5/12（土）の活動案内

今度も天気大丈夫そうで、最高気温も20℃前後と
前回みたいな真夏日でなく、ちょうどいいスポーツ日和ですね。

日時：　5/12（土）　9時～11時
場所：　川口グランドC
参加予定：　No.1,13,16,24,55,他3名、以上8名+α
参加費：　一人300円

今回は、前回の試合の反省踏まえて練習しましょう
5/26はまた試合組んでいますので、それに活かせるように。

グランド借りてのちゃんとした練習は、実は去年11/5以来の久々で
メニューも他チームのやり方を参考に具体的に考えてみました。

フリーバッティング：
打、投、三、遊、左、中の最低6人。左打者なら左右入れ替え。
7人なら一追加して内野ゴロは一へ送球、8人なら捕も追加。
打者が捕手兼ねるが、フリーなのでストライクでなくても基本的に全てバットで返して、
苦手コース打ちのコツつかむ
原則1人10球程度で打者申告（投手（捕手いれば捕手）フォロー）
外野は前に出てダイレクトキャッチできる程度に後ろで。
打者は野手いない方面には打たない。
投手は野手が投に返球して全員が守備戻るまで投げない

内野守備練習：
ノッカー、（三）、遊、二、一の最低(4)5人。6人なら捕追加。
さらに増えれば三、遊、二、一を複数で順番に。
1) 5-3,6-3,4-3,3-4のゴロ捕球+基本送球
2) 5-4-3,6-4-3,4-6-3,3-6-3のゴロ捕球+連係
5回もしくは10回繰り返せば、ノッカーや守備位置交代して繰り返す

外野守備練習：
基本的に外野守備練習はフリーバッティングの外野守備で兼ねる。
ペアで30m以上離れて１人が投手のように下から相手にフライを投げて、
もう１人がフライキャッチを交互に繰り返す
（投げは投球練習にもなる）

投球練習：
まずは10mから10球中何球ストライクだったか確認し、
7球以上ストライクなら12m、14mにして繰り返す

今回は2時間なので、以下を目安にやってみましょうか

キャッチボールなどアップ：　15分
フリーバッティング：　45分
内野守備練習：　30分
外野守備練習もしくは投球練習：　20分