健康・介護教室及び緊急お知らせ in岡山

２０１０年５月２５日（火）
倉敷市内の高齢者支援センター主催の健康・介護教室で、講師を務めてきました。

倉敷中部高齢者支援センター「上々倶楽部」浜ノ茶屋会場です。
地域の高齢者の方が対象の介護・健康教室です。

今回は、３回シリーズの３回目。もう最終回！時が経つのが早すぎです！


今日のテーマ「体全体で自分の体を感じよう」

まず、呼吸法。

長～い息は、長生きに繋がります！ってことで、亀のように、一息を長～くします。
体いっぱいに、新鮮な空気を流し込み、ゆ～っくりと吐いていく。
体の中の二酸化炭素、老廃物を吐き出すととともに、体の力を抜いていきます。
心の中に溜まっている、塊や棘、つっかえ、怒りや恐怖といった感情の塊を手放すように。

そして、「全力で７秒」筋力トレーニング。
中京大学の湯浅景元先生が考え出されたトレーニングで、７秒間、全力を出します。
アイソメトリック（筋肉の収縮、関節の曲げ伸ばしをしない）なので、安全且つ手軽る、そして、短時間で効果的な筋力トレーニングです。
呼吸は、吐きながら行うこと（血圧が上がるのを予防）。
これ、本当に筋肉が引き締まり、強化されます。


合わせて、竹踏み・バリエーションウォーク、ストレッチング、セルフフットセラピー
自分の足を手で触れて、目で見て、感じ取ること、気づくこと。
い～っぱいありました。

セルフフット。３回目なので、皆さん慣れてこられましたが、でも、やっぱり今日も足の違いにびっくり！
「ポカポカしてきた」「足が軽くなった」
最後に、「足を触るってことが無かったから、知って良かったわ。自分の体に関心を持てるような感じがする。ありがとう。」と。

私の方こそ、ありがとうございました。
少しでも笑顔になれるお手伝いができてたようで嬉しかったです。
出会わせて頂いたことに、感謝します☆

次に私が担当するのは、半年後ですね。またお邪魔します。

それまで、どうぞ素敵な笑顔の日々を☆

＜お知らせ＞
急遽決まりました。
来週、５月３１日（月）にラジオ出演します。

RSK山陽放送ラジオ　1494Khz

おかやま　朝まるステーション１494　
６：５５～１０：００　（DJアナウンサー：石田好伸さん）

出演予定：　５月３１日（月）９時２０分頃～　約１０分間
コーナー：体にいい話　　　　
フットセラピーの紹介、簡単手軽にできる健康法などをお話しする予定です。


情報提供者：岡山県　岡本依子トレーナー
情報発信先：ＮＰＯ法人日本フットセラピスト協会