バナナの日

前回の記事に、良きアドバイス、みなさんありがとうございました
とても、嬉しかったですつぶあんのことは細く長く見守っていこうと思います。
いよいよ、明日は決戦の日です　さて、どうなりますやら・・

話は変わって、今日８月７日は【バ（８）ナナ（７）の日】です



今、ちまたで流行ってる「朝バナナダイエット」　←　著者はまちさんのブログ

今更ですが、記事にしてみました。

ダイエットで大切なことは、
無理なく続けられて良い体調・体重・体脂肪率などをキープできることネー(*´∀’)b

ダイエットの方法

朝食に「バナナ（好きなだけ）と水（常温）」
　　　　　水も合間にこまめに飲んで、よく噛んで食べる。

昼食「普通どおり」腹８分目でできるだけご飯中心の和食がいいそうです

おやつ「１種類」アイスやボテトチップス等の高カロリー類は避けて、
　　　　　和菓子類の軽めの物がおすすめ(σ・∀・)σ　Yo☆

夕食「普通どおり」（できるだけ１８～２０時までに食べ終え、デザートは控える」

夕食後補助食「果物１つ」

また、生活面についてですが、痩せやすい体質を作る為にも、
夜１２時までには寝るようにします
バナナの効能も相まって疲れも残りにくくなります。
運動については、ハードなことは一切行う必要はなく、息抜き程度で十分みたいです。

このダイエットのいいところ(*´▽｀)b *・゜:*☆♪

・簡単（手で皮をむくだけの包丁要らず、調理の必要なし）　
・安い（年中を通して手に入り多くの地域で家計にやさしい）　
・バナナの７割は水分（午前中にたっぷり水分を取ることで身体の循環が良くなる）　
・栄養豊富（ビタミン、ミネラル、カリウム、マグネシウムを含む）
・ストレスフリー（イライラを鎮めるセロトニンが他の果物より豊富）
・便秘解消（食物繊維たっぷり）
・アンチエイシング（強い坑酸化作用のあるポリフェノールを含む）
・集中力アップ（複数の糖類を同時に摂取することで、腹持ち＆集中力持続）
・癌予防（バナナを週３回以上食べてる人は大腸がんのリスクが低い）
・高血圧、高血糖予防（食べ続けるとコレステロール値も下がる）

これらも相乗効果で体質改善が行われると、代謝が良くなり、
自然に痩せやすい体質になるのだとか

朝のバナナに限らず果物は、朝は金・昼は銀・夜は銅と言われていますが、
夜は鉛との説もあることをご存知でしょうか。
果物は食べる時間によって体への働きが違います。
果物にはたくさんの糖分が含まれていますが、「エネルギーとしてすぐに利用される糖分」と
「代謝しきれずに脂肪として蓄積されてしまう糖分」の2つがあります

朝や昼など、体が活動的なときには、「エネルギーとしてすぐに利用される糖分」
として利用されことが多く、夜の休んでいる時に摂取すると、体が活動していない分、
「代謝しきれずに脂肪として蓄積されてしまう糖分」が多くなリます
ですから、果物を食べるときには、夜よりも、朝や昼に多く食べるようにすると、
太りにくくなるというわけです。

友達のＳちゃん、１か月で３キロやせたんだって！！個人差はあるだろうけど、

これは試す価値ありかも～　(≧∇≦)ゞらじゃぁｗ

でも、もうみんなはじめてるよね　私だけ・・・・・