goo何気無い日々が心地よい安寧

何気無い日々が続く様に。生きていく事の大変さがカナン。ある種空気の様な存在になりたいもの。

💊 歯科 180713

2018-07-13 11:00:12 | 健康関連
昨晩 歯磨きの為に入れ歯を外そうとしたその時、入れ歯に挟まる様に被せ物がポロリ😢
ついてない…急遽、朝一に電話予約とって取り付け!
なんとかいけたが…
しかし先月治療したところ…
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💪自己健康診断 '1712

2017-12-10 00:56:16 | 健康関連
自己健康診断 世界一受けたい授業より
⚫︎両手を前に真っ直ぐ出しグゥ、パァをしっかり10秒で20回以下だと頚椎に異常の頚髄症の可能性
⚫︎ペンと紙を使って脳卒中チェック、紙に直径1cmの円と中心点を書き、その真上10cmの高さから1秒1回のベースで20回点を打つ、肘は上げて(事前練習Ok)、円から外れた点が3個以上なら要注意
⚫︎30秒間に唾飲み込みが3回以下は要注意(喉仏の上に指を当て其れを超えた回数)、誤嚥を起こしやすく、肺炎の原因になる
⚫︎目をつぶりその場で手を前に真っ直ぐ出し足踏みを50歩、その場で90度以上又は1m以上ずれる場合は平衡感覚異常
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📺健康油、風邪予防、血圧注意 今でしょ!講座より'171122

2017-11-22 21:46:30 | 健康関連
健康 今でしょ!講座より
▪️油
・健康油:1位/オリーブ油、2/ゴマ油、3/あまに油、4/エゴマ油
1-2共に小豆島生産量1位
・油も使い方 :1/炒め-揚げ-焼き、2/サラダにかける、3/味噌汁に入れる、4/パンに付ける
・スープ、炒めにゴマ油
パンに、素麺のツユ-醤油にオリーブ油

▪️風邪予防 (医師百人が実践)
・月別風邪の有病者数(千人)
12(967)-11(899)-2(876)-10(846)-3(832)-1(821)-4(754)-5(700)-9(651)
・名医もやってる予防法
1位/帰宅後、手と顔を洗う
2/緑茶でうがいする(熱い湯で淹れる)理想は20分に一度
鼻うがいが理想(100ccで塩1g)
3/豚の生姜焼きを食べるViB1ショウガオール
4/寝るときにマスクをする
5/朝起きたらすぐに歯磨きをする(口内を清潔に)マウスウォッシュOk
6/洗濯物は部屋で干す(湿度40%以上にする、理想は60%)、
加湿器は部屋の上で作動、あいうべと発音し口呼吸を改善し舌が口の上に付き鼻の温度が上がる
7/朝にホットヨーグルト(35〜40℃)
特別/普段から漢方を飲む(補中益気湯:製品番号41番)
補足/梅干、梅の取り方(ペースト状梅入り唐揚)
・ひき始めでの治し方
1位/20分の自分ペースのウォーキングをする。(発汗注意)
2/自分の体格に合わせた漢方薬を飲む、ひいたと思ったらすぐ飲む、
無理しない。
麻黄湯(27番がっちり体型)、葛根湯(1:中肉中背〜ちょいがっちり体型/一般型)、
麻黄附子細辛湯(127:中肉中背〜ちょい細め)、桂枝湯(45:お年寄り)
3/おかゆに青ネギ(アリシン)を入れて食べる
4/ハッカ飴(メントール)を舐めながらお風呂に入る(その後体は冷やさない
5/風邪のひき始め、ホットバナナを食べる(35〜40℃)

ヨガ/両手の指を合わせ押し合う(鼻呼吸で大きくゆっくり)
ラクダのポーズ:ひざ立ちでつま先まで平行に、両手は骨盤の位置に当て肘を締めながら上体をそらし、ゆっくり3回鼻呼吸

▪️血圧 20〜60代 急変動注意行動
・朝
外に出る時はマフラー等で首回りを温める
位5/血圧11Up洗面所で顔を洗う (寒暖差)
4/血圧20Up目が覚めてすぐに起きる(寒暖差-心臓が驚く)
寝たまま背伸びを3回行う
3/血圧23Upトイレで力む
2/血圧39Up家を出て急いで走る
1/血圧44Up満員電車で通勤通学(精神的ストレス)
・昼
5位/血圧13Up ミスで焦りストレス
4/血圧16Up 塩分が多いものを食べる(ラーメン等)
オレンジジュース(カリウム)を飲めば抑制、トマトジュース、牛乳でもOk、甘酒(ペプチド)も。
3/血圧37Up 運転中 の信号待ち
2/血圧39Up 子供をしかる(興奮する、ムッとするだけで)怒った時には5秒待つ
1/血圧72Up 歯科治療で、緊張。
・夜
5位/血圧14Up 浴室から出た時(寒暖差),入浴直前も
4/血圧16Up お酒を飲み過ぎる
3/血圧18Up Pc、スマホを長時間使う(2時間超)
2/血圧32Up ゲーム等に熱くなる(勝負事)
1/血圧81Up カラオケで盛り上がる
(テンション高く30、大声で歌う20、お酒で16、高塩分食15)

血圧の上昇癖のある人は4倍近く心筋梗塞-脳梗塞になり易い
・予防法 血圧変動を抑える
/フクラハギを足首から膝の方に揉み上げる事、1日往復10回
スクワットなら10回、20回〜 する
/たまに1日何もしない。




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💪 EMS器の順位 ‘17/9

2017-11-14 22:56:48 | 健康関連
WBS 白熱ランキングより '17年9/14〜10/14 ヨドバシカメラ全店実績

1/ シックスパッド アブスベルト ¥42984 MTG
…サッカー選手 C・ロナウド 開発協力
2/ シックスパッド アブスフィット2 ¥27864 MTG
3/ シックスパッド ボディフィット2 ¥21384 MTG

4/ もてケア 4極タイプ ¥14910 マクセル
5/ もてケア ウエスト&ヒップ ¥18140 マクセル
…X字状の形で腰やお尻に巻くように貼る
6/ EMSエクサパッド ¥11800 ドクターエアー

7/ エクレア リーン フルセット(ピンク) ¥11850 エレコム
…脂肪率に合わせ周波数を調整し効果的に筋肉引き締め
…2千〜5千Hzに調整可能、バタフライアブスより小型で美容目的で購入多い
8/ スレンダートーン コネクト ¥32184 ショップジャパン
…ベルト型
9/ エクレア リーン フルセット(ブルー) ¥11850 エレコム
10/ バタフライアブス ¥10590 プライムダイレクト
…蝶形の貼り付け器

いいとは思うが粘着パッドが消耗品で1,2ヶ月で交換で@が高いのがX
百円単位なら…
プリンターのインク同様に原価安く、利益率は98%いってるのでは⁈
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参考 熱中症 予防

2017-08-07 21:27:59 | 健康関連
ゲンキの時間より

▪️暑いところでは
水分補給は麦茶が好い 利尿効果のあるカフェイン含まず,
血液サラサラによいビラジン含む
タオル等で巻いた保冷剤で首の横前を冷やす/太い静脈の所
鰻の付け合せにぬか漬け(塩分-乳酸菌-補給)
乳酸菌による整腸作用で予防(発酵食品で腸内環境を整える)

▪️ 人は一時間で最大約2Lの汗をかく
通常は飲み物は冷たいのでなく常温で

▪️労作性熱中症
野外-炎天下 若年〜中年 短時間に発症
▪️非労作性熱中症
屋内 高齢者 数日かけて徐々に悪化 特に死亡例多い
⭕️熱中症で死亡の約9割が室内で発症

▪️ 室内の危険な所
〜居間〜
エアコンの不使用
高齢になると暑さを感じにくくなる,不快に思わなくなる
暑さを感じる感覚器が衰える
歳いくと基礎代謝量が減る事で体がつくる熱量も減少し
暖かい環境の方がむしろ心地よいと感じる,汗をかく量も減る

▪️世代比較
20代 顔100背中100 太もも100 全身100
60代 _106 _86 _65 _85
歳とともに体を冷やす機能が衰える

▪️対策
温湿度計を室内に置き見える様にする
目安 28度 70%を超えるようならエアコンを

▪️〜 寝室 〜 睡眠中注意
天井が熱を持っている(屋根の熱)ので室温が下がりにくい
または天井からの放熱で室温上がる
古い家は屋根裏に断熱材が使われてない
エアコンを利用,付けっ放しで寝る

▪️〜 台所〜
点火から調理終了までの長いもの注意,大量に水蒸気の上がる物注意



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