クランベリー5月号 in佐賀県若楠教室

クランベリーだより５月号

連休の予定は立てられましたか？
先日、長崎県大村市の多良岳県立公園にある野岳湖公園に立ち寄りました。　
人口湖の周囲4kmのウォーキングコースは新緑とさわやかな空気が満ちていて、マイナスイオンをたっぷり浴びながら、ほんの短い時間でしたが、心のデトックスができました。
春は体と心のバランスが崩れやすい時期、自然に触れ、のびのびととした
気分で過ごしましょう。

あなたの呼吸は浅くなっていませんか？
①疲れやすい　②便秘気味　③顔色が悪い　④最近太った　⑤手足が冷える
⑥頭がさえない　⑦いらいらする　　⑧姿勢が悪い

＊猫背で首が前にでた姿勢は呼吸を浅くする。逆に首筋がまっすぐの良い状態は
　肩、首の緊張がなく無意識に深い呼吸ができる。


呼吸の原則
吐息・・・・・筋肉、神経、血管そしてすべての心理面のリラックスに通じます。
長息・・・・・長生きに通じます。
腹息・・・・・心身の安定、充実に通じます。
留息・・・・・意思力の強化、神経の強化に通じます。

初心者にも簡単にできる呼吸を取り入れた健美体操で、新鮮な空気を肺のすみずみまで送り込むことから始めましょう。

吸う息に「いただきます」吐く息に「ありがとうございます」！


５月♪お知らせ

★鹿島好日園ボランティア１４時～。　　

★循誘公民館　健美体操＆フットセラピー　１３日、２７日（水）１３時～。

★鹿島エイブル健美＆フット　１２，１９日（火）１０時半～・１３時半～。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
★佐賀新聞、大和生涯学習課　健美体操受講者受付中。

★家族の健康管理、プロのセラピスト、健康教室の指導者、ボランティアなど、新しい自分を見つけませんか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

フット、ハンド、ヘッド、健美体操講師資格講座
など、お気軽にお問い合わせください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
０９０（８９１９）５３７０　中村　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
Mail:fujiko@vesta.ocn.ne.jp
URL： http://www.jfta.net/details/cranberry/　


情報提供者：佐賀県若楠教室　中村冨士子トレーナー


情報発信先：ＮＰＯ法人日本フットセラピスト協会