歩きは１万歩は多すぎる?(その時間を別体操へ)

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世間では１日

1万歩　歩きましょう

と言っています


１万歩って！

どのくらいの時間が

かかると思いますか？


無休憩で

１万歩　歩ける人は

少ないと思います


だいたいゆっくりで２時間

早くても１時間半かかります


そんな時間を毎日

確保できる人は

ほとんどいないと思います


仮にできても

私はマイナス面もあると

思うのです


それは足や体の疲れです


それを歩いただけで

そのままにしていれば

そのうち足の筋肉や関節を

痛めることになりかねないと

思うからです


歩きによる効果は

２０〜３０分でも充分効果が

あるのです


私はその残された時間を

ストレッチ、一般体操、

筋力トレーニングに

向けた方が良いと

思うのです


もちろん１日１万歩 歩ける人は

その後に充分な筋肉、関節の

ケアーを必ず行なって、歩きだけで

得られない上半身の

筋力トレーニングなども

行いましょう


トータルで体を鍛えて行く

特に筋肉をほぐすことに

時間を割り当てる方が

安全だと考えます


毎日時間配分を行い

無理のない範囲で

体作りをしていきましょう


本日もポッチ！　いやしの里でまたお会いしましょう！
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