今朝9:30〜草を刈って
ゴミ袋3つ
買ってしばしぶらぶら
11:00まで
ゴミ袋3つ
汗びっしょりになったついでにランニングへ
流石に12時前で暑さ最高潮
しかも右大腿部の筋肉が昨日から痛みだして
1.4kmフレスポ鳥栖で小休止
PayPayで
買ってしばしぶらぶら
北海道展があってたので見てみたけど
どれも高い〜我慢我慢😣
帰りも走り出しましたが大腿筋が踏ん張ると痛いのでウォーキング🚶♂️に切替
いやぁ〜疲れた😰
シャワー🚿浴びてゆっくりしよう
先週、掃除機に洗濯ネットを吸い込んでしまいました
ホースの途中で詰まってしまって‥😢
吸い込めなくなり困り果てて打開策を熟考🤨
まずは、
①分解 本体から外してどこら辺に詰まってるか確認 わかりにく〜い
②棒を探すが家には無くて
③分解したまま放置
翌日、ダイソーにつっかえ棒を買いに行く
帰宅してつついてみる
だんご状にかたまり、動かなくなる😅
スマホで打開策検索🔍
針金と、出てくる
またまたダイソーへ
針金１００円、硬そうな長めのを購入
先端をL字に曲げてつついてみる
なかなかネットにひっかからない
少しずつ引っ張れて‥
あ〜やり遂げた😌
掃除機を買わずに済んだー
なんとかなりました
久しぶりにCoCo壱番屋
600g ポークカレー フィッシュフライ
値段あがってますね💦ココイチも
金曜日
長崎港に客船🛳️が停泊してました
夜、牧のうどんへ
持ち帰りのかしわ飯を買いました
４２０円 かなり遅い夜食
また太る〜スクワットしなきゃ
9月9日月曜日
今週も始まりましたね
汗びっしょりかきました
心地よい疲れ
年のせいか
あ〜疲れた〜😮💨って感じです
明日は火曜日
今日もありがとうございました😊
先週水曜日の夜に宿泊しました
とても綺麗なホテルで快適です
温泉♨️もふたつあります
部屋にも立派な浴室あります
今週は残暑が厳しく暑い日が続いている
今日、土曜日も☀️
いまからはまのまち献血ルームへ出かけます
本日、健康診断でした
8:00過ぎ到着
受付番号２番でした
8:25には開始
まず、視力•採血•身長•体重•血圧•腹部エコー•胸部レントゲン•心電図•聴力•胃カメラ
9：10から胃カメラで9:15には終わってました
問診を受けて終了10：00前
しかーし、特定保健指導対象となり
快くサポートを依頼しました！
1時間近く話し3ヶ月のサポートを受けることになりました！
食事•運動による体重管理
血圧や血液🩸改善目指します！
胃カメラのために、前々日の23:30から36時間断食してましたが、思ったほど体重減りませんでした〜😂
身長179.7cm
体重81.5kg
BMI25.5
肥満でーす🤣
血圧137/99
12月までに80kg未満目指します！
セブンイレブンでスムージーを初めて買いました。そして作りました！
