こんにちは！
夜、熟睡するための４つのポイント♪
玄米酵素ハイゲンキ正規販売ネットショップ ヤハタ美研 栄養士 八幡です
山形は日も長くなり、週末は雨が多いですが、
平日はポカポカ晴れ
気持ちの良い日が続いております♪
気持ちの良い日が続いております♪最近、『夜ゆっくり眠れない、２回・３回と起きてしまう・・・』
というご相談が多い様に感じます！
そこで！今回は
夜、熟睡するための４つのポイント♪
と題してお送りします♪
① 昼食後すぐ３０分以内の時間で横になる
肝臓・内臓を休める事が出来る。消化器系の方に血液が集まり、
消化吸収を助けてくれます。
② 夕方・運動をする
①と②は夕方眠くならない様に、夕方寝てしまうと夜目が覚めやすくなりますので、
身体のリズムを意識的に整えましょう♪
③ 夕方、日光を浴びる
④ 寝る前にお風呂（シャワーは×）にゆっくり入る。
お風呂からあがったら３０分以内に寝る様にします。
これはお風呂からあがるってから１～２時間で、
深部体温が急激に下がりますが、その下がった際に熟睡できます
⑤「冷え」をとりましょう！
冷たい飲み物・食べ物、砂糖類、冷えた果物、
緑茶・コーヒーなどの摂り過ぎは身体を冷やします。
飲み物でお勧めは、身体を冷やさない番茶・ほうじ茶、
身体を温める飲み物は『玄妙茶』
があります。
また、食生活について・玄米酵素について疑問な点ございましたら、
お気軽にフリーダイヤル（０１２０－８０－１２２８）までご連絡下さい♪
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