１７５kmでフィニッシュ❗️

本日7/31

朝ラン&ラジオ体操第一

みなさん、朝早くから元気です

たくさんの人がいました

子供もチラホラ

ラジオ体操終わりにハンコをもらってました😊懐かしいなぁ〜

本日3.63km

今月累計175.2km

毎日ランニング完遂しました〜😊

達成感あるなぁ〜

8月は何を継続しようかなぁ

股関節ストレッチとスクワットとプランクかなぁ

筋肉付けて、50代を乗り切るぞー

体重77kg

体脂肪率15%

の体にする！💪

二日連続のしめじ、まいたけ、エリンギは飽きるなぁ🤣

ご飯にはふりかけ

しそが効いててうまい！うまい！

7月も乗り切れました。有難うございました♬

2023/07/30

9時過ぎに起床…おそっ

水分補給してからの

プランク1'30  １回

股関節ストレッチ

洗濯機まわし１回目

干して11時からランニング🏃‍♂️👟

5.08km

今月累計171.6km🌤

昼ごはんは、

今から街中へお買い物へ

しめじ、もずく酢、まいたけ、鳥のささみ

デパ地下には、土用の丑の日だから

鰻がいっぱいでした

我慢我慢🤣🤣

しばし夕寝

20:45

ながさきみなと祭り花火大会

音だけかすかに聞こえてきました

縁起がいい😊７７７

昨日の夕飯はダイレックス（お弁当）

残り少ないお弁当から🍱選びました

満腹感を味わいたい！一心で🤣

食べ応えありました

プラスで国産納豆3パック

あ〜満足通り越して食べすぎかなぁ🤣

玄関掃除

布団干し

洗濯

庭の猫の糞回収🐈‍⬛😤

本日もプランクを

1'30１回

1'00１回

高速スクワット２０回

ランニング  5.63 km

今月累計166.5km

セブンイレブンアプリ

７００円以上買うとスロット抽選

夕方

プランク

1'00１回

本日の夜ご飯も

ゴチチケット

長崎市の飲食店で使えるチケット本

１１００円で本屋で買いました〜😊

本日、夜ラン

3.45km

今月累計160.9km

朝ラン夜ラン

昨日は昼・夜ともに食べ過ぎて

体重81.0kmgに😢

朝ラン3.2km

朝の体重79.8km

減らんなぁ

夜ラン2.4km

今月累計157.4km