坂道は ゆっくり歩いて ストレッチ

４月２３日　水曜日　晴れ

良いお天気で朝から空気が爽やかな一日。
藤棚には花房が垂れ下がり、満開になるのを待つだけの状態になってきている。

陽気が良かったので所用もあるので、散歩かたがた出かけると、足下がしっかりしない。
何となくフラフラするので危険を感じる。
家の中では長いこと立ってもいられるし、家の中はスタスタ歩いて平気になってきていたのに…。

足の付け根がおへその下にある事を意識して、大股でゆっくり歩きながら、
一歩一歩足の裏、ふくらはぎ、アキレス腱をしっかり使うように歩く。

段々、フラフラした不安定な感じが薄くなってくるのを自覚してきた。
テレビ放映のテキストを買ったり、母のクケ台につける小道具を買って家に戻ることに。

足は割にしっかりしてきて、歩けるようになっていたけれど、息苦しさが出てきていた。
しばらく歩いていないのが原因かもしれないので、タクシーを使わず歩いて帰る事にする。
歩いても汗をかくようなことは無いし、お日様は気持ち良く歩くのが心地よい日だった。

我が家まではかなり急坂なので、足をゆっくり前に出し、後ろ足は足の裏をしっかり道路につけて、
膝裏をしっかり伸ばす。それを繰り返すことで、膝裏のストレッチが自然に出来る…。

もう若くは無いのでスタスタ歩くほど元気は無い。この歩き方をすれば時間はかかっても気にならない。
剥離骨折した右足のくるぶしを大事にしないと、いずれ歩けなくと医師から宣告を受けている。
その時、健康のために歩く事などゆめゆめ考えないこと、と医師から言われている。

大事にしすぎても駄目、雑に使えば軟骨が減り痛みが早く出て来ると言われている…。
歩きたいときは歩いても良いが、後のケアを忘れないこと、とも言われている。
それでいつも足のストレッチをしながら歩く事にしている…。

歩き方はヨガ教室で、教えて頂いたことの応用。
歩くことは好きなので、気をつけて何時までも歩けるように努力していくつもり。