南から暖かな空気が入ってきて、昨日から最高気温が20℃前後と、5月の陽気となった3月第二週の土曜日。
明日の房総半島暴走ライドに備えて、軽く走りたいなぁ～と、Vセッションの南山クロカン走に参加した。本来であれば、4月の高水山トレイルランの試走も考えたけど・・・明日のバイクライドに備えて自重する。
でも、最近体重増加に歯止めがかからないので、朝起きて空腹のまま、とりあえず固定ローラー1時間。左の脚の付け根外側を指で押すと痛みが走る。疲れが溜まっているのかな？
固定ローラーを下りて、少しだけパンを食べて、ピストバイクで稲城まで。集合時間ギリギリの8:30に到着～。
AQ稲城前の道路を使って10分ほどドリルを行う。今日はAOI選手＆カベンディッシュH野選手のコーチング。
若いって「いいね！」
おやじ組は、ようやく重い腰を上げて7月のIMフランスに向けて始動したフロトさん、ノースリーブのウエアで気合満々のあせちるさん、Sさん（はじめまして）とまさる。この4人は先週の立川ハーフマラソンに出場している。そして、今年IMジャパンに参加するS村さん。
8:40過ぎから走りはじめ、11:10を目安に帰ってくる予定だという。
久々の南山。途中、MTBやシクロクロスのメンバーとすれ違ったりもする。
VセッションのTTC攻略方法や先週の立川ハーフのこと、今シーズン参加する大会のことなどおしゃべりしながら、緩いぺースで進んでいく。
陽射しが強く、気温はグングン上昇してくる。
走りは初めて1時間30分くらいたった頃だろうか？ようやくトイレ休憩タイムとなった。
↑階段TTC好きのメンバーが多く、元気いっぱい！！まさるは紅梅を愛でながらゆっくり上らせてもらう。
10分くらい休憩して、残り40分くらいか？まさるは、ここから脚はなく（ハンガーノックか？）最後尾をウロウロ。会話に入るのも結構辛い。
それでも、なんとか最後までついていって2時間20分くらいか？走りきることができた。でも全然余裕がなかったな～
うーん。明日の房総半島ロングライドは撃沈の予感大ですね。
帰りに近所のスポクラで、ドリルを中心に軽く泳いで帰宅。夜はセッションスイムです。
☆ 今日の軌跡↓（相変わらずコースが良くわからない）
【今日の体重】
朝ローラー後朝食前 58.1kg 16.5％
昼スイム後昼食後 57.0kg
【今日の練習】
朝ローラー 60min 23.0km
PISTEBIKE稲城往復 16.0km 0.75h
南山クロカン 16.5km 2.25h
ルネスイム（イージー） 1.2km 0.5h
夜はセッションスイム
【昨日の体重】
朝食前 58.2kg 16.0％
夕食前 58.2kg 12.0％
←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。
明日の房総半島暴走ライドに備えて、軽く走りたいなぁ～と、Vセッションの南山クロカン走に参加した。本来であれば、4月の高水山トレイルランの試走も考えたけど・・・明日のバイクライドに備えて自重する。
でも、最近体重増加に歯止めがかからないので、朝起きて空腹のまま、とりあえず固定ローラー1時間。左の脚の付け根外側を指で押すと痛みが走る。疲れが溜まっているのかな？
固定ローラーを下りて、少しだけパンを食べて、ピストバイクで稲城まで。集合時間ギリギリの8:30に到着～。
AQ稲城前の道路を使って10分ほどドリルを行う。今日はAOI選手＆カベンディッシュH野選手のコーチング。
若いって「いいね！」
おやじ組は、ようやく重い腰を上げて7月のIMフランスに向けて始動したフロトさん、ノースリーブのウエアで気合満々のあせちるさん、Sさん（はじめまして）とまさる。この4人は先週の立川ハーフマラソンに出場している。そして、今年IMジャパンに参加するS村さん。
8:40過ぎから走りはじめ、11:10を目安に帰ってくる予定だという。
久々の南山。途中、MTBやシクロクロスのメンバーとすれ違ったりもする。
VセッションのTTC攻略方法や先週の立川ハーフのこと、今シーズン参加する大会のことなどおしゃべりしながら、緩いぺースで進んでいく。
陽射しが強く、気温はグングン上昇してくる。
走りは初めて1時間30分くらいたった頃だろうか？ようやくトイレ休憩タイムとなった。
↑階段TTC好きのメンバーが多く、元気いっぱい！！まさるは紅梅を愛でながらゆっくり上らせてもらう。
10分くらい休憩して、残り40分くらいか？まさるは、ここから脚はなく（ハンガーノックか？）最後尾をウロウロ。会話に入るのも結構辛い。
それでも、なんとか最後までついていって2時間20分くらいか？走りきることができた。でも全然余裕がなかったな～
うーん。明日の房総半島ロングライドは撃沈の予感大ですね。
帰りに近所のスポクラで、ドリルを中心に軽く泳いで帰宅。夜はセッションスイムです。
☆ 今日の軌跡↓（相変わらずコースが良くわからない）
【今日の体重】
朝ローラー後朝食前 58.1kg 16.5％
昼スイム後昼食後 57.0kg
【今日の練習】
朝ローラー 60min 23.0km
PISTEBIKE稲城往復 16.0km 0.75h
南山クロカン 16.5km 2.25h
ルネスイム（イージー） 1.2km 0.5h
夜はセッションスイム
【昨日の体重】
朝食前 58.2kg 16.0％
夕食前 58.2kg 12.0％
←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。
