10少１０多の健康訓 仁木謙三

①食うことを少なくして、噛むことを多くせよ。

②乗ることを少なくして、歩くことを多くせよ。

③着ることを少なくして、浴びることを多くせよ。

④悶える（もだえる）こと少なくして、働くことを多くせよ。

　　　（悶々：心中に不満がこもって気が晴れず外に発散できない状態）

⑤怠けることを少なくして、学ぶことを多くせよ。

⑥語ることを少なくして、聞くことを多くせよ。

⑦怒ることを少なくして、笑うことを多くせよ。

⑧言うことを少なくして、行なうことを多くせよ。

⑨取ることを少なくして、与えることを多くせよ。

⑩責めることを少なくして、誉めることを多くせよ。