灰の水曜日

灰の水曜日のミサへ

　　

本立寺の前から北へまっすぐが教会。本立寺の通りにある日蓮宗のここも信徒会館みたいなものかな、父に聞いておけばよかった。お寺の多い通りです。だから寺町っていうんだね。紅梅がきれいです。

復活祭まで、今日からスタートする４０日を四旬節といいます。

去年のシュロの葉を焼いて灰にしたものを、司祭が祝福してから信者のあたまにつけるのです。私は稲川神父さまの時に信者になったので、おでこに灰を付けてもらっていたのが、頭になってちょとさみしいなと思っていましたから、病気が治って退院された今の神父さまが、どちらでも好きな方にというので、おでこに灰をつけてもらいました。

稲川神父さまの時のようにT神父さまも終わると、先唱の方の所へ行って、自分のおでこをだして灰を塗ってもらっていました。おう！同じだとちょと嬉しかったです。

　席にもどって、そっと写真撮っちゃいました。帰りに駅ビルのトイレで見て、ちょとびっくりでした。ハハハ♪

---

四旬節の灰の水曜日は、大斎小斎（断食）というのがあります。昔は厳しかったようですが、今は高齢者や病気の人への配慮から、無理のないように、一日１回食事、後は軽くというのです。なので、たべすぎないように気を付けるだけ。

　　

テレビ体操１０分　６６６８歩

手話サークルへ

手話サークルへ　２５日の手話ミサのための練習　私は第二朗読（へへへ短いよ）

最後の１１時半ミサ。

この回で１１時半のミサはなくなり、１０時と１１時半の２回がコロナ前の１０時１回になる。

手話サークルもコロナから、急に高齢化してきた感じがする。私と手話通訳者の二人が一番年下です。参加できなくなった方、高齢者施設に入所した方、亡くなった方。さみしいけど、集まるとおしゃべりが多くなる。これはこれで元気の素だと思っています。おしゃべりって大切です。

---

　　

体調不良で休んでいるので、心配ですが、時々そういう時があるので、静かに見守っています。自分の力で回復するのを静かにみまもるのも大切。しっかり自分で元気になるまで

---

テレビ体操１０分　腸腰筋体操１０分　中殿筋体操１０分　５５８８歩　

運動ちょこっと食事しっかり

　　

朝はしっかり　昼なランチの残り　晩　ベトナムの魚らしいタラのよう美味しいよ

---

テレビ体操１０分　中殿筋体操１０分　腸腰筋体操５分　肩甲骨体操１３分

中殿筋は昨日から、腸腰筋は今日からスタート　ひさしぶりに肩甲骨体操もしてみた。

お風呂は毎日、寒いときは買ってもらった温風ヒーターで洗面所を温めてから。湯舟には４２度で１０分。新しい給湯器は時間がでる。

 

ランチは予約制

一人で作って出すのは、なかなか大変ですが、

９名って大変だね　なんて言ってもらうとちょと嬉しいね。日曜の振替休日なので、バスも祝日なので、本数がありません。車に乗る人、タクシーの人、歩く人。高齢の方が歩くことになってしまった。バスの時間をしっかり教えてあげないと反省。

　

鯵フライは父の好物。面倒でも自分でおろして揚げるとふっくらできます。９名分だから、１匹で３名分です。紫花豆を久しぶりに煮たら、皮がちょと硬くてまいった。

チョコチップシフォン　珈琲（紅茶）

１０００円のランチです。お皿を置くスペースが少ないので、この細長いお皿。汁物はつきません。部屋代は１時間５００円なので、１５００円いただいています。

---

今回は、前回疲れたので、ちょと工夫して乗り越えました。朝もリラックス音楽かけながら、かたずけは元気になる音楽をかけながら、床掃除やトイレ掃除は休んでから、閉店までに終わればいいという感じ。和室はしっかり換気をして、次の日の朝にクイックルします。

トイレマットとスリッパは洗濯機で洗濯。しばらくは続けないとね。トイレマットはなしだったのですがあった方がいいかなと。

庭にくるメジロは「かわいいわね」と好評でしたが、時々しか果物は置きません。昼時だけです。フンを落とすから。

 

メジロのつがいがきました

昨日は、ミカンをつつきにかわいいメジロが２匹でやってきました。

　

　わかりにくいけど２匹が肩寄せあって楽しげ♪

ジョビちゃんはよそへ行ってしまったのでしょうか、鳥たちも巣作りをはじめたようで、

カラスが洗濯ハンガーを持って飛んで行くのを見たよ　シジュウカラは、ミカン全部食べたよ

雪も解けて春近し、南天の木は雪で倒れたので、刻んでゴミ袋へ

---

７時ミサへ　帰りにエコスで買い物　４９３１歩

今週はちょと忙しく、火水木と休んで。金曜日に朗読のランチです。

昨日、「以前土曜だけランチがあったよね」というお客様が見えて、ごめんなさい。

定休日火曜（手話サークル）水曜（灰の水曜日というミサ）木曜（先週７時ミサ朗読担当した方が突然亡くなったので、営業日ですが、休んで葬儀ミサ聖歌隊）

まだまだ朝は寒い。ヒートショックなどで、心臓の負担が大きくなっているんじゃないかなと思います。私は中殿筋を鍛える体操をしてみて、お尻の筋肉って弱っているなと思いました。１０分くらいのストレッチですが、すごくおしりの筋肉痛かった。

　　

朝　昨日買ってくれたワッフル　昼　バケット　晩　簡単に

明日はランチ

グリンピースごはん　鯵フライ　ポテトサラダ　厚揚げとひじきの煮物　紫花豆はこれから煮ます

チョコチップマフィン　珈琲　紅茶の予定です。

僕は新しい喫茶店でお茶して、フォーマックへ避難だそうだ

 

そろそろ閉店

暇を喜んではいけないが、

折り紙をなんとか整理できた。次は店の伝票整理。ずっとつけていなかった。売り上げが少ないことをいいことに、家計簿みたいなものだから、ためてしまった。

今日は暖かくてストーブも暑くて途中で消した。

きのうのニュースで、ふるさと納税のことをやっていたが、震災にあった役所はとても手が回らなくて、熊本の震災以来、他の県が手続きをしてくれるのが大変うれしいと語っている役所の人の話「私どものような小さな市にも寄付してもらえて」見ていて涙でた。しかし、以前の震災より今年の義援金が多いとかの声もある。

今朝のニュース、食事もとれない人たちが増えているという炊き出しにくる人達。まるで戦後じゃないかと思った。私の生まれた頃は駅に傷痍軍人の人が立っていたり、みんな貧しかったが、今は、仕事がなく食事もとれない人がいるなんて悲しいね。

今日スーパーで、買物を決めて買ったつもりだったが、「足りなかったらどうしよう」みたいな年金前のばあさんです。

グルメ番組は見ない、料理番組はみるけど。世の中にはいろんな人がいること、ニュースはできるだけ見るようにしているが、ネット配信の記事はあまり信頼しない。正しい歴史の事実や現実を知る努力必要。

ちなみにチャットGTPを活用している人が我が家にいるが、私は自分で文章を書く。英文にしないし。

最近思うのは、スマフォのメモ機能で、買い物リストを声で、砂糖というと佐藤と変換する、学習はしない。音声入力もアクセントで判断できるようになるといいなと思う。

ニュースもAIの音声でと言うときがあるが、ちょとアクセント変なときあるよね。

さぁ、店閉めます。寒くなってきました。暖かくして過ごしてください。

インフルエンザ流行ってるそうよ。

のろのろでもいいけれど

いい天気で嬉しい。寒さは元気な体も不調にする。布団をたたむ前に、耳石予防体操を起きる前にすませ、骨盤底筋体操してから、寒いこともあって布団の上ででたらめ体操。腕をぐるぐる動かしたり、足を曲げたり、首を動かしたり、ちょと温まる、さぁ、拭き掃除だ。今週は出勤多いから。

雨戸をあけるとヒヨドリが庭のサラダ菜をつついていた。柿の木に飛んで、写真を撮ろうと思ったら、飛んで行ったところ　わかるかな？

　

　　今日は２月９日で肉の日だそうだ。肉食べたいな

開店前に駅へ買い物３７４５歩　テレビ体操　

リハビリのプロが教える動画でバランス感覚を鍛える体操　１０分　中殿筋を鍛える体操　簡単なわりに足の付け根が痛い！効果ありかな。　歩いている時、ちょとふらつく感じがあるので、続けたい。肩の骨折もこのふらつきがあったからだと思うから。めまいのある人にもいいそうです。

---

コウケンテツさんのレシピでマヨネーズ

分量を確認するだけで、作り方は混ぜるだけ。シフォンケーキ（小）は黄身が１個残るので、もったいないので作ることにした。ただ混ぜるだけ、いつもは洋がらしをいれたが、いれなくても大丈夫

黄身１個　塩小さじ半分　サラダオイル１００㏄　酢大匙１

　　　

失敗談、全部一緒に混ぜたら分離しました。でも混ぜればドレッシングのようで使うことはできる、置いておくと分離してしまいます。サラダオイルは少しずつ混ぜれば大丈夫よ。

小豆はシフォンに添える。ぜんざいのように煮ておいて、使うときに餡に練り上げる。出来たら、買い物ウォーク。スーパーは、本当に高齢者が増えたなと自分のことは棚に上げて思う。

店員さんに、いろいろ聞いていたり、わからなくて困っていたりという姿が増えてきた。説明する人も声を大きくしないと「ええ！なんですか？？？」みたいなのもよく見る。

あと数年すると自分の姿かなと思います。

やっぱり体操だね

８日（木曜）

昨日は上の前歯（差し歯）がなんか痛くて、おせんべいの食べすぎかな。歯磨きは電動歯ブラシ、歯茎をマッサージする感じ。基本食べたら磨く。

フランスパン好き。しばらく控えよう。チャパタ美味しくて食べてた。朝、痛みは無くなり、指で動かしても大丈夫。歯医者さんに行かなくてすんだ。そろそろクリーニングに行こう。

次は、足がなんとなく痛い。雪かきだね、開店前にNHK＋で体操、治った。

こんな感じで、毎日規則正しい生活を目標にして、食事に気を付けています。

この規則正しい生活を経験しないで、どこどこが悪いと言っている人もいるけれど、一度試してみるといいと思うのですが、忙しい若い人には難しいでしょうね。私だって始めたのは４０代後半ですから。

規則正しく生活すると体内時計ができてくる。太陽が昇ったら目が覚めるようになるよ。ただ、親からもらった遺伝だけはどうにもならない。幸い親からは元気な体をもらったことを感謝です。

開店前に駅まで買い物３７４３歩

　　　残ったご飯を必死で食べる

　ミカン置いたのにジョビちゃんは来ない

キジバトやヒヨドリ、ムクドリは来るので、夜はミカン撤収。

ジョビちゃん来ないかな

カバー変更　カミキーさんの「きものガール」たくさん折ってあるので、ほしい人にあげようと店に置きました。ちょっとしたメッセージカードに使えます。

　干し芋は、焼くと美味しいよ　いただいた珈琲豆の台拭きはもったいなくて、やっと使いました。ありがとう♪

---

近頃、ジョウビタキのメスが庭にやってきます。今日はミカンを木にセットしてくるのを待っています。

ジョウビタキは、雨戸をしまう戸袋の上の屋根にネズミほいほいを仕掛けて置いたら、オスのジョウビタキがかかって死んでいました。オスはきれいな色をしています。（とてもショックでしたよ）

ジョウビタキは、以前は見なかった鳥です。スズメがいなくなったころからジョウビタキが来るようになりました。塀の上にいてすぐそばに行っても逃げなかったりします。渡り鳥なので、春になるといなくなります。

私が会うのはメスのジョウビタキです。オスのような派手な模様はありませんが、目がクルッとしてとてもかわいいです。

雪の後始末

ドドド♪と落ちた雪。北側の屋根の雪はきれいに落ちた。

洗濯を干している南側は、なんでドドド♪とおちないのかなぁ？そうか軒天のは平だからそこにとどまっていたのか。以前は南側のベランダにはちゃんと屋根がついていたが、今はきれいさっぱりない。ちょっと残っている軒の雪がポタポタ♪と落ちてうるさい

　そうだ棒をつたって落ちればいいのだと通路を作った。ああ、これも修理したい、体力つけておかなければ。洗濯物はランチの時のおしぼりとコースター。コースターは友達からもらったものだが、ちゃんと糊付けしてアイロンをかけて使っている、ありがとう。

　

久しぶりに一句　

♪　雪降って　太陽の下　芋を干す

今日は重たい荷物が届く　届いたよ　ありがとう

荷物を受けるだけの仕事ですが、ちゃんとお手当いただいています。確定申告している。

そうか、最近宅配さんにサインを求められる。？なんでだろうと思ったら、会社名になっているからだとわかった「印鑑でなくてサインで、会社宛てですから」と言われた。そうなんだ。タブレットにサインするのってちょと書きにくい。「書きましょうか」そりゃまずいだろう。ああ、高齢者と思ったんだわ

　新しい土鍋（3カップ）はちょと湯気がよくみえないね。やっと自分でもわかったんだ。でも時間はいままでと同じだよ　強火7分　弱火７分　７分蒸らす　(窯爺）

---

スイカのネット登録はずいぶん前にしたが、そのままだったので、どうなっているか確認。ログインするとポイントがちょっとだけ。そうか駅ビルで買い物はスイカに入金しておいて支払えばポイントがつくか、面倒だけどそうしよう。

駅ビルのJRE POINTカードは、いつも駅ビルで使っていて、1000円くらいたまると使っている。わりによくたまる。これはネット登録はしないでいいわ。

使うものは確認しておきたい。

先日、バックの中にいろいろなものが入れてある方がいた。カードを出すのにごちゃごちゃのバックの中が混乱していた。そばにいた人が「もっと整理したほうがいいんじゃないの」と言っていた。外出時にいろんなものを持ち歩いているようで、先日マイナンバーカードを落として警察に届いていたとか。

高齢者は自分の身辺を整理しておきたい、元気な時に。そういえば、母はすべて父に任せていたが、父は必要なものは、このリュックの中に全部あるからと言っていた。父のように整理整頓しなければいけないね。

---

テレビ体操10分　きのうの雪かきでちょと腕痛いので後でストレッチもしよう。ずっと体内年齢70歳だったのに73歳になってしまってショック。69の時もあったのに。寒いと甘いものが食べたくなる。かりんとう一袋たべるのはだめでしょう。

　

朝はパンを少しにしてサラダを増やす、黄な粉ヨーグルト　ハムチーズトースト　晩　焼うどん（うどん半分）野菜たっぷり

お菓子類はあまり記録しておりません。

屋根裏拝見

屋根裏は時々点検する。

店を作るときに電気屋さんは配線のために屋根にもぐった。私は物音がすると、時々のぞく。ネズミはいない。歩く音がしないから。粘着テープの虫取りや、ネズミ捕りは苦手なので、のぞいて点検。ラベンダーとミントの束だけを入れている。

　店の隣の部屋の天袋の上。板は薄い。ネズミ除け剤。石がある。この石で薄い板を押さえてあるのです。ホースは下の店のトイレの排気口。ほこりがたまっているところ以外はけっこうきれいです。

　こんな風に、６０年分のほこりがある。コードは電気の配線ね。時々物音がすると心配なので昼間のぞきます。ほいほいを置くと、やもちゃんがかかったらかわいそうなのでしません。台所にあったほいほいにやもちゃんはかかったことがあります。ピンセットで救ってあげたことがあります。

ネズミの粘着シートに鳥がかかったこともあるので、置くのをやめました。

猫とハクビシンとアライグマは時々カリカリするようですが、しっかりふさいであるので、家の中には入れないようになっています。

古い家って大変なのよ。

話変わって、スマフォの拡大鏡って、まとめるフォルダに入れていたのですが、今は画面にだしています。何気なく指を見てみたら、小さなとげを発見しました。これは毎朝雨戸を開ける時、ガラス戸の開け閉めの時に小さなとげがささるからです。痛いと気づくのですが、あんまり小さいと見逃してしまうようです。時々チェックすることにしました。サッシならこんなことはないですね。

しかし　木のぬくもりの家は好きです。震災にあった人達の気持ちがわからなくはありません。

僕は引っ越しちゃうけどな。生まれたときから、引っ越しなんどもしているからだよね。

めげてはいけない

朝から隣の雪かきの音。朝ドラ終わって参加。途中から手伝ってくれて、なんとか終了。太陽でない。

昨夜は、屋根の雪がドドドッ！と落ちるのにびっくり。はじめに暖房のきいている部屋から、瓦の上の雪が落ちた。湿っているからすぐに落ちた。湿っていなければ、もう少したってから落ちる。早くてびっくりでした。

昨夜雪かきした上着や洗濯物が乾かないので家干し。エアコンの前につるすとすぐ乾く。ごはんをおむすびにするのにチン♪したら、ブレイカーが落ちた。

しまった！何度言ったらわかるの。普段は出社なのよね。

しかし、こんなことでめげる高齢者になってはいけない。

気持ちをきりかえて、せっかくの休みを台無しにしてはいけない。乾いた洗濯物をたたみながら、ドラマでもみようかな。折り紙もしよう。今日は自衛隊のマーチングバンドや高校生のバンドをYouTubeで見た。すごいわ。

私の両親は電気の配線などは、電気屋さんまかせで、家の配線図はあるのですが、それは家を建てたとき50年ほど前の配線図。電化製品がどんどんふえて、エアコン用に作ったものもあれば、ただ増やしただけのものもある。私がもどってきてからも、エアコンは増えたし、パソコンも増えた。店をすることもあり、アンペアも一番大きいのに変えて、各ブレーカーに部屋や、風呂場、ウォシュレットとか名前を書いておいたんだけど。

去年ガスの配線を新しくしたとき、ホースは外付けになった。もう床や屋根裏にもぐらない。だから電気の配線だって同様で屋根裏に入ってなんてしない。同じような家を見ているとガス配線はよく見るが電気までするのはあまりみていない。古い家ならではの悩みです。震災の人達の気持ちがよくわかります。だから心を元気にしていないといけない。思い悩まない、ケセラセラでいないとね。

　　

 

ランチ終わって雪

ランチは９名ですが、歩くの心配な方１名欠席。食事抜きの方１名で。７名でした。

幸いなことに、食事が終わるころ雪になり、車１台に乗れる３名、一人はお迎え、残った方はバスで１時間も待つことに。雪がひどくなってきたので、タクシーを呼んで３名で乗って帰られました。

無理しない店主ですので、終わると店は閉店。のんびりお昼しました。

初めて作ったタコ飯は、どうも味付けがおかしくて、結局自分で足して「よかった大丈夫だ」とほっとしました。次回は、もっとタコがやわらかくなる方法を試みてみよう。

　　ロールキャベツは昨夜セットしてあったので、今回は楽勝でした。

　

レアチーズケーキ美味しいので、２個たべちゃいました。前回作ったチーズケーキよりもちょとやわらかくできましたが、硬さは前回のチーズの方がよかったので、次回はこれは使わない。美味しいけど。

---

　

昼頃からこんな感じなので、店は早めにしめました。

　

また降ってきたので、もう一度雪かき。雨になってました。また雪が降ってきたよ。明日はぼくが雪かきするよ。

♪料理の時はクラシックをかけて、後片付けの時はロックをかけました。ナンプレする時は、懐かしいフォークソング。音楽が気持ちを楽にしてくれました。

明日はなににしようかな

５時半起床　ラジオつけてボケっとしていたら６時になってしまった。６時半にやっと家を出たので、７時ミサぎりぎりセーフ。「平和のためのお祈り」席についたら終わったところ。

聖歌隊　女性１名は先唱（司会する人）２名　男性４名（１名は若くていい声の人、今日は答唱（前に出て一人で歌う人）

元気になった神父さまは、共同祈願の歌う部分は声を合わせて祈るのに変えるとのこと歌わないようになった。

神父によっていろいろ変わるのだ。私は誰にでも合わせられる人です。

家を出るときから小雨、ちょっと降っているがひどくならなくてよかった。

教会の前の道を西へまっすぐ国道１６号にでる右の角が２４時間営業のエコス、左はエルシー（カレーパンでちょと盛り返しているが）　昔あった消防署はこの駐車場の所だった。

一つ１５０円くらいする伊予柑がちょと小さめだが１０個袋に入って３９８円。うそじゃないかと疑いながら、ついつい買いすぎて、お財布空になった。コンビニでお金をおろして帰宅。５０６７歩

　

遅い朝食。夜はハンバーグを作った。スープ作ってというので、ジャガイモのコンソメ

どうしてごはん焦がすかな。自慢げに土鍋のごはんをよそってました。

ほら鯵がこんなに入ってと重たいリュックから出す安いね。鯵は来週のランチに使おう。

明日のランチはお豆腐入りのロールキャベツにタコ飯、セロリしらす、人参しりしり、チーズケーキ

お天気が気になりますが、下ごしらえだけはしておこう。雨ひどくなりませんように。

---

NHKプラスで土曜ドラマ「お別れホスピタル」　なんか悲しいね。でもいいドラマよ。懐かしい大女優や俳優がいっぱい出てきますよ。

野菜大好き

心臓を元気にする生活

• 脂身の多い肉類や卵類の取り過ぎに注意
• 良質のたんぱく質を摂る
• 糖質の摂り過ぎに注意する
• 食物繊維・ビタミンを積極的に摂る
• カリウムを充分に摂る
• 食塩を控える

この前作ったネギと豚肉炒め　ネギはカリウムも食物繊維も豊富です。大好きな春菊も胃腸にいいし、ビタミンも豊富。いろんな野菜を美味しく食べたいです。

この人はみそ汁濃いめが好きですが、私は薄めが好きです。塩分取りすぎに注意してほしいわね。