きこ♪のなんチャない日記☆生まれも育ちも結婚してからもずーっと糸島♡

高くて美味いは当たり前
安くて美味しいモノが大好き⇒太る⇒ダイエットの繰り返し
一大決心で45歳から歯列矯正しました

目が覚めてすぐは血圧が高い( ノД`)☆血圧サージ?☆血圧が上がるのは、喫煙、睡眠時無呼吸症候群、オシッコ我慢しすぎてトイレ・・etc

2018年03月27日 | 健康(高血圧をどうにかしたい)

昨日の休みは、

へーベルハウスの方が築25年の点検に来られるということで

旦那と2人して朝からバタバタ大掃除

壊れた座椅子や物干し竿なんかは旦那がクリーンセンターへ搬入。

普段から綺麗にしとけば何てことないのにねぇ・・

 

しかし、必死に頑張るも若干間に合わず、

点検の人が来てもまだ掃除機かけてたという・・

疲れたけど、おかげでだいぶ綺麗になりました~~

誰か来ると片付いて良いね(つーか、いつも綺麗にする習慣を

 

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3月から始めた血圧測定、ちゃんと毎日朝晩続いてます。

 

朝は、起きて1時間後くらいで測ってたんですが

起きてすぐのほうがめっちゃ数字が高いことに気づき、

1週間前からは、あえて数値が高い起床してすぐの測定値を記録してます。

 

最近血圧サージという言葉を知りました。

血圧サージが危ない~命を縮めるの血圧の高波~

えーと、ここ1週間の私の朝の数値を見てみると~

下は大体100、上は165~200くらいですから、超ヤバいね

 

気になる方は→血圧サージ危険度チェックをどうぞ^^

 

数日前、夜中3時に目が覚めたとき測ってみたら150くらいだったのに

朝6時に目が覚めてトイレのあとに測ったら190とかに上がっててビックリしたんですよね

寝てるだけなのに、何でそんなに上がっちゃうんだろうねぇ

 

こないだチラッと見た健康番組で 

名医のTHE太鼓判!
★高血圧を防ぐ!★24時間生活チェックで血圧上げないコツ!

へーーーっ、その行動がそんなに血圧を上げるんだ

と特に驚いたのが、

喫煙、睡眠時無呼吸症候群、オシッコを我慢に我慢してからトイレに駆け込む、

あとはやっぱりイライラすること。

一緒にテレビを観ていた娘と旦那が

「あー、俺たちがお母さんの血圧上げてる~~

って笑ってたけど、

まじで笑ってる場合じゃないんだよっ

 

あ、血圧上がるぅ~

 

 

 

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高血圧も何とかせねば!毎日マジメに血圧測定

2018年03月08日 | 健康(高血圧をどうにかしたい)

ば血糖値も気をつけなくちゃですが

血圧も何とかしなくちゃなんですよねぇ・・。

 

一応、血圧計は以前買ったのがあるけど全然使ってなくて

何でかというと、やっぱり数字見るのが怖いからででょうかね

 

塩も醤油もめっきり使う量が減ったし

塩分には結構気をつかってるんだけどなぁ・・

それでも下がらないのは塩分が原因ではないのかも?

 

ん~~、飲酒はするけど過度と言うほどではないし、喫煙はしないからな~

考えられる他の原因として、

加齢は勿論原因の1つだろうし、長年続けてる睡眠不足の影響もあるか、、

かなり強いストレスを感じて過ごした期間も長かったし、

あと、肥満や糖尿病だと高血圧になるんだとか。

 

何にしても、睡眠不足はどちらにも悪いので改善せねば 

あなたの高血圧・糖尿病は、睡眠不足が原因かも!?


とりあえず、3月から血圧も毎日朝晩計って記録しています。

100円ショップで3月始めのスケジュール帳を見つけたので

マジメにやりますよ~~

 

私が使ってる血圧計はこれ。

手首に巻いてハートマークを心臓に合わせてスイッチオン。

 

簡単だから続けようね、私。

 

手首式デジタル自動血圧計 HEM-6051

 
オムロンヘルスケア

 

ちなみに、昨日の朝は、上155 下94

夜は、上151 下93 でした。

以前は絶対160以上だったけど記録しだしてからは150台多し。

まさかのまさか、殻付きピーナッツのおかげか?

ま、それでも高いよな~~

きっと血管ボロボロよねぇ

 

最近、50代の身近な方たちの突然死が多いので怖いです。

旦那の同級生もご近所のお姉さんも大動脈解離で突然でした。

皆さんもお気をつけください。

 大動脈瘤と大動脈解離...高血圧の人は要注意

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殻付きピーナッツで高血圧予防出来るって本当?

2018年02月23日 | 健康(高血圧をどうにかしたい)

先日テレビで

殻付きピーナッツが高血圧に良いと言っていたので

早速食べています。

糖質無いと思っていたけど、多少はあるのね・・

でも、100g食べて13,9gだから

20粒程度だと微々たるものかな?

酒のつまみなのに食塩0って良いね~~

でも、テレビよく見てなかったんで

食前が良いとか食後に食べたら効果的なのかとかもわからないし

高血圧を下げるのか、はたまた血圧が上がるの抑制してくれるのか?

色々とよくわからないので調べてみなくちゃです。

酢に漬けると良いってテレビでは言ってたけど

酸っぱいのがあんまり得意じゃないので

いくら体に良いって言われても、それは絶対やらないな

 

私がみたのはジョブチューンではなかたんですけど

何だったか忘れたので↓こちら貼っときます。

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