６０才から、若返るブログ
ご訪問いただきありがとうございます。
カラーコンサルタントの
ことさき京子です。
年齢を重ねても
自分らしく
若々しく美しく生きたいと願う
あなたを応援しています。
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ことさき京子です。
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なかなか 新型コロナウイルスが下火になりません。
買い置きのマスクも どんどん少なくなってきました。
こんにちは！
常若美人道を提唱している
カラーコンサルタントの 琴崎京子でございます。
免疫力が高ければ 病気にかかりにくいし、かかっても軽くて済みます。
免疫力を高くするために 良いといわれていることは
・よく笑うこと
・楽観的に 物事を考えること
・ビタミンＢ３を含む食品をたべること
・そしてよく眠ることです
青系の色は、鎮静作用があり、
あなたを ぐっすりと深い眠りに誘ってくれます。
ミッドナイトブルーという名前のついた色もあります。
名前からして、よく眠れそうな色ですね。
カーテンや、寝具などに使うと 知らず知らずのうちに良く眠れ、免疫力も上がりますよ。
ではまたね
ステキな一日を お過ごしくださいね 
カラーセラピーについて
私の著書、『令和は見た目90％』にも
書いております。
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＝＝＝＝＝＝
常若美人になれる
琴崎京子の
『ブランディングカラー・コンサルテーション』は、
令和2年 ５月以降の予約を受付中。
ひと月に、４組様限定！
ご自身で満足のいく結果を得ていただくよう、
しっかりサポートさせていただきます。
湘南・寒川カラーサロン「イデアル」 →★
クラウドファンディングのプロジェクト成立いたしました！！
タイトルは「安芸高田市吉田町に68年続いたたった一軒しかないハンコ屋を守る」
皆様のご支援のおかげで、2019年 5月15日に目標を達成して
終了することができました。
ありがとうございました。
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カラーコンサルタントが書いた
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『お金も時間もかけずに「小さくても輝くお店」に生まれ変わる方法』
86才店主のチャレンジを支えた ある家族のストーリー →★
こんにちは！
常若美人道を提唱している
カラーコンサルタントの琴崎京子でございます。
この2枚の写真は どちらも私です。
左側は 3年前の 2017年の3月12日に寒川神社で撮影したものです。
右側は 昨年、2019年の12月9日に 同じく寒川神社で撮影しています。
体重は同じなのですが、3年前より 右側の今の方がスタイル良くみえませんか？
3年前は まだ呼吸や姿勢について 何も意識しておりませんでした。
その後、深く呼吸することの大切さや正しい姿勢のとりかたを教えていただき、
実践してまいりました。
そうしたら、いつのまにか右のように背筋が伸びて、立ち姿も少しはましになったでしょ(^^♪
背筋がのびるにつれ、肩の回りが軽くなり、気持ちも軽くなってまいりました。
しっかり呼吸しようとしたら、まずはしっかり息を吐くことが大事です。
吐いて、吐いて、吐いて、吐いて・・・もう 吐けない！
頭の中が 真っ白！ というところまで吐き続けたら、
いやがおうにも ぐぁ～～～～っと 肺に空気が入ってきます。
吐く時間を 20秒 30秒 40秒・・と少しずつ伸ばしていくと しだいに慣れてきますよ。
コツは 息を吐くときに 口をとがらせて苦しそうな顔をしないことです。
顔に微笑みをキープしつつ 吐いてみてくださいね。
（ちょっと むずかしいけど）
今まで当たり前だと思っておられたかもしれないけど、
たくさん空気を吸えることの ありがたさに気づくことができますよ。
ではまたね
ステキな一日を お過ごしくださいね
呼吸の方法や方法、正しい姿勢の取り方について
私の著書、『令和は見た目90％』にも
書いておりますよ。
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ありがとうございました。
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今日のブログの内容は
たまたま私には効いたということで、皆様の効果をお約束するものではございませんこと、ご了承くださいませ。
●今年は花粉症に まだなっていません。
毎年 2月～4月は、花粉症で悩まされるのですが、今年は平気なのです。
こんにちは。
常若美人道を提唱している
カラーコンサルタントの琴崎京子でございます。
新型コロナウイルスのことばかり気にかけておりましたが、先日
ふと あらっ、今年は花粉症になっていない と気づきました。
それには2つの理由が考えられます。
一つは 1月から摂取しはじめた えごま油。
もう一つは 2月頭から 飲み始めた明日葉の青汁です。
どちらも 悪玉コレステロール値を下げたくて 飲み始めたものです。
昨年の秋に受けた 健康診断で、悪玉コレステロール値が高いので、主治医の先生から、コレステロール値を下げる薬を飲むことを勧められておりました。
えごま油も 明日葉の青汁も 悪玉コレステロール値を下げたくて、飲み始めたものですが、 それが たまたま花粉症にも効いたということみたいです。
何方が効いたのか、はたまた 両方が効いているのかわからないけど、
今年は まだ眼科に駆け込んでいないし、鼻水がじゅるじゅるという状態にもなっておりません。
えごま油については、
1月12日、午後9時からＮＨＫスペシャル「食の起源」３『脂』という番組を見ました。
現在でもオンデマンドで 見れると思います。
ＴＯＫＩＯが出演していたので、見たいと思ったのがきっかけ。
私たちが摂取する油には いろいろな種類があります。
その中には、オメガ３とオメガ６もあります。
どちらも身体にとっては重要な役割があるけど、オメガ６が増えすぎると
血管をつまらせて、血液の流れを悪くするらしいです。
オメガ３をたくさん含んでいる油が えごま油や亜麻仁油などです。
スグにお店で買い求め、それ以後、毎日、スプーン2杯くらいを コーヒーや お味噌汁に入れて飲んでおります。
明日葉青汁について
明日葉青汁は、ある通販カタログを見ていて、商品名に引かれました。
コレステロールが気になったら、
「キトサンと葉酸がとれる よくばり明日葉青汁」という商品名が、なんとも効きそうで、
素晴らしいではありませんか。
葉酸というのは お肌の新陳代謝を促すので良いと言われてますね。
まさに私の為にある青汁！と 思って毎日楽しみに飲んでいました。
お味の方は、正直言っておいしいとはいえないけど（個人差があるので、真に受けないでね）
まとめ
効能書きはさておいて、1月半ばから飲み始めた 『えごま油』と
2月頭から飲み始めた『キトサンと葉酸がとれる よくばり明日葉青汁』で、
花粉症の症状は 出ておりません。
個人差があるし、私は医学、薬学のことは まったくわからないので、自信を持ってお奨めということはできませんが、
もし気になれば
効くかもしれないし、効かないかもしれないというゆるーい気持ちで試してみてくださいませ。
製造会社など、詳しく知りたい方は 右欄のカレンダーの下あたりにある、メッセージを送るから、お気軽に問い合わせてくださいね。
ではまたね
ステキな一日を お過ごしくださいね
女性を美しく、健やかにする
呼吸と姿勢について
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私は、長いこと外反母趾で困っていました。
直そうとして 指の間に挟む器具を購入して つけて眠っていたこともあります。
そこまでやっても、ぜんぜん効果がなかったのです。
こんにちは
常若美人道を提唱している
カラーコンサルタントの 琴崎京子でございます。
しかし、今は 以前よりも少し良くなっているのですよ。
さあ、どうしたのでしょうか？
コツは、後ろ体重にすることです。
立っている時に、足の裏の 前の方に体重をかけ続けていると、足の甲のアーチがつぶれて、ペタッとしてきます。
すると親指の付け根が ぐっと曲がってしまいます。
かつての私もそうだったし、周りを見ても、立つ時に足の裏の前の方に、体重がかかっている人が多いようです。
どうすれば治るのかというと、かかとの方に体重をかけるようにします。
電車を待っている間、 電車に乗って立っている間、スーパーマーケットのレジで順番を待っている時など、足の裏、後ろ体重を心がけていると 足の形が少しずつ変わり、もともとの形に近づいてきました。
女性はバストの重さもあるので、 よりいっそう、前に重心がかかりやすくなりそうですね。
かかとに重心をかけて立つのは、外反母趾を予防するだけでなく、立ち姿をスッキリ見せます。
よろしかったら、お試しくださいませ。
ではまたね
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「カラリストの半世紀、青い鳥をさがして」を
ご覧くださいね。
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あなた、息 吐けてますか？
もちろん 吐いてますよ！！
と言われるでしょうね。
でもね、ちゃんと吐けていない人が けっこう多いのですよ。
こんにちは！
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常若美人道の提唱者 琴崎京子でございます。
今日は しなやかな身体をつくる
息の吐き方について書いています。
深い呼吸をすると 身体に良いと言われています。
たくさんの空気を身体に取り入れることが出来れば、身体の隅々の細胞にまで
酸素がいきわたって、生命活動に必要なエネルギーを作り出すことができます。
エネルギーを作り出した結果、発生した二酸化炭素は、
体の外に放出しなくていけません。
だから、深くしっかり呼吸をしましょうと言われても、理屈ではわかってはいるけど、
なかなか深い呼吸するのは難しいものです。
息をたくさん吸うコツは 吸う前に 思いっきり吐き出すことです。
正面を向いて、両掌で肋骨を両脇から押さえながら、息を吐き出してみてください。
その時に 背中を丸めないこと、
両ひじが前に出ないように気をつけます。
吐いて、吐いて、吐いて・・・・これ以上吐けないというくらい吐き出すと、
その時に 口をすぼめて、
苦しそうな顔をしないで、
笑うように、頬を引き上げる！
↑ これ大事です！！
ガバッ～と 空気が肺に なだれ込んできます。
静かに長く、一分くらいかけて吐き切るつもりで行ってみましょう。
私も 最初は十五秒も続かなかったのですが、
次第に長い時間をかけて息を吐くことができるようになりました。
これを繰り返していると その刺激で
固くなりつつある横隔膜が
良く働くようになってきますよ。
ではまたね
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ありがとうございました。
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