忘れていました！！

接骨院にて、先生に聞かれました。

「トレーニングの時や空手の稽古の時に水飲んでいますか？？」・・・・と

そう言えば、最近は寒いし、ほとんど水は飲みませんでした。

そうだ、忘れていました。

人間の体の約60％以上が水分で、出来ていて、当然筋肉にも水は含まれいて、水分が足りなくなると筋トレの効果も下がってくる。

そしてトレーニング後の疲労回復で、疲労物質である乳酸の代謝にも水分は必要だった。

水分補給が足りていないと、筋肉の成長に良くない事。。。。

つまり怪我をしても治り難くなる。

私の通っているジムのボディビルダーの方達はトレーニング中、今の時期でも2リットルぐらい飲んでいました。

私も以前は1リットルくらい飲んでいました。

トイレに行く回数が増えても水は必要でした。

いつしか我流になって忘れてしまっている事他にもあるかも・・・・

忘れてしまいがちですが、気がつけば何事も初心に帰る事が大切ですね。