No.187 400mを全力疾走。足腰を鍛える

12年前にフィリピンの道路で足が

滑って右尻を強打した後、右尻が

拘縮し、左足にしびれが生じまし

た。たぶん脊柱管狭窄症です。

 

いくつもの医療機関で、鍼、灸、

マッサージ、十字式、ウコン、モリ

ンガ、ビワ服用、整形外科治療を

しましたが、はっきりしたカイゼン

効果は、見られませんでした。

そして今年の1月に65歳、前期高齢

者になりました。

 

3年前に医療費の安い整骨院に出会

って週二回、鍼灸と電気刺激治療を

受け、昨年秋には、バイクを処分し

て、市内の移動は自転車にしました。

それらの効果なのか、体の横揺れが

減ってきました。

 

今度は、今年の8月末に思い切って

公園を走る決断をしました。公園の

一周が130ｍなので、２周走って

から、長めに一辺を走って300mに

しました。最後の40mになると右足

が上がらず、体の横揺れが生じます。

体が慣れて来たら距離を400ｍに

伸ばそうと思います。400mが陸上

競技の種目だからです。

 

これまで300mを20回走って、最高

が76秒です。一回目より20秒早くなり

ました。300ｍの目標は60秒です。

100ｍを20秒ですから一流選手の半分

のスピードです。その次の目標は、

400mを85秒（日本記録は、45秒）

10kmを60分以内です。

 

走ることは、すべてのスポーツの基本

であり、強い足腰は、行動力につなが

りますので、けがをしないように、

全力疾走を継続するつもりです。

 

No.186 読書の目的

前号で本を一日一冊処分すると書きましたが、

まもなく気が変わって、一か月で８割以上の

本を処分しました。部屋が広くなりました。

体重が減った時の様な心地よさを感じます。

 

読書の目的を改めて考えると１）楽しむ　

２）知識を広める　３）思考を深める、と

いう回答が見つかりました。４）見栄の為

の読書、５）暇つぶしの読書もあるでしょ

うね。

 

専門家を目指したり、極めて特殊な領域で

なければ、あるいは4) 5)が目的でなければ、

書籍で無くてもYouTube等の動画で書籍を

代替可能と考えます。

 

私は、新型コロナウイルスによる経済低下

対策の20－30％の補助金で、ゴルゴ13、

島耕作シリーズなど約200冊を古本屋で購

入しましたが、押し入れに保管していれた

ままでした。高級な？書籍を読むことを

優先したからです。今は、その書籍、縛り

が無くなりました。これからは、ゴルゴ13、

島耕作、最近メルカリで購入した「かわぐち

かいじ」の作品を一日一殺します。漫画は、

読書は、短時間で読書の３つの目的を達成

してくれます。

No.185 1日１殺

No.183 書籍、書類の減らし方で写真に

撮って 書類を捨てるという整理術を書

いたが、今回は 先日始めた書籍やファ

イルの整理術を紹介し たい。

名付けて１日１殺。 私の家にはおそらく

3000冊以上の本がある。 ８割は、未読で

ある。ネットで古本を安価で 買っている

内に、蔵書が増えてしまった。 年間100冊

読めば３０年で読了だが、60歳を 過ぎて

視力と体力が落ちてきたので、読了する 

のは、不可能に近い。そこで先日思いつい

て 始めたのが1日１冊の本を処分するとい

う日課 である。本が減れば、部屋が広く、

軽くなり、 見晴らしがよくなる。

 いくつか1日１殺のルールを作った。

 1.　サイズの大きな本から処分する。

 2.　Youtubeで代用できる参考書は不要。 

3.　各部屋の本を交替で取り出す。 

4.　ファイルやバインダーも本と考える。

 5.　表紙の写真を撮る。 

6．10分程度で速読して内容を把握する。

 7. 売れそうな本は、きしゃぽんに出す。

No.184 陶芸、園芸、武芸、文芸

５月は、自治会交流会の発表準備や2度の新潟訪問、
20種類の釉薬の入替え、植物の植替えなどに多くの
時間を使いました。その中で人生を変える大きな
成果がありました。遅すぎた、とも言えます。
それは、文章を書くことを4つの趣味（技芸）の一つ
に位置づけたことです。陶芸、園芸、武芸、文芸の
４芸です。（韻を踏んでいます。私は芸人!?）こう
位置づけた事によって、メールや原稿作成の先送りが
大きく減りました。この記事の発行に少し日数がかか
ったのは、意識改革の結果を確認する為でもありま
した。
４芸の中、一番急ぎで簡単なのは園芸です。次に陶芸、
次に武芸（スポーツ、トレーニング）で、文芸（メー
ル、原稿、事務作業）が一番時間が必要で頭を使います。
だから着手が遅れがちでした。その結果、締め切り前に
やる事になり、関係者を心配させ、言葉足らずの原稿を
送っていたのです。現役で働いていた時は、机に向かっ
ている時間が長かったので、メールに、すぐに返信して
いましたが、退職してからは遅くなっていました。文芸
は、文字を使った全ての表現だと考え、質、量、スピー
ドを高めて行きます。

No.183 書籍、書類の減らし方

私の家から書籍と書類をなくしたら残る大物は家電と衣服
だけになり、家財は半減するだろう。どれだけスッキリ
することか。仮に私が突然死した場合、ほぼすべての書籍
と書類は、無意味どころか邪魔者になるに違いない。

昨年末から、最近数年の間に頂いた年賀状の裏表を写真に
とってから廃棄した。まず4年分で500枚。スキャンするの
と違って影が入ることもあるが気にしない。誰かに見せる
ものでは無いし、私以外には意味のないものだから。写真
撮影は、スキャンと異なりスマホさえあれば、どこでも素
早く実行できる。名前を付けて保存する必要は無く、見た
い画像を探すのもそれほど難しくない。Google driveに自動
保存されるので、本体に残る画像を消去すれば、Storageの
中身が増えることはない。

野口悠紀雄教授が超整理術で強調しているように、内容で
フォルダー分けしないで時系列のままで保存しておく。フォ
ルダー分けすると、どこに入れたか分からなくなる。その対
策としてコピーをとって複数のフォルダーにいれる事もでき
るが煩雑である。フォルダー名をつけるのも煩わしい。画像
を、時系列で保存しておけば、後で探す時にそれほど時間は
かからないし、探す作業は、人によるが週に一回あれば多い
方だと考える。

読み終わった本は、表紙と重要なページの写真を撮ったあと
は、古本募金きしゃぽんに取りに来てもらって処分する。売
上はNPOに寄付される。

No.182 小学校の理科実験アシスタント

水兵リーベ僕の船と聞くと「元素記号の周期表の覚え方」

だと、中学、高校時代を思い出す人も多いと思いま
す。楽しかった中学、高校生活の中の苦い思い出など
も思い出されるのではないでしょうか。

私は、昨年末から日野市の二つの小学校の理科実験

アシスタントをしました。3年生は、豆電球、磁石、重さ、
5年生は、食塩・ミョウバンの溶解と蒸留、電磁石の実
験の準備とお手伝いをしました。電磁石の配線以外は、
難しい実験はないので、それほど大変ではありません。
大変なのは、授業に背を向けている児童たちの対応で
す。大人が５人がかりで授業を維持する事もあります。
この解決方法は、授業をおもしろくするのが、一番良
いのではないかと考えます。

実験材料で各種の素材に接する時、質量や性質につい
て思いを巡らします。学校で習った時は、現象だけを
暗記して、なぜそうなるのか、と問う事がありません
でした。なぜ何故、磁力が発生するのか、失われるか、
なぜ鉄は磁石にくっつくのか、水はどの程度、電気を
通すのか、など疑問が浮かんで、ネットで調べていま
す。以前は、低学年を担当していたので気付かなかっ
た学校教育の問題点、知的好奇心が満たされる喜びが
高学年を担当するようになってわかってきました。

No.181 ホームセンターは、植物園

友人から不要になった土とプランターが

いらないか、との連絡があり、喜んで頂

く事になりました。整骨院の後、約束の

時間まで２時間ぐらいあったので、途中

にあるホームセンターに行きました。初

めて見る植物、名前を知らない植物がた

くさんありました。ここで値下げされて

いた植物を15個買いました。

支出は3200円です。



今までホームセンターに来る時は、買う

物が決まっていて、ゆっくりする事はあ

りませんでしたが、今回はゆっくり植物

を鑑賞しました。後日行った別のホーム

センターでは植物だけでなく園芸用品や

工作道具なども見学しました。



過去20年ぐらい、失敗しながらもネット

ショッピングに依存して来たのは、経済

的に、精神的に良くなかったと軽く後悔

しています。６５歳になったので、いく

つかの植物園の入場料は、半額になりま

したが、都営交通のシルバーパスは７０

歳からなので、当面は、ホームセンター

をしっかり利用しようと思います。

No.180 多目的電動ドライバーで時間節約

階段滑り止めアルミカバーのネジが緩くなって浮き
上がり、危険になりました。そこで穴を深堀りし、
アンカーを入れて、ネジクギを入れる為に多目的
ドライバーを購入しました。手動ドライバーでも
作業が出来ると思いましたが、今後いろいろな修理
や工作をしようと考えていたので本体価格が7,000円
強の多目的ドライバーを、思い切って購入しました。


購入して驚いたのは、10.8ボルトなのに、人間の力
よりもはるかに強く素早くねじ込む事が出来る事で
した。また先端のパーツを交換する事で、ねじ回しに
加えて、穴あけ、ヤスリがけもできます。多目的ドラ
イバーは、時間節約、品質向上に役立つことがわかり
ました。特に欠点は見当たりません。お勧めです。

No.179 多文化共生 日本文化（陶芸と書道）の体験会

No.179　文化共生 日本文化（陶芸と書道）の体験会

東京都は、町会・自治会の活動に対して
助成金を出していますが、通常は、二年目
以降は、自治会負担割合が増加します。
そこで、二年目であっても減額されない
「多文化共生」の区分で「外国人と日本人が
交流し、日本文化（陶芸と書道）を学ぶという
事業で申請し、20万円の助成金をいただける
事になりました。

この助成金で、陶芸と書道に必要な道具や
材料を購入して、何度か体験会を実施しました。
参加費は、無料ですが、陶器の焼成代として
200円いただいています。毎回、10数人の外国人、
数人の小学生の参加があり、外国人の陶芸への
関心、ニーズが高い事を実感しています。

陶芸体験の参加者が増えるにつれて、焼成を
頼んでいた友人から、このペースでは、対応
出来ないと言われたので、ついに自家用に電気
窯を購入しました、一度にマグカップで４個しか
焼く事の出来ない小さな窯ですが、友人に負担を
掛けなくて済むので、ストレスが減りました。

うまく焼き上がるかという心配がありますが、
経験を積めば、上手になるかと思います。
タイムリーに完成品を参加者に渡せます。

小型電気窯の購入に12万円強かかりましたが
生活カイゼンと多文化共生に役立っています。

No.178 柔軟性回復の努力

愛用バイク運転中にエンジンが
止まるという現象が生じたので、
バッテリーを交換しましたが、
改善しませんでした。おそらく
充電装置の故障です。バイクが
動かない時期に、ミニ自転車を
購入して用事を済ませていました
が、これが脚力を付けるのに効果
がある事に気付いて故障バイク
を処分しました。ガソリン支出が
激減しました。（自家用車有り）

二週間前に読んだ本で、真向法
（まっこうほう）という宗教と
無関係の柔軟体操が薦められて
いたので、やり始めて、愕然と
しました。前屈、開脚が出来なく
なっていました。コロナ規制で
スポーツクラブのストレッチに
参加しなくなったのと老化が
原因と考えられます。若い時は
ストレッチをしなくても、前屈
開脚が出来ました。

せめて3年まえの柔軟性を取り戻
そうと、立って前後左右に20秒
伸ばしています。一日3回が日課
です。座っての前屈は、次の段階
です。

No.177 株価下落、チャンス到来。 講演会「医薬品の開発と自治会活動」のご案内

10月に入って、日経平均株価が5％以上、下落しました。今後、
更に下がる可能性はありますが勇気を出して、会社四季報の
推奨銘柄を5５種類買いました。更に下がったら買い増ししま
す。3%上がったら売却を考えます。ローリスク・ローリターンが
の投資スタイルです。このスタイルでも購入金額を上げる事
で利益を増やす事が出来ます。コントロールは容易では無い
ですが、回転数を上がれば、国内旅行の費用ぐらいは稼げ
ます。10年ぐらい使う予定が無いお金は、じっくり研究した銘柄
を買うのが、楽にお小遣い稼ぎをする１番の方法だと思います。
NISA、売買手数料を最優先して証券会社を選ぶよりも、情報
が多く、使い易いオンライン証券を選ぶのが良いと思います。
利益が出なければNISAは、無意味ですし、株価の変動幅に
比べたら、オンライン証券の売買手数料は、小さな金額だから
です。

講演会のご案内です。

令和5年度日野市自治会活動インセンティブ補助金交付事業
コミュニティー活動講演会「医薬品の開発と自治会活動」
日時：2023年11月11日（土）18:00-20:00（質疑応答有り）
場所：神明橋地区センター（日野市神明3－10－4）
参加：無料。どなたでも参加できますが会場が広くありません。
前日までに参加申込をして下さい。（先着30人程度）　
オンライン参加を希望の方は、前日までに下記アドレスに
ご連絡下さい。ZoomのURLをお送りします。
講師：高山自治会会長（神明3丁目）
稲墻　正（いながき　ただし）

略歴：
1959年　 鳥取県鳥取市の梨農家に生まれる。（現在64歳）
1977-1981鳥取大学農学部の砂丘研究施設で光合成研究
1981-2012ファイザー社（営業、商品開発、人財育成など）
1993-1995 国際大学（南魚沼市）にファイザー社費留学。
　　　　　　　　経営学修士MBA、英語検定1級取得
2011-2014 高山自治会会長
2017-　　 陶芸、絵画の学びを始める。趣味：水泳、将棋、
　　　　　語学、株式投資等多数。
2018-2021 国際大学同窓会長 2018- 国際大学評議員
2022- 　　高山自治会会長

No.176 会議と会話を生産的にする為に

昨日、日野市議会でコロナワクチン接種についての一般質問を
傍聴しました。私が31年働いた米系製薬会社がこき下ろされま
した。この質問には、通常よりはるかに多い20名近い傍聴者が
いました。大半は、ワクチン接種、マスク着用反対のグループ
の人たちでした。このグループの何人かの人は、質問中の市議
会議員に拍手を送りました。これは、禁止行為です。主張が正
しかったとしても規則を守らなければ.支持は得られません。

私は、昨年に自治会長に着任以降、各種の会議に参加して来
ました。その場で不快になるのは、第1に発言中に口を挟まれ
ること、第2に発言が長い人があることです。回答がずれている
時も不快になりますが、最初の2つ程には、多くありません。私
は、この３つに気をつけていますが、より徹底しようと思います。

さて、上記の問題への対策を考えて見ると、良い方法が見つか
りました。それは、手を上げることです。これで相手の発言を止
める事ができます。言葉で遮るよりも、冷静な印象を与えられ
ます。

会議で発言する人の半数は、自分の所属、名前を言いません。
自己顕示と見られるのを避ける、早く質問したい、という気持ち
と同時に匿名にして自分を守りたいという気持ちがありそうで
す。私は、今後、全ての初めての会議の最初の発言では、しっ
かり手を上げ、所属と名前を言います。他の人が口を挟んだら
手で制止します。長い発言には手を上げて気づかせます。
ゆっくりと話すことも大切です。

このような礼儀正しい対応をするこで、自分が参加するという
会議が生産的になると思います。非暴力が、暴力組織への有
効な対抗手段になるのに似ています。非暴力、礼儀正しさは、
多くの人の共感が得られるのです。

No.53 礼儀正しさに勝る攻撃力はない

No.175 ラフに計画し、何度も見直す

過ぎ去った時間は、現在の技術では、決して取り戻す事が
出来ません。また、物事を計画通りに進めるのは、容易な
計画でなければ困難です。しっかり計画しても、計画通り
に行くことは多くありません。
私が、試行錯誤の末にたどり着いた自己管理の方法は、
ラフに計画し、何度も見直す方法です。これは、絵画や
作文に似ています。何度も計画を見直して、精度と達成率を
上げて行きます。大切なのは、面倒な事を夕食以降に先送り
しない事です。眠くなったら効率的な仕事や学習が出来ない
からです。また睡眠時間を減らすと、命を縮めるからです。

No.174 株の購入時期は？ 待つことが大切

この３ヶ月、日経平均株価は、上昇を続けています。
私は1997年から株式投資をしていますが、2000年の
ITバブル2012年のアベノミクス初動以来だと思います。
いつまで上昇が続くかは、分かりませんが、必ず下落
します。私の場合、日経平均株価が二万円台に戻らな
い限り、今年は購入停止です。

損をしないと株式投資は、高い時は、買わない、購入
した価格よりも下がっても売らない、が原則です。新規
購入しない事で、機会損失をしますが、株価急落よりも
ましです。5年以上前にPERとPBRと知名度だけで購入
して、低迷していた銘柄もようやく上り始めました。
売買しなくても総資産は、徐々に増えています。
今は我慢の時だと思います。植物の種まきと同じく、
購入の適期を待っています。時期が来たら慎重に銘柄を
選んで、成り行きで購入します。

No.173 ｉPDCAで信頼と好意を得る

このブログ（メルマガ）を読まれた方は、私が愛嬌があって愛さ
れるというタイプでは無いことに気付かれると思います。何人か
に指摘されましたが、私は無表情で敬遠されるタイプのなのです。
私は常に、現状を良くするにはどうすれば良いか、今の時間を有
意義にするには何をすれば良いかと、悩み、考えているので、不
愛想なのでしょう。

　この様なタイプなので、営業をしていた12年間、お客様から
可愛がられる事は、多くありませんでした。特に壮年の男性と
若い女性から敬遠されました。それでも平均以上の営業成績を
維持し、会社にとって重要な施設を長期間担当させていただけ
たのは、積極性、実行力、製品知識が人並み以上であった事が
大きいと思います。これらの資質は、外からも見えます。

　しかし私は、外から見えづらい資質の一つ、情報収集能力の
重要性を強調したいと思います。私は、お客を訪問する前に、
お客の関心のある情報を車の運転中に徹底的に考え抜き、それ
を持って訪問しました。お客は敵では無いので、弱点を探す
必要はほとんどありません。

　お客の関心事につながる情報をキャッチする為に、常に
アンテナを高く上げ、情報を蓄え、絶え間なく情報提供を続け
る事で信頼と好意を勝ち取りました。「お前は、営業向けでは
無い」と言われた男がよい成績を収められたのは、徹底的な
情報収集・情報提供の結果です。今から40年前に営業会議で
聞いたPDCAに情報(information)のiを加えiPDCAを広めたいと
思います。iPDCAは、営業だけでなく、すべての活動に役立つ
思考ツールであると考えます。