ランニング5.59km

火曜日の夜

平日ランニング

帰宅して、チャーハン料理しました

冷蔵庫にあった古〜い生卵で🤣

週末ランニング

体重管理と筋力維持のため

ランニング🏃

金曜日夕方5.93km

土曜日お昼8.16km

土曜日夕方4.0km

明日もがんばろう

昨日の晩ご飯

10.29km

8時すぎから

特定保健指導で約束した運動療法

週2回5km

今週は昨日土曜日サボったので

一気に10km

体おも〜い

10時前には帰宅してシャワー🚿

今から母の入院先へ

コスタイベっていうコロナワクチン接種が10月からはじまるみたい

本人又は家族の意思表示で受ける受けないが決めれるみたいだから

打たない意思表示を看護師にしに行きます！

自分、家族を守るためにコロナワクチンは反対派です

ラジオ体操&ランニング5km

今朝はトイレ🚽で目覚め‥

そのまま起きて

ラジオ体操をしに陸上競技場🏟️へ

徒歩500mくらいなんです

体操してたら、なんだか首の左側が痛い

寝違えたかな

首の体操で気付きました

おわってからランニング

8'00/kmペースののろのろラン

7:45帰宅

ゴミ出しして布団干して

のんびりしてたらもあ10:00です

今日もランニング7km

特定保健指導

サポートを受けているので

頑張って走っています

①週に10km

②ながらスクワット50〜100回

③ポテトチップス系スナック菓子❌

④カフェラテ甘い系コーヒー一日置き

運動系はこなしています

目標体重80kgです