クランベリーだより１１月号
秋の夜空は空気が澄み、疲れた体と心が元気になる気がします。
少しずつ少しずつ寒くなっていく、秋から冬への移り変わりを感じます。
あるきっかけで、「がん」になったら、わたしはこの代替医療を選択
するという元がんセンター医師が書いた本を読んでいます。
抗がん剤の事、免疫力、自然治癒力の事、痛感させられています。
友の回復を星空に祈りながら、足からの健康法を通して、体を温める
ことの重要性を伝えていきたいと更に感じる毎日です。
フットセラピーのコツ
・ツボを押すときは、息を吐きながら、抜くときは息を吸う。
体の筋肉は息を吸っている時 → 緊張。交感神経優位
息を吐いている時 → 緩んでいる。副交感神経優位
・相手の息と合わせながら、体重をのせるだけ。
* 緊張しながら、強く押すと筋肉を痛めたりするので気をつけましょう。
健美体操一口メモ
【背骨を伸して足を鍛える】
仰向けになり、両足を交互に吐く息に合わせながら、かかとを突き出す。
自転車こぎにならないように、アキレス腱、膝の裏を十分に伸ばす。
効果・・・屈筋をのばすことにより、自律神経の調整、骨盤の矯正になります。
＊年齢、体質、体調にあわせ、無理なく動かしましょう。
ツボ押しワンポイント
【疲れや寒さから肩がこる】
手の甲の親指と人差し指の骨が交わる手前にある「合谷」とふくらはぎと
膝の外側の少し下にある「陽陵泉」を押してみましょう。
合谷・・・・痛みをやわらげる。
陽陵泉・・・筋肉をほぐれる。
＊ 半身浴や体を温めるしょうが紅茶もおすすめです。
１１月スケジュール
♪循誘公民館 資格講習会 ４、１１、１８、２５日（水）１３時～
♪佐賀大和 資格講習会 ５、１９日（木）１３時～
♪大和サークル健美体操＆フット ５、１９日（木）１０時～
♪鹿島エイブルフットセラピー １０、１７日(火)
New♪大町生涯学習健美体操＆フット １２、２６日（木）１０時～
★資格講座フット、ハンド、ヘッド
各３１、５００円～。
健美体操も気軽にお問合わせください
佐賀 中村 ０９５２（２０）５８４０
情報提供者：佐賀 中村富士子トレーナー
情報発信先：NPO法人日本フットセラピスト協会
秋の夜空は空気が澄み、疲れた体と心が元気になる気がします。
少しずつ少しずつ寒くなっていく、秋から冬への移り変わりを感じます。
あるきっかけで、「がん」になったら、わたしはこの代替医療を選択
するという元がんセンター医師が書いた本を読んでいます。
抗がん剤の事、免疫力、自然治癒力の事、痛感させられています。
友の回復を星空に祈りながら、足からの健康法を通して、体を温める
ことの重要性を伝えていきたいと更に感じる毎日です。
フットセラピーのコツ・ツボを押すときは、息を吐きながら、抜くときは息を吸う。
体の筋肉は息を吸っている時 → 緊張。交感神経優位
息を吐いている時 → 緩んでいる。副交感神経優位
・相手の息と合わせながら、体重をのせるだけ。
* 緊張しながら、強く押すと筋肉を痛めたりするので気をつけましょう。
健美体操一口メモ 【背骨を伸して足を鍛える】
仰向けになり、両足を交互に吐く息に合わせながら、かかとを突き出す。
自転車こぎにならないように、アキレス腱、膝の裏を十分に伸ばす。
効果・・・屈筋をのばすことにより、自律神経の調整、骨盤の矯正になります。
＊年齢、体質、体調にあわせ、無理なく動かしましょう。
ツボ押しワンポイント 【疲れや寒さから肩がこる】
手の甲の親指と人差し指の骨が交わる手前にある「合谷」とふくらはぎと
膝の外側の少し下にある「陽陵泉」を押してみましょう。
合谷・・・・痛みをやわらげる。
陽陵泉・・・筋肉をほぐれる。
＊ 半身浴や体を温めるしょうが紅茶もおすすめです。
１１月スケジュール ♪循誘公民館 資格講習会 ４、１１、１８、２５日（水）１３時～
♪佐賀大和 資格講習会 ５、１９日（木）１３時～
♪大和サークル健美体操＆フット ５、１９日（木）１０時～
♪鹿島エイブルフットセラピー １０、１７日(火)
New♪大町生涯学習健美体操＆フット １２、２６日（木）１０時～
★資格講座フット、ハンド、ヘッド
各３１、５００円～。
健美体操も気軽にお問合わせください
佐賀 中村 ０９５２（２０）５８４０
情報提供者：佐賀 中村富士子トレーナー
情報発信先：NPO法人日本フットセラピスト協会
