6月8日の夕方風呂掃除をしようと腰をかがめた瞬間腰に違和感
これは動かない方が良いぞと思いそ～っと居間に戻り横になろうとすると腰が痛いの何の
未然に防げたかな
と思ったのは甘かったようです
でも横になって特定の姿勢になると殆ど痛くない
翌日は殆ど寝ているか座ってパソコン
ネットで調べると痛くないなら動け！と言う事らしい
起き上がるとき
立ち上がるとき等腰を使うときは痛いが
立ち上がってしまえばそれ程痛くない
夕方には庭を軽く走ってみた
この間行なったリハビリがこれ
ダイニングの椅子で背中を反らしました
本人はかなり反っているつもりです
これをやると腰が随分楽になります軽度のギックリ腰なんでしょうね
仰向けに寝て背中にクッションを入れてみましたが効果が少ないです
これは4日目の写真ですが、最初は背もたれを掴まえて上半身を支えていました
痛くてこのように両手を放す事などとても出来ませんでした
この姿勢から起き上がることも最初は腕力しか使えなかったので大変でした
1日に何度もやりましたが初めて2日目くらいから何故か腹筋が痛くなり始めました
反っているときも腹筋で堪えているのかも知れません
4日目くらいからは腹筋もそれ程痛くはなくなりました
このリハビリに勇気をえて3日目の午後は面さんと名大生を黍生山に案内することに
何かあったら皆さんが助けて呉れるでしょう
