睡眠時間について どれくらい眠るのが良いのでしょうか？
世界的に見ると日本人の睡眠時間は短いようです。そもそも、日本人の比較でも50年前と現在ではだいぶ短くなっているようです。日本人だけがこんなに睡眠時間が少なくて良いとは思えませんし、人間の進化の速度から考えても50年で睡眠時間が短くなるように進化したとは考えられません。
というように、医学的には、色々と言われていますが今回は小児医療とは関係なく興味深い記事を二つ見つけました。
一つは
「スポーツ長者」フェデラーがテニス選手初の１位…
https://news.yahoo.co.jp/articles/d54ad502ee954c923a4e3acd54497cb77d824d40
この記事によると「２０２０年版のスポーツ選手長者番付では昨年５位だったテニスのロジャー・フェデラー（スイス）が１億６３０万ドル（約１１５億円）で、１９９０年の調査開始以来、テニス選手で初の１位となった。昨年１位だったサッカーのリオネル・メッシが３位に下がり、２位はクリスティアノ・ロナルドで変わらず。」とのことです。
そして、睡眠に関係する2つめの話しが
「「12時間の睡眠」がフェデラーの成功と長いキャリアの秘密
https://www.thetennisdaily.jp/news/off-court/2020/0040996.php」
記事によると「テニスのロジャー・フェデラー（スイス）を史上最強と呼ぶ人は多い。まもなく39歳になろうというのに、彼はまだまだコート上で恐れられているし、引退のそぶりもない。」「フェデラー自身の言葉によれば、彼の成功のカギの一つは睡眠だそうだ。彼は物事がシンプルであることを好む。しゃれた「オキシジャン・マシン」や「アイスバス」などは使わない（大嫌い）。それよりシンプルな温かいシャワーや普通のストレッチを好み、何よりたくさん寝ること」とのことです。
どれくらい眠るのかというと、この記事によると「ロジャー・フェデラーは以前、「僕は1日に11時間か12時間は寝たいんだ。そのぐらい寝ないと怪我をする」語っていたそうです。「フェデラーは夜10時間寝て、昼間に2時間ぐらい昼寝をするらしい。」とのことです。
他に睡眠を大切にしている偉大なアスリートたちとして、陸上のウサイン・ボルトは1日10時間、バスケットボールのレブロン・ジェームズは1日12時間眠るそうです。
極端な話しですが、長く寝ることで良いことはたくさんありそうです。まあ、それでも12時間はなかなか寝られないですし、12時間寝たとしても155億円も手に入るわけではありません。
ひきた小児科クリニック （群馬県桐生市 疋田小児科医院）
http://www014.upp.so-net.ne.jp/hikita/
世界的に見ると日本人の睡眠時間は短いようです。そもそも、日本人の比較でも50年前と現在ではだいぶ短くなっているようです。日本人だけがこんなに睡眠時間が少なくて良いとは思えませんし、人間の進化の速度から考えても50年で睡眠時間が短くなるように進化したとは考えられません。
というように、医学的には、色々と言われていますが今回は小児医療とは関係なく興味深い記事を二つ見つけました。
一つは
「スポーツ長者」フェデラーがテニス選手初の１位…
https://news.yahoo.co.jp/articles/d54ad502ee954c923a4e3acd54497cb77d824d40
この記事によると「２０２０年版のスポーツ選手長者番付では昨年５位だったテニスのロジャー・フェデラー（スイス）が１億６３０万ドル（約１１５億円）で、１９９０年の調査開始以来、テニス選手で初の１位となった。昨年１位だったサッカーのリオネル・メッシが３位に下がり、２位はクリスティアノ・ロナルドで変わらず。」とのことです。
そして、睡眠に関係する2つめの話しが
「「12時間の睡眠」がフェデラーの成功と長いキャリアの秘密
https://www.thetennisdaily.jp/news/off-court/2020/0040996.php」
記事によると「テニスのロジャー・フェデラー（スイス）を史上最強と呼ぶ人は多い。まもなく39歳になろうというのに、彼はまだまだコート上で恐れられているし、引退のそぶりもない。」「フェデラー自身の言葉によれば、彼の成功のカギの一つは睡眠だそうだ。彼は物事がシンプルであることを好む。しゃれた「オキシジャン・マシン」や「アイスバス」などは使わない（大嫌い）。それよりシンプルな温かいシャワーや普通のストレッチを好み、何よりたくさん寝ること」とのことです。
どれくらい眠るのかというと、この記事によると「ロジャー・フェデラーは以前、「僕は1日に11時間か12時間は寝たいんだ。そのぐらい寝ないと怪我をする」語っていたそうです。「フェデラーは夜10時間寝て、昼間に2時間ぐらい昼寝をするらしい。」とのことです。
他に睡眠を大切にしている偉大なアスリートたちとして、陸上のウサイン・ボルトは1日10時間、バスケットボールのレブロン・ジェームズは1日12時間眠るそうです。
極端な話しですが、長く寝ることで良いことはたくさんありそうです。まあ、それでも12時間はなかなか寝られないですし、12時間寝たとしても155億円も手に入るわけではありません。
ひきた小児科クリニック （群馬県桐生市 疋田小児科医院）
http://www014.upp.so-net.ne.jp/hikita/
