No.158 スマホ・アプリでシックスパック（腹筋トレーニング）

No.158 スマホ・アプリでシックスパック

３号続けてスマホ・アプリによる生活向上のヒントです。
「30日でシック スパック」というアプリをインストールして、トレー
ニングを3カ月続けました。２０分前後の腹筋中心の運動で、疲れた日
など４日ぐらいサボったので、その分は、延長しました。

結果として、腹が凹み、脇腹の贅肉が取れて、腹筋が現れて来ました。
腹筋をきれいに割るには、体重を落とす必要が有りそうです。
小生、身長164cmで65キロです。

腹筋トレーニングが３カ月続けられた理由は、１）自己流ではないので、
迷いがなかったこと　２）３０日という短期間なので頑張れたこと。30日
では目標は達成できませんでした。良い意味でだまされました。
３）トレーニングの後、がんばった自分を褒めたこと　４）退職している
ので、時間が無いという言い訳は、できなかったこと　５）もう若くない
ので、早く鍛えられた腹筋を獲得して、長くこれを喜びたかったこと。　
６）何人かの人に宣言した手前、中断できなかったこと。　７）この数年、
各種の学習、記事、記録を継続できた経験が、後押ししてくれたことなど
が挙げられます。

「30日でシックスパック」でのトレーニングを２０２１年２月２２日に完了
したので、現在は、スマホアプリ「腹筋トレーニング－７分間」を開始しま
した。このアプリは、「３０日でシックスパック」と比べて、休憩時間が短く、
種目が少ないので時間がとりづらい方に適していると思います。