由というのが、

「味が濃いほうがいいから」だそう

カップ麺に含まれる糖質は角砂糖15個分。

これだけでもスゴイ糖質なのに、更に~

一緒におにぎりを食べるのが定番だそう

青森はカップ麺年間消費量でも1位だそうです

カップ麺とご飯を一緒に食べるとW炭水化物で当然血糖値が

更に更に

カップラーメン食べながら、おにぎり食べながら、飲んでいるのは

お茶でも水でもなく

炭酸ジュース

丸太先生、、お気をたしかに

青森県は炭酸飲料年間購入額でも1位。

取材に訪れたこの日だけでも、野菜室にまでビッシリ炭酸ジュースのストックがあったのに

7,000円くらいで済んでるとは思えませんが、

飲まない方は飲まないんでしょうね。

炭酸ジュースに含まれる糖質は角砂糖6個分。

パーティーなどの時は仕方ないですが

普段ご家庭で食事しながらお子さんにジュースを飲ませるのはだめだと思います。

大事なお子さんの健康のためにも、そういう習慣はつけないように気をつけてあげたいですね。

 

そして、今度は卵かけごはんの食べ方。

卵かけごはんの食べ方にそんな色々あるのかなぁ???

卵をそのままご飯に

と驚いていましたが、え、これっておかしいの?

うちでは皆こうしてるけど?

卵をご飯に載せて、醤油をたくさんかけて・・

混ぜて食べるかと思いきや~~

一升付けなるものを乗っけました

一升付けは相当しょっぱいものらしく、

ちょっと舐めただけでも辛っ!と顔をしかめるくらい。

 醤油たっぷりと一升付けたっぷりの卵かけごはんは

すっかり醤油色

しかし、そこでまた奥さんが持ってきたのはお漬物

しかも、ただでさえしょっぱい漬物に、しょっぱい一升付けを乗っけてます

青森は塩の消費量も1位・・・

これはやっぱり、血糖値だけでなく血圧も高いでしょう・・

私も血圧高いので気をつけねば・・

 

そして、テレビをつけっぱなしにしていたら始まった番組がこれ。

ペコジャニっていうんだそうです。

スイーツ対決って言うから観てしまったわ

 

X- JAPANのToshiさんってスイーツ男子なんですね

千疋屋のゼリーや、Toshiさんが作るゼリーがめっちゃ美味しそう

夏は食べるゼリーも

冬は全然食べないのでムショーに食べたくなってしまった・・・

 

 

なので、昨日作っちゃいました

頂き物の、梨、りんご、ミカン、フルーツ缶詰とナタデココ。

シロップ利用なので砂糖は使わず香り付けに洋酒も少し、

めっちゃ美味しかった~~~ 

 

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今年も食べる順番ダイエットだけは死守する

2018年01月04日 | 健康(糖尿病に気をつける)

正月休み3日目

実家でも食べ過ぎました~~

 

実家の母は数年前から目がほぼ見えていないので

基本自分たちの食べるものは自分で買って持って行きます。

 

なので、当然自分たちの好きなものばかり

 

鶏のたたき、鶏皮、ミミガーなどのおつまみ系。

これ・・買ったのは私や旦那じゃなくて23歳の娘、

ハンドルキーパーで酒呑めないのにどんだけオッサンなんだ・・

エビチリとサラダ系。

自分で盛り付けるオードブル、

家族で好きなものだけ盛ったらすべて唐揚げ系だった(苦笑)

元旦に刺身をあんまり食べれなかったので刺身大盛り。

娘が買った焼き鳥とご飯系。

ん、まぁ~~

今年もダイエットが難しそうな我が家だけど

実家では母が超大盛り野菜を準備してくれてるので

食べ順ダイエットが出来ます

 

ダイエットらしいことは全然やってないけど

食べ順ダイエットは実践しやすいので。

今年もこれだけは守って行こうと思っています。

食べ過ぎたので、近所をウォーキング。

うちと違ってマンションとか邪魔するものが無いから

夕暮れもキレイに見える

実家から見る可也山も良いな~~~~~

 

って、やっぱり実家近っ

 

 さて、正月休み最終日は何しようかな~?

 

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非常食を買い込みにローソンへ

2017年12月22日 | 健康(糖尿病に気をつける)

そろそろ忙しい日が多くなってきて

昼食を食べ損ねたりすることがあるので

ローソンへ非常食を買いに行きました。

 

ローソンといえばもちろんブランパン。

行けば大抵新発売のものがあるので飽きないし

大大大好きな焼きチーズパンは

定期的に食べたいもんね。

ブランパンじゃないけど、この美味しさで糖質23.3g、

絶対買いです。

 

旅行でまたでぶったと思うし

クリスマス、正月と続くので

ブランパンで乗り越えよう〜⤴️

 

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Xmasに、安い!簡単!可愛い♡な手作りアイスケーキはいかがですか~

 

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毎日 豆乳甘酒♪

2017年11月24日 | 健康(糖尿病に気をつける)

友達が

自家製甘酒&塩麹を持ってきてくれました🙌

塩麹も手作り出来るって知らんかった〜

ちょっと前に流行って私もハマったけど、

豆乳で割って豆乳甘酒で飲んでます。

あ、豆乳多めで、あ、すりおろし生姜も入れて。

甘酒だけ飲むと血糖値ヤバイけど、

豆乳で割ることで、カロリーも糖質も減✌️

で、塩麹はお肉にまぶしておいて焼いたんだけど

めちゃめちゃ美味しくてビックリでした❗️

 

正直、、、

匂いを嗅いでみると甘酒の匂いがするので

本当に塩麹かいな?(。-_-。)と疑っていたのですが(笑)

ちゃんと塩麹でした👏

 

こちらは豚肉。

このあと、鶏肉を唐揚げにしたりソテーにしましたが

シットリジューシィ~ですっごく美味しかったです。

あと1回分あるので、次はやっぱり鮭ですね。

素材を美味しくして柔らかくしてくれて、

麹の力って本当にスゴイな〜❣️

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インドカレーは低糖質♪ティラキタでお取り寄せ

2017年10月07日 | 健康(糖尿病に気をつける)

久々にインドカレー(レトルト)のお取り寄せです。

購入するのはいつもティラキタ

今回買ったのは、この3種。

パラックパニール ほうれん草とカッテージチーズのカレー

 

ダルマカ二 豆とバターのカレー

パニールマカニ トマトソースのカッテージチーズカレー

ちなみに、sugarsは糖質じゃないそうです。

炭水化物は糖質+食物繊維なので、

糖質の量がわからない場合、炭水化物−食物繊維で糖質です。

成分表示の英語

 やっぱりインドカレーは低糖質でイイわー💞❤️

 

ご飯でもイイけど、

やっぱりナン(スーパーとかで売ってる)で食べるのが美味しいです♪

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