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📊加齢に向き合うシニア層のリアルな悩み:控え

2018-10-05 21:10:21 | 健康関連
「物忘れ」「筋力の低下」「排尿トラブル」|加齢と向き合うシニア男女のリアルな悩み (サライ jpより抜粋)


年齢を感じさせず元気ハツラツに過ごしている人もいれば、実年齢より老け込んでしまっている人もいる。果たしてその差は何なのか?

ヘルスケア領域のマーケティングリサーチなどを行なう株式会社アンテリオが全国の16~79歳の男女2632人を対象に、「健康」に関する意識と実態の調査を行なった。今回はその中から、50~70歳代の男女の回答に注目し、シニア層の健康意識について紹介。
60、70歳代の悩みは「自分の健康について」が1位!
自身の生活で悩んでいることに関しては、50~70歳代の各性・年代全てで「自分の健康」と「家族の健康」が3位内にランクイン。特に、「自分の健康」は60、70歳代の男女で悩みの1位。一方、「家族の介護」の悩みについては、唯一50歳代女性のみ5位にランクイン。自分や家族の健康も心配だが、それと同時に両親の介護に関する悩みを持つ方が多い。


気になる症状は「物忘れ」「老眼」「筋力の低下」「高血圧」
関心がある(気になる)症状について、男性は「老眼」「高血圧」がどの年代にもランクイン。年代が上がるにつれ「筋力の低下」「排尿のトラブル」といった症状への関心も高くなってくる。一方、女性はどの年代の回答にも「物忘れ」「筋力の低下」がランクイン。


アクティブシニアは「体重測定」「血圧測定」「運動」が日課!?
健康のために行っていること「体重測定」「血圧測定」「運動の頻度」を聞いた。
70歳代男性では三項目とも「ほとんど毎日」行っている人が最も多かった。特に運動については、「ほとんど毎日」と「週に4~5日程度」、「週に2~3日程度」を合わせると7割近くの人が何らかの運動を定期的に行っている。
まだ働いている人が多い50、60歳代では、運動を「週に2日以上」行っている人の割合は4割以下。「週に2日以上」運動している割合を男女別だと、50歳代は男性約3割:女性約4割、60歳代は男性約4割:女性約5割と、女性の方が運動をする頻度の高い方が多い。



定年を迎える時期と、体の悩みが多くなる時期は、ほぼ同じタイミングでやってくる。それ故、退職することで得られた余暇を、運動など健康のための活動の時間に充てている人も多い。どんなにお金があっても心と体が健康でなければ、やりたい事はできない。シニア世代こそ、体が資本! 自分の体と向き合う時間をもちたい。
文/鳥居優美
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💊 歯科 180713

2018-07-13 11:00:12 | 健康関連
昨晩 歯磨きの為に入れ歯を外そうとしたその時、入れ歯に挟まる様に被せ物がポロリ😢
ついてない…急遽、朝一に電話予約とって取り付け!
なんとかいけたが…
しかし先月治療したところ…
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💪自己健康診断 '1712

2017-12-10 00:56:16 | 健康関連
自己健康診断 世界一受けたい授業より
⚫︎両手を前に真っ直ぐ出しグゥ、パァをしっかり10秒で20回以下だと頚椎に異常の頚髄症の可能性
⚫︎ペンと紙を使って脳卒中チェック、紙に直径1cmの円と中心点を書き、その真上10cmの高さから1秒1回のベースで20回点を打つ、肘は上げて(事前練習Ok)、円から外れた点が3個以上なら要注意
⚫︎30秒間に唾飲み込みが3回以下は要注意(喉仏の上に指を当て其れを超えた回数)、誤嚥を起こしやすく、肺炎の原因になる
⚫︎目をつぶりその場で手を前に真っ直ぐ出し足踏みを50歩、その場で90度以上又は1m以上ずれる場合は平衡感覚異常
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📺健康油、風邪予防、血圧注意 今でしょ!講座より'171122

2017-11-22 21:46:30 | 健康関連
健康 今でしょ!講座より
▪️油
・健康油:1位/オリーブ油、2/ゴマ油、3/あまに油、4/エゴマ油
1-2共に小豆島生産量1位
・油も使い方 :1/炒め-揚げ-焼き、2/サラダにかける、3/味噌汁に入れる、4/パンに付ける
・スープ、炒めにゴマ油
パンに、素麺のツユ-醤油にオリーブ油

▪️風邪予防 (医師百人が実践)
・月別風邪の有病者数(千人)
12(967)-11(899)-2(876)-10(846)-3(832)-1(821)-4(754)-5(700)-9(651)
・名医もやってる予防法
1位/帰宅後、手と顔を洗う
2/緑茶でうがいする(熱い湯で淹れる)理想は20分に一度
鼻うがいが理想(100ccで塩1g)
3/豚の生姜焼きを食べるViB1ショウガオール
4/寝るときにマスクをする
5/朝起きたらすぐに歯磨きをする(口内を清潔に)マウスウォッシュOk
6/洗濯物は部屋で干す(湿度40%以上にする、理想は60%)、
加湿器は部屋の上で作動、あいうべと発音し口呼吸を改善し舌が口の上に付き鼻の温度が上がる
7/朝にホットヨーグルト(35〜40℃)
特別/普段から漢方を飲む(補中益気湯:製品番号41番)
補足/梅干、梅の取り方(ペースト状梅入り唐揚)
・ひき始めでの治し方
1位/20分の自分ペースのウォーキングをする。(発汗注意)
2/自分の体格に合わせた漢方薬を飲む、ひいたと思ったらすぐ飲む、
無理しない。
麻黄湯(27番がっちり体型)、葛根湯(1:中肉中背〜ちょいがっちり体型/一般型)、
麻黄附子細辛湯(127:中肉中背〜ちょい細め)、桂枝湯(45:お年寄り)
3/おかゆに青ネギ(アリシン)を入れて食べる
4/ハッカ飴(メントール)を舐めながらお風呂に入る(その後体は冷やさない
5/風邪のひき始め、ホットバナナを食べる(35〜40℃)

ヨガ/両手の指を合わせ押し合う(鼻呼吸で大きくゆっくり)
ラクダのポーズ:ひざ立ちでつま先まで平行に、両手は骨盤の位置に当て肘を締めながら上体をそらし、ゆっくり3回鼻呼吸

▪️血圧 20〜60代 急変動注意行動
・朝
外に出る時はマフラー等で首回りを温める
位5/血圧11Up洗面所で顔を洗う (寒暖差)
4/血圧20Up目が覚めてすぐに起きる(寒暖差-心臓が驚く)
寝たまま背伸びを3回行う
3/血圧23Upトイレで力む
2/血圧39Up家を出て急いで走る
1/血圧44Up満員電車で通勤通学(精神的ストレス)
・昼
5位/血圧13Up ミスで焦りストレス
4/血圧16Up 塩分が多いものを食べる(ラーメン等)
オレンジジュース(カリウム)を飲めば抑制、トマトジュース、牛乳でもOk、甘酒(ペプチド)も。
3/血圧37Up 運転中 の信号待ち
2/血圧39Up 子供をしかる(興奮する、ムッとするだけで)怒った時には5秒待つ
1/血圧72Up 歯科治療で、緊張。
・夜
5位/血圧14Up 浴室から出た時(寒暖差),入浴直前も
4/血圧16Up お酒を飲み過ぎる
3/血圧18Up Pc、スマホを長時間使う(2時間超)
2/血圧32Up ゲーム等に熱くなる(勝負事)
1/血圧81Up カラオケで盛り上がる
(テンション高く30、大声で歌う20、お酒で16、高塩分食15)

血圧の上昇癖のある人は4倍近く心筋梗塞-脳梗塞になり易い
・予防法 血圧変動を抑える
/フクラハギを足首から膝の方に揉み上げる事、1日往復10回
スクワットなら10回、20回〜 する
/たまに1日何もしない。




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💪 EMS器の順位 ‘17/9

2017-11-14 22:56:48 | 健康関連
WBS 白熱ランキングより '17年9/14〜10/14 ヨドバシカメラ全店実績

1/ シックスパッド アブスベルト ¥42984 MTG
…サッカー選手 C・ロナウド 開発協力
2/ シックスパッド アブスフィット2 ¥27864 MTG
3/ シックスパッド ボディフィット2 ¥21384 MTG

4/ もてケア 4極タイプ ¥14910 マクセル
5/ もてケア ウエスト&ヒップ ¥18140 マクセル
…X字状の形で腰やお尻に巻くように貼る
6/ EMSエクサパッド ¥11800 ドクターエアー

7/ エクレア リーン フルセット(ピンク) ¥11850 エレコム
…脂肪率に合わせ周波数を調整し効果的に筋肉引き締め
…2千〜5千Hzに調整可能、バタフライアブスより小型で美容目的で購入多い
8/ スレンダートーン コネクト ¥32184 ショップジャパン
…ベルト型
9/ エクレア リーン フルセット(ブルー) ¥11850 エレコム
10/ バタフライアブス ¥10590 プライムダイレクト
…蝶形の貼り付け器

いいとは思うが粘着パッドが消耗品で1,2ヶ月で交換で@が高いのがX
百円単位なら…
プリンターのインク同様に原価安く、利益率は98%いってるのでは⁈
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