キンミズヒキ/いきいき講座

　キンミズヒキはお友達に頂いた苗に　タネがついて来たてらしく兵庫産です。
我が家で零れダネで増えお花は可愛いのですが　繁殖力旺盛でこの頃困り物に。
雨の降る前と後の写真を載せてみました。


キンミズヒキ（バラ科）　先ずこの１株のみ咲きましたが　雨が降らないので垂れています。


雨後は上向きになり　もうタネをつけ始めました。


雨の前は垂れて咲き出した次の株も


雨後は上向きで元気に咲きました。このお花にトンボが止まりました。


宿根草なので大きく育った株は　雨の前はぐったり垂れていましたが


雨後はすっくと立って立派な姿に変身。今年も沢山ひっつき虫の種を作るようです。
増えないよう実を処分していますが　それでも増えます。


＊＊＊　北条文化の森いきいき講座「体幹」

高齢になって転倒により怪我を防ぐ為に　体幹を鍛える事が大切と　４４歳のマッチョな講師に　笑いを交えての講義を受けた後　子供たちと一緒になって体幹強化筋トレをしました。（それがすこぶるハードでした。）


目を閉じてその場の足踏み３０秒では　はずれていく人が多かったのですが　ハードな筋トレ運動後は皆さん良くなっていました。

運動は歩き方を主に普段使わない筋肉強化　姿勢良く歩幅を大きくして歩く　手でグー・チャオキ・パーをしながら歩く（これが難しかった）　腿上げ歩行・かかとを上げて腿上げ歩行・スローモーション腿上げ歩行と　段々ハードになりギブアップしそうになって休憩　ヤレヤレでした。


休憩後はこのクッションボールに　片足載せ屈伸５秒３種や両足を乗せて立って　体を動かしてバランスをとる運動をしました。
これも皆さん結構難しそうでしたが　私はどうにかクリアーしました。
卓球では膝を曲げかかとを上げてしているのと　体幹を真っ直ぐにして両肩を振るようしている効果があったのかも。
８月は卓球も夏休みだったので久し振りによい運動をし　体が目覚めた気がして今朝も食前食後お外仕事頑張れました。

・・・　体幹を鍛え秋へと歩き出す　　・・・