どどふか研究所

巷のあれこれをつぶさに研究中

自分年金としていくら必要か逆算し、不足分を投信積立でカバーする方法

2022-04-24 08:51:56 | What's up?
家計簿を元に年間の生活費を把握する
家電、車、住まいの補修など耐久消費財の予算を組む
結婚、教育、入院、葬儀、介護など特別支出の予算を組む
ねんきん定期便で年金支給開始年と支給金額を知る

今年から95歳までの年別家計予算を作成する
今年の末資産残高+来年の手取り収入-来年の生活費-来年の耐久消費財費-来年の特別支出=来年末資産残高 以後95歳になる年までこの計算を繰り返して一覧表を作る

年金支給開始初年度末の資産残高を知る。年間いくら不足しているか把握する。
年金支給額が年120万円不足している場合、年間120万円取り崩しても元本が減らないように考える。

例)
eMAXIS Slim 全世界株式(オールカントリー)一択、利回り5%と想定

楽天かんたんシミュレーション

年金支給開始までに3,000万円の投信資産があれば年利回り5%で150万円、そこから所得税20%を引いて年間120万円が毎年手に入る。

積立期間20年だと月75万...😱


緑黄色野菜とは

2022-04-09 07:24:43 | 太りたい
緑黄色野菜とはβカロテンを100gあたり600µg含む野菜のこと

●スナップえんどう
●あさつき 
●いんげん 
●オクラ 
●かぼちゃ 
●クレソン 
●ケール 
●小松菜 
●サラダ菜 
●しそ 
●春菊 
●セリ 
●貝割れ大根 
●チンゲン菜 
●とうがらし 
●トマト* 
●ニラ 
●にんじん 
●バジル 
●パセリ 
●ピーマン* 
●ブロッコリー 
●ほうれん草 
●三つ葉 
●芽キャベツ 
●モロヘイヤ 
●わけぎ

外資系の会社で働いていて思うこと

2022-04-08 15:02:39 | What's up?
サッカーに似ている。能力のある人がどんどん会社を引っ張っている。でもサッカーは11人+控えがいないといけないから、スター選手じゃない人もけっこういる。誰かが蹴らないと前に進まないボールみたいな人はリストラ対象になる。
ある日CEOが突然変わる。そして「サッカーは1ゴール1点しか入らないから効率が悪い。来週からラグビーやるぞ」と言い出す。で、実際に来週からラグビーが始まる。普通にラグビーボールを渡されて、「走って」と言われる。とりあえずそれを持って走る。ルールは走りながら周りの人達に聞いて覚える。そこで失敗してもあまり怒られない。サッカーが好きな人は会社を去っていく。

そんな日々。



プロが直伝《おむすびきゅうさん おにぎりの握り方講座》【HTB北海道ニュース】

2022-04-03 16:58:23 | 太りたい
う〜んためになる。北海道アクセントもすてき。

<おいしいおにぎりの握り方>
1.利き手が上。ごはんは手を重ねて見えなくなるくらいの量
2.親指第一関節を入れてくぼみをつくり具材を入れる
3.指先をすぼませて具材を押し込み余白を閉じる
4.塩は指先に広げ手のひらから転がしてまぶす
5.持ち手でおにぎりをぐっと押さえ伸びたところを引っ張り上げる
6.力加減は表面の米のすき間が埋まるくらい


食事バランスのざっくりした考え方

2022-04-03 10:16:04 | 太りたい
主食:ご飯、パン、麺
主菜:肉、卵、魚、豆腐、納豆
副菜:野菜、きのこ、海藻類

食事バランスを考える上で参考となるやり方は以下のみっつ

1.800ml弁当法
容器の半分をご飯、残りのスペースにおかずを主菜2:副菜1の割合で詰める

2.ワンプレート法
おかずを一皿に盛る。下半分は主菜1品、上半分は副菜2品
主菜は手のひらに乗る分量
副菜は料理前なら両手に乗る分量、調理後なら片手のひらに乗る分量

3.食事バランスガイド
食べ物をSV(サービング)=「つ」でカウント
1日に
主食7つ
主菜6つ
副菜5つ
乳製品2つ
くだもの2つ


ご飯1膳=ひとつ
メインのおかず=ふたつ
サブのおかず小鉢=ひとつ
SVのカウント方法について詳しくはこちらのリンクをどうぞ。