生活向上のヒント(カイゼン日記)

最小限の努力で収入を得る方法、お金と時間を節約をする方法、能力を向上する方法等を体験談を交えて具体的に紹介します。

No.135 アマゾンに注意。ビワの葉の効用

2018-09-26 09:49:01 | FB Masterpiece

No.135 アマゾンに注意。ビワの葉の効用



前号で、「ナビダイアル」に注意を記事にしましたが、アマゾンで買い物
をする時も、注意が必要です。うっかりしていると、「プレミアム会員に
なる」、とか「ダウンロードサービス」のボタンを押してしまいます。

アマゾンは、ワンクリックで買い物が出来るのは、簡単ですが、それだけ
間違えて購入(加入)するリスクが高まります。アマゾンは、これを狙っ
ている様にも見えます。「これは、短期的には、利益になっても、長期的
にはマイナス、つまりアマゾンへのロイヤルティー(忠誠度)が損なわれ
る可能性が高いですよ」とアマゾンにメールで書いて送りました。

アマゾンにメールを送るにも、そのページを見つけるのに一苦労で、ウェ
ブ検索でようやく見つけました。これも迷惑メール対策のように感じられ
ました。しかし、よい商品、サービスを提供するだけでなく、顧客の声を
聴くことが、顧客との信頼関係を築くには効果的なわけですから、

カスタマーサービスの連絡先は、よくわかる様にすべきです。その事を
アマゾンに伝えました。これに対して、具体的な返事はありませんでした。

さて、我が家では、数年前から台所から出た生ごみを箱に入れて発酵させ、
野菜や花づくりの肥料にして来ましたが、夏場は、腐敗臭と虻の幼虫(蛆
虫)に悩まされてきました。その対策として、石灰をいれてみましたが、
重くなり、大きくなって運搬に苦労をしました。竹粉、あるいは蕎麦殻は、
効果的ですが、比較的、高価です。

ところが、今年、庭のビワの葉が、散乱していたので、集めてから、生ご
みの箱に入れておいたところ、腐敗臭、虻の幼虫が激減しました。ビワの
葉、ビワの種には、毒性があり、その一方でガンの予防に効果があると言
われています。毎年、大量のビワの葉の処分にうんざりしていましたが、
今回の発見、すなわち腐敗と蛆虫発生防止が出来るので、一石二鳥、疲労
感が大きく減退しました。



参考:

No.31. 台所の生ゴミ・コンポストで植物栽培

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No.134 困った時には、ウェブ検索 得するWifiルーター、損するナビダイアル(0570)

2018-09-10 13:28:45 | FB Masterpiece
No.134 困った時には、ウェブ検索 

得するWifiルーター、損するナビダイアル(0570)

この4月から国際大学(IUJ)同窓会の会長をすることになり、この
組織を活性化する為、毎月、役員会をすることを決めました。
実際には、集まれる人が少ないので、東京事務所の会議室を借り、
ポケットWifiルーターを使って会議を続けていましたが、6月の
会議の後に紛失してしまいました。


紛失を補償する保険を解約していた為、解約か、本体の購入しか
選択肢は、ありません。ポケットWifiの契約更新まで、一年以上
ある為、解約手数料は約3万円かかり、新しくWifiルーターを
購入するとかなりの料金がかかります。

なんとかこの苦境から脱したいとウェブ検索をすると、とくとく
BBのWifi(WiMax2+)を解約してBroad WiMaxに変更して3年契約
する場合、19000円までの補助金が出て、しかもWifiルーターが
いただけることが分かりました。Wifi紛失と契約解除による損失
の約66%を取り戻すことが出来ました。7月からはBroad WMaxを
使用しています。

新旧のWifiの契約、解約に際して、それぞれの会社に電話をして
手続きについて詳しく尋ねました。これが3000円を超える出費に
なりました。相談電話がナビダイアル(0570で始まる番号)だった
からです。ナビダイアルは、NTTが提供しており、電話を受ける
会社側は、いたずら電話を減らすことができるそうです。高い

お金を払って長時間のいたずら電話をする人はいないからです。

ナビダイアルについてネット検索をすると、電話をかけた側には
ほとんどメリットはないそうです。(比較的、つながり易いとい
うメリットが有る?)ナビダイアルで高い料金を払わない方法とし

て、公衆電話を使う、e-mail, webで問い合わせる、などが紹介

してありました。0570で始まる電話番号に気を付けましょう。

アナウンスの間も課金されるそうです。

困ったときは、まずウェブ検索!

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No.133 簡単、安価、確実に便秘を解消する方法

2018-07-22 20:41:52 | FB Masterpiece
No.133 簡単、安価、確実に便秘を解消する方法

前号で、植物が人間の健康に与える影響について書きましたが、
現在、トイレで少しずつ読んでいる言志録57に、関係した言葉を

見つけたので、紹介します。


「草木(そうもく)を培植して、以て元気機緘(げんききかん)
の妙を観る。何事か学に非(あら)ざらむ。」


訳文:草木を培養して、その生々発育する気運の微妙を観察

すると大いに得る処がある。(志さえあれば)何事でも修養の

資料になるものだ。


言志録は、江戸時代後期の林家の儒者佐藤一斎の著書で、

西郷隆盛も自己の座右の書としていたと言われています。

さて、私は40歳ぐらいから便秘に悩まされるようになりまし
た。毎朝、野菜サラダを食べ、ほぼ毎日運動し、6年前に
早期退職してからは、8時間睡眠で、ストレスが少ない生活
を送っているにも関わらず、頻繁に便秘になりました。


NHKの番組で紹介されていた、カカオが高濃度に含まれた

チョコレートを定期的に購入して、2年ぐらい、毎日食べ続け

て少し改善しましたが、もっと簡単で、安価で、確実に便秘を
解消する方法を発見したので、紹介いたします。



それは、「頻繁に水分を摂る」という事です。考えてみれば、

当たり前のことで、便秘になるのは、腸の働きが衰えている

こともありますが、摂取した食物が、固くなって流動性を失っ

ていると考えられるからです。

思い出してみると、フィリピン旅行では、いつも便秘でしたが
その理由は、下痢を恐れて水道水を飲まなかったからだと考

えられます。スポーツクラブでは、お昼のプログラムの途中に
トイレに行くのが恥ずかしいので、朝から水分摂取を控え目に
していました。山登りの時は、荷物を軽くする為、また、途中に
トイレがない事がほとんどなので、飲料を減らしていました。
これらが全て、便秘に繋がったと考えられます。


この発見は、コロンブスのタマゴでした。

参考:

No.109 便秘対策に高カカオのチョコレート

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No.132 メールの管理:先入れ先出しで First In First Out (FIFO)

2018-06-06 10:28:00 | FB Masterpiece

前号で、少し元気が出る方法の一つとして、草取りを挙げましたが、

今の時期は、植物の成長が早いので、毎朝ベランダの植物(多肉

植物、トマト、むかご(長芋の子供)に水やりをするだけで元気が湧

き出る気がします。


植物が人間の健康に与える影響を厳密に測定する調査・研究は

費用がかかる割りに儲けにならないので、ほとんど無いと思い

ますが、植物はほとんどの人に対して少なくとも心理的には良い

影響があると思います。また、緑色植物は、二酸化炭素を吸収して、

酸素を出すので、わずかですが身体的にも好影響があると考え

られます。


さて、私はたくさんのメールマガジンを無料購読し、生鮮食品

以外は、ほとんどネットで買物をするので、一日に約360通の無料

メールが到着します。半分は広告で、残りは、学習、ボランティア

関係です。その中で丁寧に読むことを決めているのは、20通程度

なのですが、3週間前までは、メールボックスにいつも20通ぐらい

未読で残っていました。まるで、不良在庫です。



これを解消する為に、新しいメールを先に読む(後入先出:LIFO 

Late In First Out)を2週間ぐらい試みましたが、失敗でした。古い

メールが受信箱の下(底)に残ってしまいました。

そこで、古い(先に来た)メールを先に読む(先入先出:FIFO First

In First Out)に変更したところ、メールがほとんど溜まらなくなり

ました。在庫一掃で爽快気分です。新しいメールから読んでも古い

メールから読んでも総量は、同じなのに、先入先出にするとメールが

溜まらなくなったのは、なぜでしょう。たぶん、読み進めると、メール

が新しく成っていくのが快感で、読むスピードが加速するからだと

思います。


先入先出は、スーパーやコンビニで、日付の古いものを棚の前方に

置いて、先に買ってもらう方法であり、会計処理においては、在庫の

金額を計算する時に、必須の概念ですが、日常生活に役立つことを

実感しました。

「先入先出は、簡単に言えば、先着順に処理をする」という事ですが、

仕事においては、「緊急で重要」、「緊急ではないが重要」の順に

処理していくことが最も適切であると考えます。


参考:

No.16  迷ったらやる、と優先順位


先入先出法(さきいれさきだしほう)とは、先に取得したものから

順に払い出されると仮定して、棚卸資産の取得原価を払出原価と

期末原価に配分する方法である。英語では、FIFO(First In,

First Out:ファイフォ)という。

後入先出法(あといれさきだしほう)とは、後に取得したものから

順に払出されると仮定して、棚卸資産の取得原価を払出原価と

期末原価に配分する方法である。英語では、LIFO(Last In, First

Out:ライフォ)という。

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No.131 落ち込んだ時、元気になる方法。小さな良い事をする。

2018-05-03 15:02:42 | FB Masterpiece
5月になって、花粉症の症状が消えました。その代わりに蚊が出て
きました。この2晩、寝室のどこかにいる蚊の羽音に悩まされてい
ます。蚊取り線香を使うかどうか。。。考えています。蚊に刺され
るのは嫌ですが、蚊取り線香で部屋が臭くなるのも嫌だからです。
蚊取り線香は、常備していませんので使うとなると買いにいかなく
てはなりません。

さて、失敗が続くと自信が無くなって、落ち込みますよね。私の例
だと先月の4月8日(日)、お昼に折りたたみ式のテーブルを縦に
して、脚を出していた時、脚が上から降りて来て、脳天を強打しま
した。この後も同じ作業で、同じ場所を強打してこぶが出来ました。
お恥ずかしい次第です。また前週に、足台にして踏み抜いたベビー
ベッドを治そうとして、のこぎりを使っている時に、ズボンも引い
てしまいかぎ裂きを作ってしまいました。同じ日の夕方、Skypeで
韓国語会話をしている時に、コーヒーをノートにこぼしてしまいま
した。いずれも自分の不注意から起こした失敗です。

前日の4月7日(土)に6つの予定を時間通りに実行できた事からの
慢心があったかもしれません。その他にも、4月13日(金)には、
バイクで信号無視(罰金6000円)4月24日(火)には、車で
コンクリートの壁擦り(修理代10万円以上)などの失敗もありま
した。本当に、がっかりです。いつも心掛けている
節約による金額をはるかに上回るお金が出ていきます。

落ち込むとは、自信を失うことであり、固い表現ですと、自分の存在
理由、生きる意味の喪失につながるものです。これを克服することは
容易ではありません。Facebookを見ると、他の人の成功談、素敵な写
真があふれているので、劣等感が生まれて、一層落ち込みます。

そこで、ほんのわずかですが、すぐに自信を回復する方法を紹介します。

1)家の周辺、通勤路のゴミ拾い、草取りをする 2)駐輪場で
倒れている自転車を立て直す 3)公共施設で靴、スリッパを揃える。
いずれも人、社会に貢献することです。


これらをする機会が無い、あるいは恥ずかしい人には、、
1)洗車と車内清掃をする(車内を片付けて、雑巾で拭く)2)倉庫、
あるいは押入れの片付けをする 3)家の外壁拭きする、をお勧めし
ます。達成感が得られ、少しですが自信が回復するはずです。

また、「情けは人の為ならず」(親切は自分に返ってくる)という日
本のことわざ、pay forward(恩送り)という英語表現や洋画があります。

以下は、この記事を書くきっかけになったビジブレというメール
マガジンからの引用です。(かなり影響を受けました。)

ーーーーーーーー
こんにちは、今井です。
・自信がない
・自分に価値を感じられない
・セルフイメージが低い という方は少なくありません。
根本的に変えるにはセッションを受けたりした方がいいと思いますが
、、、日々、できることもあります。
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
例えば、、、
・道端のゴミを拾って捨てる
・倒れている自転車を立て直す


などという善行です。小さなことでOKです。これだけのことで潜在
意識に、「自分は良いことをした」「自分は良いことをする人間だ」
と思いっきり刷り込めます。



特に、
・大事な商談の前
・緊張する人と会う時
・会議の前
・プレゼンの時

などには積極的にやってみて下さい。潜在意識が、「今日、私はゴミ
を拾った」「昨日、私は自転車を立て直した」と知っていますので、
それが小さな自信を生みます。

これ、不思議なんです。こんな小さなことでも、メンタルパワーが
上がります。木で例えれば、自分の小さな尊厳が根っことして地中
に伸び、幹を支える感じです。押されても引かれても、倒れにくく
なります。他人と対するときの影響力や主導権がこれで変わってき
ます。やってみると、ちょっと違いが分かると思います。
根の1本1本は細いかもしれませんが、いくつも伸びることで木は
頑強で、不動の存在になります。良かったらお試しください!

ーーーーーーーー

参考:
No.123 明日死ぬかのように(きれいに、親切にして)生きよ。

洋画:ペイ・フォワード 可能の王国  アメリカ 2000年10月20日
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9A%E3%82%A4%E3%83%BB%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%89_%E5%8F%AF%E8%83%BD%E3%81%AE%E7%8E%8B%E5%9B%BD

ビジネスブレインストーミング
http://www.carriageway.jp/mailmag/brain.html
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No.130 日記をつける。食事と睡眠をじっくり味わう。

2018-03-22 09:27:45 | FB Masterpiece

 暖かくなって、花粉の飛散量がピークを迎えましたが、読者の皆さんは、
お元気ですか?私は花粉症の症状(鼻水、鼻づまり、目のかゆみなど)が
ひどくならない様、マスク、鼻クリップ、車の使用増などの対策をしてい
ます。そのせいか、薬は飲んでいないにもかかわらず、生活の質(QOL:
Quolity of Life)への影響はわずかです。

 さて、私は、1年以上、中断していた10年日記を再開しました。以前の
10年日記は、時々、記入が抜けている日がありましたが、今は、一日欠
かさず記入しています。また、以前は、今日の出来事」の一行でしたが、
再開した10年日記には、「今日の失敗」と「今日の成果」の二行を加え
ました。再開したきっかけは、1月後半に無料のメールマガジンに「あな
たは、日記をつけていますか、という問いかけがあったことです。それか
ら大学ノートを数冊買って、一ページに3行x10年分(30行)を書く
ことにしました。


 通常、日記の目的は、その日を振り返ることですが、私の日記は、「成
果を書く為に」、あるいは「失敗を書かない為に」、怠惰な自分の背中を
押し、拙速を避け、丁寧・慎重な言動をすることを意識するという、前
向きなものです。

 私はFacebookに週に一回以上投稿していますが、Facebookには日記と同
じか、それ以上の激励効果があります。Facebook友達に「いいね」「すご
いね」を押して欲しい気持ちから、陶芸、絵画、写真撮影などで満足でき
ない状態ではあきらめないからです。日記はFacebookと異なり、友人から
の「いいね」や称賛は期待できませんが、達成感は得られます。それが、
自信になり、次の積極的な行動につながります。

 今日が人生で一番新しい日です。今日の日を取り戻すことは、できませ
ん。今日を楽しんで、同時に明日への準備をする、という生き方を死ぬま
で続けるつもりです。まず一回、一回の食事と睡眠をじっくり味わいたい
と思います。


参考:
No.123 明日死ぬかのように(きれいに、親切にして)生きよ

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No.129 「頭にきてもアホとは、戦うな」 わろてんか 

2018-02-07 19:29:51 | FB Masterpiece

No.129 「頭にきてもアホとは、戦うな」 わろてんか 

私には、2才年上の姉がいます。子供の時から私たちは仲がよくありま
せん。その理由は、私が生意気で姉を尊敬しなかった事、母が3人の
子供で唯一の男児である私を贔屓した、というような静的なものと、
テレビのチャンネル争いのように動的なものがありました。姉は、
地元の保育専門学校を卒業すると大阪で保母として働き始めました。
その間にエホバの証人になりました。


姉は今まで一度も結婚せず、肺炎で父が68才で亡くなった1992年頃
に鳥取の実家に帰って母と二人で暮らしています。妹が嫁いだので、
母が独りになったからです。私は22才で就職して以来、鳥取で生活
していないので、母と暮らして来た姉に対して負い目があります。

姉は母と一緒に住んでいますが、母の世話をしている訳ではあり
ません。姉は朝早くにスーパーマーケットで総菜作りをし、昼間は、
伝道、集会、睡眠で、掃除、料理、梨の施肥などは高齢の母がして
います。母は、家事をしない割に立派な事をいう姉の批判をしてい
ます。私は、母が姉を批判を聞く度に、彼女がいつも読んでいる聖
書の言葉の通りに生きない姉に対して憤りを覚えます。実際、一度
は面と向かって批判したような記憶があります。

私は、2年前に再就職活動を止めて実家での梨栽培に取り組むことを
決めました。農繁期の5月と9月には、母と姉と私の3人が一緒に
農作業に励みます。作業の合間に、姉は、一日に数回、私の発言、
行動について文句を言い、あるいは母を通して批判したり、侮辱し
たりするのです。一昨年前までは、これに対して反論をしていまし
たが、止むことがないので、昨年は、何を言われても聞き流すこと
にしました。一年前に読んでうなづく事が多かったベストセラー
「頭にきてもアホとは、戦うな」の影響もありました。この本の
著者は、前参議院議員の田村耕太郎で、私の高校の4年後輩です。
中学生の時に は、 同級生だった彼の義理の兄から決闘を挑まれ
て、つかみ合いのケンカをしたことがあります。結果は時間切れの
引き分けで、顔にひっかき傷をつけられたのを覚えています。

昨年、姉との会話を避けている内に発見したのは、もっと良い対応
策です。それは、姉のとげとげしい言葉を「冗談」と解釈して、
鷹揚に受け止める、可能であれば、笑いながら対応するというもの
です。「あさが来た」以来、ずっとNHKの連続テレビ小説を楽しん
でいますが、今、放映中の「わろてんか」を見ていると、大阪人
は、きついツッコミをいれながら、その場を暖かくするという高度
な会話をしていることに気付きます。生真面目な東京人、あるいは
鳥取東部人は、ツッコミをいれるという習慣を持っていません。
(鳥取西部の米子は、明るくておもしろい)

私と姉の関係を長々とお話しましたが、このようなギスギスした
関係は、普通にあることだと思います。冗談やツッコミは、関係を
悪化させる危険性があるので、技術と注意が必要ですが、広い
おだやかな気持ちと笑顔は、リスクがほとんどなく、人間関係の
改善に役立つと思います。

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No.127 「四季報予想が強気の100銘柄」の売買で、手堅く利益確定!

2017-10-30 18:50:51 | FB Masterpiece
この記事の原稿は、かなり前に書きあげていましたが、東京市場の
日経平均株価が連日で上昇し、先週の火曜日(24日)まで16日
連続高だったので、私が実行している短期売買をする必要は少ない
と考えて、発行を延期していました。以前(No.119)で紹介した鎌倉
投信の「結い2101」も日々、最高値を更新しています。現在も日経
平均株価が高値安定ですが、前号から一カ月以上経ったので読者に
忘れられない為に、投稿することにしました。

(前号から続く)
もう一つの不作為の失敗は、今年の6月から8月半ばまでの株式投資
の姿勢です。この時期は日経平均が2万円を超えて安定していたので、
株価が既に高く、下落する可能性の方が高いと考えて購入を控えて、
現金のまま株価の下落を待っていました。現実には、予想に反して
日経平均は80日程度、高値を維持した為に、売買の回数が極端に
減って、それまでの月の2-3割しか利益が得られませんでした。
機会損失と言えます。

8月中旬は、まだ日経平均が高い水準でしたが、ネット証券に預けて
いた現金を全部、株の購入予約に充てました。そのおかげだけでは
ないのですが、以前に準じる利益を得られるようになりました。
トランプ氏の発言や、北朝鮮の軍事挑発によって株価が上下し始めた
のも原因です。

No.118とNo.119で私の株式投資スタイルを紹介しましたが、最新の
方法を具体的に説明します。この方法では、株価が高くなった時にも、
新たな投資先を見つけることができます。(株価が低い時に株を買う
のは、余裕資金による投資であれば、ほとんど恐れる必要はありません。
長くても15年待てば、その間に少なくとも1回は、ほぼすべての株が
購入価格を上回るからです。)


「会社四季報プロ500」を使って高い確率で利益を得る方法

1.会社四季報プロ500の最新号(9/15)を入手する。
 (通常、書店では会社四季報の横に積んである。)

2.P273の「四季報予想が強気の100銘柄」の中で予想PERが15
  以下の銘柄を抽出する。約50銘柄が残る。

3.残った約50銘柄のPERの算定の基準となった株価を誌上の
  ダウンロードサービスで調べて記録する。

4.算定基準となった株価の現在の市場価格を比較して、価格の差
  が わずか(5%程度)しか上昇していないか、下回っている株を
  抽出する。

5.抽出した株をPERの算定の基準となった株価に近い値段で「買い」の
  予約注文をいれる。そうすると外部要因で全体の株価が下がった時に、
  自動的に購入できる。(手数料の安い証券会社の利用を前提)

6.購入した株は、3-5%の利益を見込んで、即座に売りの予約注文をする。
  そうすると外部要因で全体の株価が上がった時に、自動的に売却できる。
  利益確定。

7.上記を、会社四季報プロ500の次号(12/15)の発行まで繰り返す。
  
この記事を読まれた投資家の方が、この方法を実行されると、選ばれた
銘柄の株価は、より早いスピードで上昇するので、私は利益をより早く、
より確実に得られることになります。(笑い)

最初の一回だけですけどね。

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No.126 「やればできる」と言うのはやめようではないか

2017-09-18 11:03:14 | FB Masterpiece
No.126 「やればできる」と言うのはやめようではないか

タイトルは、最近読んだ百田尚樹の「大放言」新潮選書」の28ページの
言葉です。百田尚樹は、放送作家でNHKの経営委員を務めました。百田
尚樹は、下品で過激、そして体制擁護の発言が多いので、好みでは無い
のですが、「やればできる」というような建前をバッサリと切り捨て、
本音を語る姿勢には爽快感を感じます。また彼の小説には、豊富な知識、
情報が詰まっており、一気に読ませるストーリー展開があります。
以下に百田尚樹の言葉を紹介します。

人は努力を重ねることで、どれだけ「やれば」どれだけ「できる」かと
いうことを体で覚えていく。「やればできる」という自覚と他から
の評価はそうやってできていくものだと思う。(中略)

世の親や教師に言いたい。何もやったことのない子に「やればできる」
と言うのはやめようではないか。彼らに言うべきことは、「やらないの
は、できないのと同じだ」という言葉だと思う。もうこれ以上、日本に
バカを増やして欲しくない。

このブログ(メールマガジンとしても発行)では、多くの場合に、自分
の失敗とその失敗から得たもの、あるいは失敗を避ける方法について書
いてきました。ところが、この数か月は、紹介に値するような一般的な
失敗を経験しませんでした。平穏な日々だったと言えます。しかし、こ
れはリスクをとらなかった、保身的な生き方をしてきたということの裏
返しでもあり、大きな失敗と言えます。

私の人生で大きな失敗の一つは、高校に入学してから、二年生の夏休み
まで、ほとんど自宅学習をしなかったことです。勉強するのがダサい、
と考え、勉強しないのがカッコいいと、誇っていました。「やればでき
る」と考えていました。

高校2年生の時は、教科書も買わず、そのお金で「折り紙」や知恵の輪
を買って遊んでいました。授業の前に教科書を隣のクラスにいる友人に
借りていました。その結果、入学した時は上から三分の一ぐらいの成績
でしたが、二年の夏休み前には後ろから15番ぐらいになりました。幸
いなことに、(きっかけを忘れましたが)そのすぐ後に、一流大学に行
きたいという気持ちが生じて、がむしゃらに勉強をして、(一流では無
い)地元の国立大学に合格しました。

次号 No.127
「四季報予想が強気の100銘柄 高い確率で利益を得る方法」に続く

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No.125 筋肉を鍛える人ほど若々しい。力こぶから今すぐ始めよう。

2017-08-05 08:44:19 | FB Masterpiece

No.125 筋肉を鍛える人ほど若々しい。力こぶから今すぐ始めよう。


エアコンの冷気が好きではないので、暑い時も扇風機だけで、過ごしています。
夕方になるとスズムシが心地よい羽音を響かせ、心を和ませてくれます。昨年、
友人からいただいたスズムシが卵を産み、それが孵化して大きくなったものです。

現実には、5mmぐらいになった数百匹のスズムシで3つの飼育ケースが一杯に
なって来たので、スポーツクラブや陶芸の参加者7-8人に差し上げ、それ
でも多いので、家の裏側の草地に放してやりました。スズムシの飼い主探しは、
ストレスでしたが、スズムシをもらって下さった方とは、一層親しくなると
いう効用がありました。


No.123,No.124は、心の持ち方、姿勢についての記事でしたが、本号では身体、
特に筋肉について学んだ事を紹介します。本の名前は「ちぢまない、まがら
ない」で医療ジャーナリストの船瀬俊介氏の著作です。薬に関する記述は、
製薬会社で約30年間働いた私には、納得しづらい個所もありましたが、筋肉を
鍛えることの効用についての記述には、大きくうなづきました。以下に、それ
らを紹介します。

使えば強くなる、使わねば弱くなる。use or lose 使わねば衰える。
運動不足は緩慢なる自殺である。(沖正弘ヨガ導師の言葉) 

楽あれば苦あり、苦あれば楽あり。
安楽の先に苦しみがあり、苦しみの先に安楽がある。

筋肉は年をとっても成長し続ける。筋肉を鍛える人ほど若々しい。 
筋肉を鍛えてない人は老ける。
 
静的筋トレ(アイソメトリック)静止状態で7秒間力を込める。
5か所同時
大腰筋(お尻を締める)大腿四頭筋、腹直筋、ふくらはぎ筋肉、
上肢筋肉

以下は、私の実践例です。

1.静的筋トレは、5か所同時には拘らない。別々でも効果あるはず。

2.3種類の待ち時間に実行する。(交通信号、レジ行列、電子レンジ)
  ゆったりとするので急ぎの事故に遭うリスクが減ります。

3.ストレッチ、マッサージも加える。
  (縮める、伸ばす、曲げる、押す、引く、叩く、揉む)


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No.124 面倒だから、しよう。

2017-06-28 21:31:08 | FB Masterpiece

楽しい時、忙しい時、そして面倒な事を先送りしている時は、月日が経つ
のがとても早く感じるものです。一方で苦しいとき、試験や面接の結果発
表を待っている時は、月日が経つのが遅く感じます。No.124を書いてから
早くも約50日が経ちました。間が空いてしまったのは、最初に書いた3つ
の理由のすべてが当てはまります。

仕事をしていないにもかかわらず、趣味が多い為、時間がいくらあっても
足りない気がします。先日、趣味をリストアップしたところ、24種類あ
りました。その中で一番時間を使っているのが、スポーツクラブ、次に読
書(メールマガジンを含む)、そして語学(英語、中国語、韓国語、スペ
イン語)です。

今年の秋から墨絵教室にも通ってみたいと考えているので、時間の配分が
ますます大変になりそうですが、3年前の転倒で痛めた右足のリハビリ通院
が4月で終わり、来月から増毛剤を購入しているクリニックを銀座から地
元に変更し、さ来月にはスポーツクラブが移転で自宅に近くなるので、移
動時間が減るのでそれほど問題にならないだろうと考えています。

参考:No.115 半年で50%以上、髪が増えました。

さて、前号(No.124)は、今まで出した全ての号の中で最も多くのページ
ビューがありました。マハトマ・ガンジーの言葉「明日死ぬかのように生
きよ。永遠に生きるかのように学べ」を検索された方が多かったからだと
ます。

マハトマ・ガンジーの言葉と最近買って読んだ「面倒だから、しよう:渡辺
和子著」には多くの共通点がありました。渡辺和子さんは、120万部突破の
ベストセラー「置かれた場所で咲きなさい」の著者で、ノートルダム清心
女子大学(岡山市)の元学長です。残念ながら昨年の12月30日に膵臓
がんの為、89歳で無くなられました。

「面倒だから、しよう」は、マハトマ・ガンジーの言葉と同様に、自分への
激励の言葉になっています。私は、朝起きる時から、眠りにつくまで、一日
に何度も怠けたい、楽をしたいという思いに襲われています。この欲望に勝
って振り返った時には、勝利と感謝の喜びを味わう事が出来ます。たとえ願
っていた結果が得られなかったとしても、です。

参考:No.121 眠る前に、その日の感謝な事を確認する。

渡辺和子さんも「はじめに」でこう言っておられます。
「面倒だから、しよう」は、おかしな日本語かもしれません。「面倒だから、
よそう」があたりまえだからでしょう。これは、面倒くさがり屋の私が自分
にいい聞かせている言葉であり、学生たちとも、一緒に使っている言葉なの
です。

この本「面倒だからしよう」の1章の「ていねいに生きる」から、いい言葉
を5つ紹介します。

1.よりよく生きるということは自分中心に生きようとする傾向と闘うこと。
人は誰でも楽な道を歩もうとするそんな自分に打ち勝つ強い心を持とう。
(P.18)

2.一回一回が仕始めで、仕納め。
毎回新しい気持ちで取り組み、これが最後だと心して、一日一日を
ていねいに生きよう。(P..21)

3.大きな死のリハーサルとしての「小さな死」
自分との闘いが、一粒の麦となって、多くの実りを生む。(P.28)

4.平和を口先で唱えるだけでなく、平和を身辺に作り出す人になる。
国際問題のような大きなことを議論する前に、まず、自分ができる小さなこと、
相互のほほえみ、いたわり、許しあいから始める。(P.40)

5.同じことは二度とない。だから、今という時を大切にする。
人生で経験する出来事はどれもがたった一度だけのこと。どんなに望んでも、
どんなに後悔しても全く同じことは起きない。一つひとつの体験に心をこめ
ましょう。(P.45)

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No.123 明日死ぬかのように(きれいに、親切にして)生きよ。

2017-05-10 22:36:47 | FB Masterpiece

No.123 明日死ぬかのように(きれいに、親切にして)生きよ。
   永遠に生きるかのように学べ。


GWには実家(鳥取市)に帰りました。目的は梨の袋かけです。
今年は、1月の豪雪のせいか、実が小さくて袋かけの開始が
少し遅れました。空き時間が出来たので、家の脇道の補修を
する為、生まれて初めてセメント工事をしました。20kg
(砂と砂利が不要)で600円。重いのですが、思ったより
作業は簡単でした。脇道をきれいにした後は、果樹園や畑でも
セメント工事をしました。2月に始めた陶芸とセメント工事は、
似ていると思いました。


さて、私は、この8年の間に6回、学生や社員向けに、人生に
ついて90分の講演(英語又は日本語)をしたことがあります。
講演は、基本的に自己紹介の延長で、どのように困難を克服
して来たか、どのような言葉が力を与えてくれたかを熱く語り
ました。

講演の最後は、いつもマハトマ・ガンジーの言葉、
Live as if you were to die tomorrow. Learn as if you
were to live forever.
(明日死ぬかのように生きよ。永遠に生きるかのように学べ。)
で締めくくっていました。

この言葉、特に後半が好きだったからです。しかし、この言葉
の前半をよく考えていませんでした。なんとなく「生きること
をあきらめるな」「悔いを残すな」「楽しめ」という様に理解を
していました。でも、「生きることをあきらめるな」は、長生き
を切望しており、死にたくなるような状況にない私には、強く
迫って来ませんでした。また「悔いを残すな」は、後半にも
当てはまる解釈であり、「楽しめ」というと刹那的、享楽的、
背徳的な感じがして違和感がありました。

幸いなことに50日ほど前に、前半部分について、全面的に
受け入れられる解釈が出来ました。それが冒頭の言葉です。

明日死ぬかのように(きれいに、親切にして)生きよ。
永遠に生きるかのように学べ。
Live (being) pretty and kind as if you were to die
tomorrow. Learn as if you were to live forever

今日という日に、自分と周辺をできるだけきれいにする、自分の
周辺の人にできるだけ親切にするという生き方です。美化と親切を
明日に先送りしないのです。これこそ、学び続けることと同様に、
よく生きる方法だと思うのです。

アウトドア活動に「来た時よりも美しく」という言葉があります。
この世を去る時には、この世に来た時よりもよい世界になるように
少しでも役立ちたいと思います。



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No.122 英語(語学)は、パズルと考えれば

2017-04-05 21:33:26 | FB Masterpiece

No.122 英語(語学)は、パズルと考えれば気楽かも

新年度(4月)になりました。新しく、あるいは改めて英語(語学)を
始めた人も多いと思います。私は、2月からスペイン語の勉強を
始めました。理由はスペイン語を公用語にしている国が多いこと、
多くの友人がいるフィリピンにはスペインの影響が色濃く残って
いること、またスポーツクラブで踊っているズンバの曲には、スペ
イン語の曲が多く使われていることです。

今まで英仏独中韓国語の5か国語にも挑戦をしました。現状は、
英語を100とするとフランス語が1、ドイツ語が3、中国語が5、
韓国語が8ぐらいのレベルです。

いろいろスペイン語学習を始めた理由を挙げましたが、一言でいうと
スペイン語の勉強も仏独中韓国語と同様に「遊び」です。

スペイン語を学ぶ為に、エルサルバドルから日本に来ている宣教師に、
週に一回、一時間1000円でスカイプで教えてもらうことにしました。
これまで6回受講しました。この宣教師の日本語は不十分であり
私はスペイン語がほとんどわからないので、説明の部分は英語を
使っています。実際のところ英語を話している時間がほとんどです。

スペイン語の学習は、遅々たるものですが、スペイン語なまりの英語
を聴く練習にはなっています。スペイン語は、ようやく5W1Hの疑問文、
冠詞、人称代名詞、動詞の変化の種類を理解しましたが、なかなか
暗記が出来ません。。。

さて、私は数学、会計、プログラミングが苦手です。これら科目の
共通点は、多くの場合に積み重ねが必要で少しでも間違えると前に
進めないことです。これに対して、私が好きな語学、地理、歴史、
生物などは、どこから始めてもいいですし、少々間違えても前に
進むことができます。

英語(語学)は、数学や登山などと異なってジグソーパズルの様に、
やさしいところから完成していけば良い、と考えると、あまりストレスを
感じないで済むのではないでしょうか?

宣教師に教えていただいたスペイン語の5W1Hの曲を紹介します。
私は、繰り返し聞いています。

https://www.youtube.com/watch?v=4KzO0Is3VhI

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No.121 眠る前に、その日の感謝な事を確認する

2017-03-01 10:16:07 | FB Masterpiece

No.121 眠る前に、その日の感謝な事を確認する

今年も花粉症の季節になりました。この1年、毎日、
春ウコンを飲んでいるので、もしかしたら症状が出ない
かと期待していましたが、以前と同じく外出した後は、
口の奥上部の柔らかい部分が苦く腫れた感じになり
ます。鼻の症状は、ノーズクリップのおかげで時々、
軽い鼻づまりとくしゃみがある程度で済んでいますが、
時々、目がかゆくなります。各種の花粉症対策が必要
です。

参考:
No.108 花粉症対策の新兵器
arena(アリーナ) 水泳用 鼻栓
ノーズクリップ ブルー ARN-2440

さて、No.113の記事で、眠る時に、目を閉じて、「その日
の朝起きてから寝る迄に、何をしたか、何を見たか、何
を聞いたか」を順番に思い出すという方法を紹介しました。
これが、一日を振り返り、明日をよりよく生きるための良
い方法だと考えました。
しかし最近は別の方法で眠っています。それは、眠る前
に、その日の感謝な事を確認する、という方法です。
食事が美味しかった、株価が上がって利益確定が出来た、
しっかり運動が出来た、家族も自分も元気など、毎日、
何か、感謝できる事が見つかります。それを確認している
内に眠りに入っています。もし、以前の失敗を思い出して、
嫌な気持ちになったら、それに気づいた自分は成長した
んだなぁ、といい方に考える様にしています。
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No.120 古本募金に参加する

2017-01-23 18:17:09 | FB Masterpiece

曜日を間違えて参加できなかったバスツアー(No.118)に
改めて代金を払って先週月曜日に参加しました。向山
(むかいやま)トンネル、濃溝(のうみぞ)の滝は期待
通り、東京ドイツ村のイルミネーションは期待以上でした。
失った3800円、使用した4800円と9000円弱の出費ですが
満足です。行かないで(やらないで)後悔するという経
験をしなくて済みました。

さて、前の二号(No.118, No.119)は、下がっても売らない
株式投資について書きました。今年になって2週間の
鎌倉投信の「結い2101」あるいは、構成株の動きを見ると
日経平均に比べると変動が少なく、大幅に上昇した銘柄も
たくさん出てきました。例外的に「ユーグレナ」が競合
会社の出現によって一時10%弱、下がりましたが、終値
では4%減まで戻しました。

さて、
皆さんは読み終わった本をどうしていますか?私の場合、
保管しておくと場所をとり、部屋が重くなり、他の本が
捜しづらくなるなどのデメリットがあるので、この数年は、
薦めても恥ずかしくない本は、友人に差し上げて、それ
以外は、ネット古書店に買取りをしてもらっていました。
そういう意味でネット古書店に対して少し引け目を感じ
て、あまり気持ちよくありませんでした。

今回、始めて利用した「きしゃぽん」は、違いました。
きしゃぽんの場合、引き取っていただいた古本の換金
相当額は、自分が指定した団体(大学、NPOなど)に
送金されます。自分の元にはその金額が知らされます。

この古本募金のすばらしいところは、収入を得るという
ような利己的な目的でなく、他の人の役に立てようと
いう利他的な目的なので、古本、DVD、CDを手放すのに
ためらいが少ないという点です。ネット古書店に自分で
売ってそれを寄付しても結果は同じですが、きしゃぽん
ではこれを一つのプロセスで済ませられます。また
不当に安く買い叩かれるという心配から逃れられます。

http://www.kishapon.com/

現在の寄付先パートナー (41団体)
東京工業大学
電気通信大学
横浜国立大学
埼玉大学
津田塾大学
奈良女子大学
神戸女学院
日本聖書協会  等

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