こんにちは！
玄米酵素・ハイゲンキ正規販売ネットショップ ヤハタ美研 栄養士 八幡です(*´∀`*)
寒い日が続いていますね ～(;´д｀)
寒いから？水分不足？食物繊維不足・・・？
なんだか、腸の調子が良くない・・・と、気になっている方へ！
今回のブログでは気になる“腸”を良くする話です(^-^) お役に立てましたら、嬉しく思います♪
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥《 腸内を活性化させる２つの方法！ 》‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
ヒトの腸には様々な腸内細菌がいますが、その腸内環境をバランスよく保てるかどうかが、
健康的に生きていくための重要なカギになります。
また、腸には精神を安定させて幸せな気分にしてくれる脳内物質「セロトニン」を合成する大切な働きも！！
実は・・・セロトニンのおよそ90%は腸の中に存在し、脳内にはたったの2%しか存在しません。 精神面に大きな影響を与え、
心身の安定や心の安らぎなどにも関わることから「幸せホルモン」とも呼ばれます。
腸内環境を整えることは、心にもカラダにもとても大切なことなのです♪
★───────★ 腸内にはどんな菌がいるの・・・？ ★───────★
腸内には善玉菌と悪玉菌というのはご存知かと思いますが、実は日和見菌がとても重要なカギを握っています。
健康な人であれば、善玉菌20%、悪玉菌10%のバランスになっています。
残りの70%は「日和見菌」といって、良い働きも悪い働きもする菌種です。
善玉菌は優柔不断で、善玉菌が優勢だと善玉菌に加担し良い働きをしますが、悪玉菌が優勢になると悪さをする「敵にも味方にもなる菌」なのです。
・・・となれば、もちろん「日和見菌」を善玉菌の仲間にしたいですよね！
では、早速～♪
☆・‥…━━━☆ 『腸内を活性化させる方法』 ☆・‥…━━━☆
【方法1】善玉菌を直接とる（プロバイオティスク）
“プロバイオティクス”とは、腸内環境のバランスを改善し、カラダによい作用をもたらす生きた微生物のことです。
その代表的なものに乳酸菌やビフィズス菌があります。
特にビフィズス菌は、善玉菌の99％を占める、まさに善玉菌の主役です。
食品から摂ることを考えると、ぬか漬け、納豆、味噌などの発酵食品も乳酸菌を多く含みます。
＜余談＞ヨーグルト・乳製品からの摂取について。
じゃあ乳製品から・・・という方に、知っておいていただきたいことがあります。
日本人の腸には牛乳の栄養を吸収するために必要なラクターゼという酵素が少ないため、分解されずカルシウムが吸収できないと言われています。
また、ヨーグルトにおいてもガラクトースという成分が分解されないために、目の水晶体に蓄積され白内障のリスクとなるとの研究が
発表されています。（神戸山手大学島田教授）脂肪・コレステロールが多いという点も指摘されます。
【方法2】善玉菌のエサとなる原料を摂って、善玉菌を増やす（プレバイオティクス）
★オリゴ糖をとる★
善玉菌のエサとして有効なのは、オリゴ糖の摂取です。
オリゴ糖は、大豆などの豆類、タマネギ、ゴボウ、アスパラガス、キャベツ、トウモロコシ、ネギなどに含まれる成分です。
※ただし、食品に含まれるオリゴ糖はそこまで多くありませんから、プレバイオティクスのサプリメントで補うのもおすすめです。
（「元気大豆21」、「玄米酵素ハイゲンキ」にも大豆が含まれます。また、「玄米ファイン」にはオリゴ糖が含まれます。）
※注意：玄米酵素 ハイゲンキのプレーンタイプには大豆が含まれていません。
★食物繊維をとる★
善玉菌が好む食物繊維を多く摂るのもよいでしょう。
食物繊維は、玄米やお米などの穀物、芋類、豆類や、海藻、キノコ、コンニャク、ゴボウやニンジンなどの根菜にも多く含まれる、おなじみの成分です。
オリゴ糖・食物繊維は、腸で消化されず、そのまま善玉菌（乳酸菌）のエサになり、増殖を促してくれます。
＜まとめ＞
腸内を整えるのは大きく2つの方法があることをご理解いただけましたでしょうか？
更に、両方を同時に取ると非常に効果的で、その両方を含む食品を「シンバイオティクス」と呼んでいます。
※ハイゲンキビフィズスは、両方の力を持つ「シンバイオティクス」と言えます。
善玉菌のエサをとって増やす、また善玉菌の主役であるビフィズス菌を摂る、そしてその両方を同時にとることで、相乗効果をうみ、
非常に効果的です（＾＾）腸が元気になれば血液がキレイになり、健康的な体作りの大きな一歩となります！
「腸をチョー元気に！」を合言葉に、日頃の生活から少し気を付けてみてください。
★ハイゲンキビフィズスとは？★
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内容量：９０袋入（顆粒分包）
値段 定価：10,368円
１０％割引（定期購入価格）：9,331円
１５％割引（元気会員価格）：8,812円
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栄養士 八幡
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