かかと落とし

骨密度が低下する要素を持ち合わせているため、気を付けなければいけないのですが、何をやろうかと思っていたことろ、先週NHKの番組で取り上げていました

かかと落としが骨の細胞に刺激を与え骨密度の低下を抑えるらしい。

早速、かかと落とし　3～50回を2,3日に一度やっています。

骨密度は、40歳を境に大きく下がっていくらしいので、既に遅いのかもしれませんが、何もやらないよりは良いことと思って。元々どれくらいの数値であったのか、検査していないからわかりませんが、どうにか食い止めたいですね。

今日は、久しぶりに50回。
少し衝撃を与えすぎたようで、首と頭が痛くなってしまいました。
むち打ちのような症状にならないよう、筋肉つけながら気を付けて進めていきたいと思います。