プチ贅沢…

　今日は、筋トレoffの日🤗。3分間で5種目のチンニング、やはり初回の効きより薄れていた。

　スーパー松源へ買い物に。楽天ポイントカードに¥1300のチャージが残っているから🤗。松源にも、豆腐500gで25gのたんぱく質が売っていたので3丁買った。納豆と炭酸水を買ってEdyで支払いし帰宅🏠️🚗💨。

　毎週水曜日は、岡村豆腐店が軽トラで移動販売。妻がいないので、代わりに私が、「岡村イチオシ寄せ豆腐(350gでたんぱく質6.5g)」つゆとおろししょうが付きを買った。スーパーに卸していない。値段は税込¥350で高いが、こくがあって旨い🍴😆✨たまには、プチ贅沢🤗。こんな豆腐店が、未だに存在しているで、本当に有難い😙。納豆も、当然旨い🍴😆✨3パックで税込¥300。大豆の旨味が断然違う‼️たまに、買っている。プチ贅沢🤗。

友だち…

　帰宅して、直ぐにYouTubeの動画を見ながら一緒に3分間で5種類のチンニングをした🤗。2回目なので、最初のような効いた感じは少し薄れると思うが、次回からは、動画を見ないで5種目全て追い込む🤗。

　ギター…本当にサボっている😅。ギターに対する熱量が、今はない😅。ギター小僧じゃなかった…ということかな？😅。そんな気分の時もある😅。

　先週、孫を預かっていたのでメダカ12匹買って水槽に。送り届けた後は、瓶(かめ)に移し変えた。小さな水草が増え、少しずつ大きくなってきている。タニシも一匹から五匹に増えた。飼育環境が整ってきた🤗。朝と午後３時頃にエサを与えている。エサを与えている時…娘に、「友だち出来て良かったなあ。」と言われた😭。

　

500gで25g…

　帰宅して、直ぐにYouTubeの腕立て伏せの動画を見ながら一緒にした🤗。今日は、いつものやつ。次回は、2022年バージョン🤗。明日は、3分間で5種類のチンニング🤗。

　¥3000分の商品券があるので、エバグリーンへ買い物に行った。先週から、豆腐一丁(税抜き¥47だったと思う)と冷凍枝豆をほぼ毎日食べている。たんぱく質がたくさん取れるから。冷凍枝豆2袋、豆腐(500gで25gのたんぱく質)を買った。この豆腐一丁を見つけたのは、ラッキー😃💕だった。税抜き¥78だった🤗。プロテインより、断然安上がり🤗。おまけに、今日の遅めの昼食は、鳥の胸肉を使った親子丼🤗。豆腐、最高😃⤴️⤴️。

まだ…

　3分間で5種類のチンニング…まだ広背筋に効いている😱❕ここまで効いているとは、正直思わなかった…😅。内容的には、追い込むことはなかった。5種類のチンニングが、まんべんなく広背筋に効果的だったのだろうなあ🤗。次回から、こっちを選択🤗。

　ギター…サボってます😭。

レジ…

　作業を終えて、午後1時前に帰宅。途中で、グルメシティに寄ってローストビーフ弁当を買ったが…ローストビーフの量が少ない…😅。見た目で騙された自分に、苛立ちを感じた😅。レジに並んでいた時、完全にレジが回っていなかった…。お昼の時間帯に、レジが二人…。人手不足なんだろうなあ。エバグリーンや松源のレジ、Vショップは、いつも3‚4ヶ所以上待機しているので、レジに並んでいてもストレスは感じない🤗。私がグルメシティを利用するのは、自社商品が安いからだけの理由。特に、本格薩摩芋焼酎1.8Lが税込¥1300で買えるから🤗。おまけに、糖質とプリン体ゼロ🤗。普通、この値段では買えない‼️

　昨日の3分間で5種類のチンニング、効いているのがよく分かる。初めての時はね🤗。だんだん慣れてくると、薄れてくるのは経験上分かっている。

3分間で5種類の…

　今日から、いつものチンニングを変更した。3分間で5種類のチンニングに🤗。いつものチンニングより、広背筋全体にしっかり効いていた🤗。次回から、このチンニングを継続‼️

　

今日も…

　作業を始めて、直ぐに汗が滝のように流れ落ちる…😅。今日も、熱中症アラート発令…😅。午前11前から、ミカンの消毒。正午前に、ビニルハウスに干している小梅を取り込んで帰宅🏠️🚗💨。今日は、筋トレoffの日🤗。今日も、昼食(牛丼)に豆腐一丁を食べた🤗。

不安😖💧

　今日も、熱中症アラート発令…。2回目の休憩の時…左手の薬指が浸かった😱❕次は、親指…。そして中指…。これって、ヤバイ😱💧のでは…？休憩を少し長く取り水分補給を多めにした。正午前から、ビニルハウスに小梅を運んで干して帰宅🏠️🚗💨。直ぐにチンニングだけした😅。昼食後、シャワーを浴びた🤗。しばらくしてから、また、指がつってきた。右の指も…😱❕なんだか…不安😖💧。

いつも通りに…

　正午前に終えて帰宅🏠️🚗💨。熱中症にならないよう、時間を決めて休憩を取り水分補給😅。毎日、熱中症のアラートが出ている…。

　帰宅して、直ぐにYouTubeの腕立て伏せの動画を見ながら一緒にした🤗。一回飛ばしていたが、いつも通りに出来た🤗。久しぶりに、大胸筋パンパン🤗。自分でも、大胸筋が大きくなったのが分かる🤗。正に、継続は力なり🤗。

　この一週間、孫二人を預かっていたのでギターを弾いていなかった。明日から開始。芋焼酎ハイボールを飲みながら、TVで決勝戦を観戦中🤗。

体調不良…

　今週は、エグい腕立て伏せとチンニング、ベントオーバー、ショルダープレスを一回飛ばした…😅。まあ、ずっと継続していたので、たまには休息も必要😅。

　今朝、起きると疲労感で一杯😭。完全に体調不良😭。理由は、分かっている。孫二人を預かっていたので、自分の生活リズムが乱れたこと。もう一つは、昨日、孫二人を車で送り届けたこと。カーナビがあっても、初めて走る高速や道を運転すると緊張するので、とても疲れるから😅。昨夜は、いつもの静けさを取り戻したが…疲れは確実に蓄積されている😭。朝から静かなので、ちょっと寂しさを感じた😅。まあ、孫ロスかな？