ニュース翻訳 ビフィズス菌の働き

人間の腸内には悪玉菌や善玉菌をはじめ，数百種類，数百兆個にも及ぶといわれる腸内細菌が存在していて，その様子を顕微鏡で見るとお花畑のように見えるので「腸内フローラ」と呼ばれている。

사람의 장내에는 유해균이나 유익균을 비롯하여 수백 종류, 수백조 개에 이르는 장내 세균이 존재하고 있고, 그 모습을 현미경으로 보면 꽃밭처럼 보이기 때문에 "장내 플로라"라고 불린다.

整った腸内環境には，さまざまな種類の腸内細菌がバランス良く存在している。

건강한 장내 환경에는 다양한 종류의 장내 세균이 균형 있게 존재한다.

ヨーグルトに入っている善玉菌といえば，ビフィズス菌と乳酸菌だが，この二つは全く違う性質を持った菌である。

요구르트에 들어있는 유익균이라고 하면 비피더스균과 유산균이 있지만, 이 두 가지는 전혀 다른 성질을 가진 균이다.

ビフィズス菌は大腸にすみつく不規則な形をした棹菌で，酸素のあるところでは育たないのに対し，乳酸菌は人や動物の腸管以外に発酵食品にも生息し，棹状または球状で酸素があるところでも育つことができる。

비피더스균은 대장에 서식하는 불규칙한 모양의 막대균(간균)으로, 산소가 있는 곳에서는 자라지 못하는 반면, 유산균은 사람이나 동물의 장관 이외에 발효식품에도 서식하며, 막대형 또는 구형으로 산소가 있는 곳에서도 자랄 수 있다.

乳酸菌は主に小腸で活躍して乳酸を作るが，ビフィズス菌は乳酸菌だけでなく，大腸に届きにくい酢酸を大腸内で大量に作り，強い殺菌力を発揮すると同時に腸粘膜を保護する。

유산균은 주로 소장에서 활동하며 유산을 만드는데, 비피더스균은 유산균뿐만 아니라, 대장에 도달하기 어려운 초산을 대장 내에서 대량으로 만들어 강한 살균력을 발휘함과 동시에 장 점막을 보호한다.

ビフィズス菌は，食べ物と一緒に入ってくるウイルスや細菌，悪玉菌などの増殖を抑え，腸内環境を整える働きをしている。

비피더스균은 음식과 함께 들어오는 바이러스, 세균, 유해균 등의 증식을 억제하고 장내 환경을 조절하는 역할을 한다.

ビフィズス菌には，そのほかにも，免疫機能の調整，便通の改善，代謝の促進など，様々な健康効果がある。

비피더스균에는 그 밖에도 면역 기능의 조절, 배변의 개선, 대사의 촉진 등 다양한 건강 효과가 있다.

ビフィズス菌は赤ちゃんの時は腸内に多く存在するが，年齢とともに減少してしまうので，ビフィズス菌入りのヨーグルトなどを積極的に摂ることが大切である。

비피더스균은 아기 때는 장내에 많이 존재하지만, 나이가 들면서 감소하게 되므로, 비피더스균이 함유된 요구르트 등을 적극적으로 섭취하는 것이 중요하다.

また，腸内環境の悪化につながる生活習慣を見直すことも重要で，バランスの良い食事，適度な運動，睡眠不足やストレスの解消などが効果的である。

또, 장내 환경의 악화에 영향을 미치는 생활 습관을 개선하는 것도 중요하여, 균형 잡힌 식단, 적당한 운동, 수면 부족 해소나 스트레스 해소 등이 효과적이다.

体内のビフィズス菌を増やすには，ビフィズス菌を増やす働きをする「オリゴ糖」を含む野菜や果物などの食品，たとえば大豆やゴボウ，アスパラガス，タマネギ，トウモロコシ，ニンニク，バナナなどを摂取するといい。

체내의 비피더스균을 늘리려면, 비피더스균을 늘리는 작용을 하는 "올리고당"이 포함된 야채나 과일 등의 식품, 예를 들어 콩이나 우엉, 아스파라거스, 양파, 옥수수, 마늘, 바나나 등을 섭취하면 좋다.

ビフィズス菌は偏った食事やストレス，老化，ある種の抗生物質で減少するといわれているので，ストレスを溜めない健康的な生活を心がけることも大切である。

비피더스균은 편식이나 스트레스, 노화, 일부 항생제 등으로 감소한다고 알려져 있으므로, 스트레스를 쌓지 않는 건강한 생활을 유의하는 것도 중요하다.

〔重要単語〕

・悪玉菌：유해균

・善玉菌：유익균

・腸内細菌：장내 세균

・お花畑：꽃밭

・腸内フローラ：장내 플로라

・整った腸内環境：건강한 장내 환경

・バランス良く：균형 있게

・ヨーグルト：요구르트

・ビフィズス菌：비피더스균

・乳酸菌：유산균

・不規則な形：불규칙한 모양

・棹菌：막대균(간균)

・発酵食品：발효식품

・棹状：막대형

・球状：구형

・酢酸：초산

・腸内環境を整える働き：장내 환경을 조절하는 역할

・便通の改善：배변의 개선

・オリゴ糖：올리고당

・アスパラガス：아스파라거스