怒りの感情をコントロールするには

まず怒りの感情は体に毒だということをはっきり理解します。怒りで一番身体もメンタルも傷ついているのは怒っている本人です。血圧が上がり、心拍数が早くなり、声が震えますよね。それらはみんな、体に良くないサインです。

怒りを周囲にぶちまけたあとで、後悔してませんか？

「どうしてあんなこと言ってしまったんだろう」って。

その、後悔してるときの自分が本来の自分の心です。

でも後悔するようなことなら、はじめからやらない方がいい。

怒りに支配されたあなたは、いつものあなたではありません。

こころが怒りのネタを集め始めたら、要注意です。

してくれないことを数えているときは、してもらっていることも数えてください。

怒りが小さいうちに鎮火させること。

制御できなくなる前に。