『エル・システマの奇跡』

デイＮの介護支援を済ませた。
気温は２℃？だったが、路面は凍結していた…
警戒して走行していたので、事無きを得たが、
柳中の生徒が横断しようとする歩道の手前で、
断続ブレーキ(ポンピングブレーキ)にて対処すると、
1ｍほどスリップしながら、やっと止まってくれた！
夕方の支援が突然追加となり、
母の迎えに影響したが、出来る範囲で支援したい。

母をいつもの場所へ送り、
直ぐに戻って、『エル・システマの奇跡』の続きを…
ベートーヴェン６番とモーツァルトRequiemを聴き
ながら、熱いインスタントコーヒーを横に置き！


昼は、簡単にラーメンで…
豆腐ともやし入りのこれもインスタント！
あの黒胡椒ニンニクをたっぷりと振りかけて…。


14：00頃から、
運動公園へ向かった…目的はウォーキング？。
1998年冬季五輪の会場、Ｍウェーブ…、そして

北アルプス連峰をバックに、ホワイトリングが…。

まずはこれから…
今日もやっと見つけた、あのカルガモくん…♂♀？
強い風があり、水面は波立っていた…。

パンをたっぷり与えると、飛び立ち…
強風なのに、珍しく陸に上がって休息を開始！

一見すると…、

静寂で…、

長閑に見えるが、小さな格闘が起きる…。

MAX７℃から４℃まで気温を下げていた、
強い日差しはあったけど、冷たい風が邪魔を！

記録は、4443歩・3.3km・188kcalと少ない、
７ｍの冷たい東北東の風に…、負けてしまった。
記録を取ると、数値目標が明確になるから、
今日は一万歩まで頑張ろうとか、気合いが入る！
が、今日は気象条件に気持ちをへし折られた。

交響曲第4番変ホ長調

氷点下３℃で軽トラのガラスは凍結していた。
解凍(バケツで湯を掛けて)後、直ぐに出発…
安全なルートに変更して、デイＮへ向かった！。
夕方の支援は、
昨日からキャンセルとなってしまった？。

母を今日は早めに送り、お陰でカメラを忘れてしまった！
運動公園へ向かいウォーキングで身体を鍛えた…。
この合間に池で待つカルガモに、食パンを与えた、
あの右足に障害を持つカモをやっと見つけ出し、
健常なカモに比べて動作が鈍いので、
出来るだけいっぱい食べれるよう、近くへ投げた。

ウォーキングの記録は、
6035歩・4.5ｋｍ・193kcalと、頑張りが不足気味！！
にもかかわらず、国道１９号を西へ…
日替わりランチを食べに向かった。

午後の介護支援がないので、
１時間程、読書…『エル・システマの奇跡』続きを！。
エルとじゃれて遊んだり…、

ラブとじゃれて遊だりして、時を送った。


軽トラの給油、灯油を貯蔵タンクに入れた後、
我が家の２階に上がり、暮れ行く時を楽しんだ！

少しだけ夕焼けに…、

勇気湧く青空も、見つけることが出来た…

笠岳が雲間から、覗いて見えた…、

明日の朝は、みぞれの予報…午後から晴れ！。


長い長い夜をこれから読書で過ごすことに、
『エル・システマの奇跡』の続きを…！。

『あしびきの　やまどりのおの　しだりおの
　　　　　ながながしよを　ひとりかもねん』

ｘｘｘ

Josef Anton Bruckner
ヨーゼフ・アントン・ブルックナー(1824年-1896年)は、
オーストリアの作曲家。

"「交響曲第4番変ホ長調」"(1874年)を聴く、
第1楽章 Bewegt, nicht zu schnell
第2楽章 Andante quasi Allegretto
第3楽章 Scherzo
第4楽章 Bewegt, nicht zu schnell
副題は、『ロマンティック』。
ホルンの主題、美しいメロディ、活気あるリズムに溢れ、
人気のある交響曲。

２度ある事は３度あるとか

氷点下３℃で軽トラのフロントガラスは、
凍結していた…。今朝は珍しく夢を見ていた、
いい夢ではなくて、目覚めは悪かった！。
更に嫌な事が…、フロントガラス等の
氷が完全に融けず、視界の悪い状況でデイＮへ…
信号の無い交差点で、右からの車に気付かず！
危うく接触事故になるところだったが、
運良く回避出来た。(対策：見通しが悪く坂路なのでルートを変更)
２度ある事は３度あるとかで、心を引き締めた！。

母を仲間達のところへ送り、
４℃で風も無く快晴の運動公園へ向かった…。
正式にはカルガモと言うらしい、
調べると、渡りもしないことが分かった！
どうもこの地で越冬し、繁殖するらしい…
このカルガモの事を思うと、少しホッとした。

利かない足を、仲間からつつかれるので…、

仲間から距離を置いて…、

寂しく、一羽で居ることが多い…。
種子、水生植物、昆虫、他タニシとか食べるが、
雑食らしいから、パンも旨そうに食べる！
いっぱい近くに投げ入れてやった。

青空が素晴らしい、穏やかな日和に包まれ…、

健康を意識して、ひたすらウォーキング！

近くには、上信越高原国立公園内にある、
志賀高原の笠岳(かさだけ)2075.8mが…

遠くは、中部山岳国立公園内にある、
南峰(2889m)と北峰(2842m)からなる双耳峰の
鹿島槍ヶ岳が顔を覗かせていた！

我が街の飯縄山(1197ｍ)も…。

記録は、6825歩・4.8km・242kcalだった。

第３番 柿本人麻呂(かきのもとのひとまろ)
『あしびきの　やまどりのおの　しだりおの
　　　　　ながながしよを　ひとりかもねん』
昼間は、ほんのちょっと本を読んでは見たが、
時間が取れ無くて読み進まず…、
でもこの長い長い夜は、どうも読む気にならず！

鼻から息を吸い、鼻から息を吐く

朝のデイＮ支援を済ませた、氷点下６℃！
でも雪が無いから有難い、肉体労働が無いから…。
午後はキャンセルになった…
このところ何故か…、変則的に？！！。

この寒さにも負けずに、毎日頑張る…
９２才の母を、仲間の待ついつもの憩いの場へ送った。
お陰で？私も寝込むようなひどい風邪とは縁が無く、
今のところ、規則正しい生活を送れている。

いつもの食パン１斤を持参して…、

日課となっているウォーキングをする為、
運動公園へ向かった…。
気温は５℃、１ｍの風で雲は多いが晴れで、
北の方角には、戸隠連峰西岳が見えていた！

隣では、サッカースタジアムの建設が、

急ピッチで進められていた…。

いちばん外側のコースを周回する、１周2300ｍ。


１周回(所要タイム約３０分)を済ませた後、
カモ達は、木立の中やら丘で休んでいた…。
寒さで結氷している為、池には入れなかった！

右足に障害あるカモを…、今日もやっと見つけ
持参したパンを与えた！

氷ですべって足が踏ん張れず、苦労していた！

やっと丘に上がれて、一休み…、

何故、動かない右足…、糸でもからんでいるのかな？

陽光が射し、１時間後には氷も融けて来た…。

見上げる方角により、爽やかな青空もあれば、

振り返ると、厳しい冬の様相もあった、

やがて南からの風に変わり、暖かくなってきた。

記録は、9078歩・6.6km・294kcalと頑張れた。

ちょっとヨガの呼吸法が気になり…
鼻での呼吸だと聞いたが、調べて見た。
原則としてヨガは鼻から息を吸い、鼻から息を吐く！
とあった。腹式・胸式・肩式・逆腹式…？
口から息を吐くこともある？と記されていた。
この逆腹式呼吸法が、丹田呼吸になるのでは…。
鼻呼吸も取り入れ、
健康維持のために意識して継続したい。

交響曲第4番ト長調

今朝はデイＮの支援は無く、
氷点下５℃は全く影響無し…、4：30頃のトイレで
ちょっと寒い思いをしただけだった。

母をいつもの場所へ送り…、
簡単にスーパーで買い物を済ませ、直ぐに戻り…
昨日と同様、時間の許す限り読書を開始した。
耳からは、アバド指揮でマーラー４番を
ＰＣからイアホン経由で聴きながら！。

日課となり健康目的で定着している、
ウォーキングをする為、運動公園へ向かった。
中々見つからず、やっと探した！、
接近し過ぎて驚かせてしまい、丘へ…
着地の時は腹ばいになり可哀そうなことをした、
何んとか…、左足一本で立ち上がった。

持参したパンを、あのカモに集中的に与えた…
皆と一緒に北へ帰れるようにと、祈りながら！

青空が広がっていた…、

弱いけど、太陽の輝きもあった…、

北方は薄雲が広がっていて、霞がかっていたが、
戸隠連峰を見ることが出来た…、

午後の気温は３℃ぐらいだったが、
風が冷たくて、あまり快適では無かった！
食べ過ぎか？身体がいつになく重く感じた。

記録は、6425歩・4.6km・242kcalだった。

丹田呼吸が何故いいのかは、良く分からないが、
下腹部にある腸に刺激を与え、今までの体験から
腸を鍛えることが出来るのでは？と思う…。
老化を防ぐには、腸の働きがポイントらしいから、
今日も、気付いた時には丹田呼吸を意識した。

ｘｘｘ

Gustav Mahler
グスタフ・マーラー(1860年-1911年)は、
オーストリアの作曲家。

"「交響曲第4番ト長調」"(1900年)を聴く、
第1楽章 Bedächtig, nicht eilen
第2楽章 In gemächlicher Bewegung, ohne Hast　
第3楽章 Ruhevoll, poco adagio
第4楽章 Sehr behaglich