ご支援に感謝します。

高山自治会の関係者、支援者の皆様

来る3/26（日）14:00 からMXテレビで自治会活動に
関する番組が放送されます。画像は、前回と同じですが、
テロップ、ナレーションを修正された番組が放送される
予定です。「困っている自治会」ではなく、「健闘している
自治会」「夢が感じられる自治会」という内容です。

ＭＸテレビ社は、前回の内容が不正確であることを認めて
謝罪し、修正して再放送することになりました。

前回、番組をご覧になったかたは、是非、修正版を観て
下さいませ。

3月26日(日）14時から放送予定です。
https://s.mxtv.jp/genki/

このたびは、私の不注意と高ぶりで、高山自治会の
名誉を汚してしまいました。前にも書いた通り、今後
高山自治会が日本で一番、安全でクリーンな自治会の
一つになるように謙虚に、全力を尽くします。

高山自治会の関係者、支援者の皆様におかれましては
引き続き、ご指導、ご支援の程、どうかよろしくお願い
します。

高山自治会　会長　稲墻　正

高山自治会は、「夢を感じる自治会」です！

たびたびのメールで失礼します。

今回のTV報道により私と自治会役員、
自治会員、そして番組制作会社の
信頼関係は、大きく傷つきました。私は
今後、謙虚に、今まで以上に
高山自治会の為に全力を尽くして少し
でも罪滅ぼしをするつもりです。



（理由）　高山自治会（会長）が困って
いる、それに応えて番組が解決策、
事例を紹介するというストーリーの為、
高山自治会について語った良い点が
全く触れられていません。
（録画を見直してみました。見落としが
なければ。）

１．高山自治会には約700世帯あります
　　が、その内に一戸建てが約280

　　世帯有り、自治会加入世帯は、約200
　　世帯なので、約72%の加入率
　　であり、日野市の中でもかなり加入率
　　が高い。

２．防犯カメラの説明会には、33名の参加
　　者があった。高山自治会から
　　オンラインを始め15人の参加者があった。
　　その内の５人が班長などの役職を持って
　　いなかった。この５人が番組で強調された。

３．上記の説明会には、日野市防犯課、しん
　　めい児童館館長、日野市の自治会長が
　　２人、横浜市都筑区の高山自治会の参加
　　をいただいた。市町村を越えた連携をして
　　いるのに全く触れられなかった。

４．この説明会は、ZOOMで参加された会員、
　　自治会長が合計８名おられるのに全く触れ
　　られなかった。

５．この説明会以前に、実践女子大学を訪問
　　し、すでに道筋をつけているに紹介されな
　　かった。解決策は着手済みである。

６．自治会の中に高齢者が100人ぐらいいると
　　語ったかもしれないが、それが問題だと語
　　った記憶はない。

７．説明会には、私以外の４役が熱心にサポー
　　トしているのを目撃しているはずなのに、
　　一人だけで奮闘している印象を与えている。

８．私は、高山自治会を日本一の自治会にした
　　いと語り、この言葉は、東京都地域活動推進
　　課、日野市の地域協働課を始め、朝日新聞、
　　専門家、知人に語っている。これも採用されて
　　いない。

９．日野市の自治会交流会（ひのトーク）の準備
　　委員として積極的に提案していることを語った
　　ことも採用されなかった。

１０．東京都と日野市の補助金をいただいて防犯
　　カメラを地区に設置するには住民の同意が不
　　可欠。すでにかなりの自治会員から提案、賛同を
　　いただいている。積極的な自治会員が少なくとも
　　20人はいる。

　　高山自治会は、「困った自治会」ではありません！
　　高山自治会は、「夢を感じる自治会」です！

MXテレビを観て（お詫びを申し上げます）

MX TVを観てショックを受けています。
今回の取材では、高山自治会は困っている。
自分だけが頑張っているという取り上げ方
でした。これは、私の意図していたメッセージ
ではありません。
、
高山自治会の課題は分っていて、その課題に
組んでいる。大学やNPO、他の自治会と連携したい。
お祭りなどのイベントは会員増加につながり
づらいので、やりたい人、やれる人にまかせたい、
というメッセージでした。

一部の都議会議員の意見に
？？？を感じました。

高山自治会の関係者、ご支援をいただいた
皆様に、重ねてお詫び申し上げます。

高山自治会　会長　稲墻　正

号外：3/18(Sat) 20:00- 東京MXテレビ出演 自治会活動について

2/11の防犯カメラ導入説明会の後で取材された内容の

一部が、今週末3/18(Sat) 20:00-から放送されるという

連絡をいただきました。冒頭の2分程度で、その後は、

日野市を中心とした学生たちの地域活動だそうです。

私がどんな顔で話しているか。。。心配です。

ご笑覧下さいませ。


https://s.mxtv.jp/genki/


TOKYO-MX

２０２３年３月１８日（土）　夜８時～（５９分番組）

トウキョウもっと！2元気計画研究所｜バラエティ｜TOKYO MX (mxtv.jp)

No.171 将棋に学んで生活向上

No.171　将棋に学んで生活向上

昨年の春から自治会長をしています。
その関係で、近所のじどう館から将棋を
教える人を探して欲しいとの依頼を受け
ました。自治会の回覧等で尋ねてみまし
たが、見つかりませんでした。そこで
自ら将棋を勉強し直すことにしました。

私は、あらゆるゲームは、時間の無駄遣い
と考えていて15歳ぐらいから、ほとんど
しませんでしたが、子どもたちと接する
機会が増えるのだったら無駄では
ないと考えなおしました。

将棋を勉強するには、スマホアプリが
一番だと考え、評判の高いぴよ将棋を
インストールして対局しました。この
2カ月で約100戦して勝率は8割程度、
15級から初めて7級まで到達しました。
ここまで来ると勝率が5割前後になり
ました。対局中は、かなりテンションが
あがります。

さて、将棋と人生を比べると、将棋は
たくさんのプレーヤーがいるので、
複雑ですが、奇跡は起こらず、科学的
です。私の人生のプレーヤーは、私
一人ですので、単純ですが、奇跡や
予想外の出来事が起こります。それでも
その頻度は、わずかです。

私たちが計画を達成できないのは、
予想外の出来事が理由であることは、
少なく私たち自身の弱さが原因である事
がほとんどです。無理の無い計画、
着実な実行が、生活向上を約束します。

No.170 70％の目標で100%達成

No.170　70％の目標で100%達成

No.170　70％の目標で100%達成

昨年の５月からGoogleカレンダーに約束、
行事だけでなく、すべての作業、学習と
運動時間を予め設定して置くことで大き
な作業、重要な仕事は、ほぼ確実に遂行
しました。

残念ながら学習と運動の達成率は、50%
以下でした。理由は、大きな作業、重要
な仕事が、予定よりも時間がかかったこ
とです。つまり計画が甘い、無理があっ
たのです。達成率が低いと満足度が下が
り、自信を失い、時間に追われる気持ち
になるなど良いことはありません。

2週間ぐらい前から思い切って、カレン
ダーに入れる予定を2-3割減らして見ま
した。そうすると予定はほぼ100％達成
できる様になりました。予定を減らすの
は、私にとって、蔵書を減らすのと同じ
ように困難な事ですが、努力しています。
本の場合は主として重要性で判断して
いましたが、予定の場合は主として緊急
であるかそうでないかで判断しています。


参考：
No.15　ときめいたものだけ残す。迷った
　　　　ら捨てる。
No.145 名神高速道路のガソリン価格。
　　　　草津SAが最安値
No.147 時は金なり　再生の「ときめき」
No.164 作業一覧表　(to do list)よりも
　　　　予定表

No.169 なぜ嫌なことは妙に覚えている？

なぜ嫌なことは妙に覚えている？　2022年8月26日放送の

NHK「チコちゃんに叱られる」の2問目です。私の場合でも

これは、当てはまります。家族で北海道旅行をした時の思い

出で一番に出てくるのが、次男がレンタカーのトランクに頭を

ぶつけたこと、二番目は、北見市を走っている時に、スピード

違反で警察につかまったこと、通りがかりのお店のトイレが

汚れていた事です。次男を連れて北京五輪に行った時には、

大雨で、ずぶ濡れになり、次男が衰弱して外出できなくなり、

観光はもちろん、食事もしなった事をよく覚えています。



さて、 なぜ嫌なことは妙に覚えている？　に対するチコちゃん

の答えは、「悲劇を繰り返さないため、嫌な記憶は「再び起こ

さないための教訓」です。チコちゃんの答えには、首をかしげる

こともよくありますが、この答にはうなづきました。そして嫌な事

を忘れるのは難しいのですが、和らげる方法として、

１）あえて人に話す　２）紙に書きだす、のが良いそうです。



意図していませんでしたが、私がこのようにブログ（メルマガ）に

書いているのも嫌な気持ちを和らげるのに有効だという事です。

「悲劇を繰り返さない」は失敗を減らすこと、すなわちカイゼン

活動です。5年前に始めた電動ロクロによる作陶では、20－30％

が不満足な出来栄えです。失敗を5%（２シグマ）、0.3％（３シグマ）

まで減らしていきたいと思います。5年以内が目標です。

No.168 予想を上回るラミネーターの活躍

No.168　予想を上回るラミネーターの活躍

この夏、自治会の活動の推進の為に、プリンターなど、
いくつかの事務用品を購入しました。その中で、予想
を上回る活躍をしているのが、ラミネーターです。

ラミネーターを使うと、チラシやポスターが耐水性に
なり、屋外に長期間掲示できます。輝きも加わります。
その他の効果として、１）チラシと違って、渡すと喜
ばれる　２）大切な文書、たとえば、腕時計などの薄
い説明書を保管するのに便利です。
ラミネートしない場合、あるいはPDFにした場合、必要
な時に探すのに時間がかかります。

ラミネーター本体は3000円で購入できますし、フィルム
は、一枚10円未満です。ラミネーターのマイナス面は、
廃棄が難しくなることですが、場所をとらないので、
重ねて外に出しておいても良いと思います。ラミネータ
ーは、安い、強い、きれいの三拍子です。もっと早く買
えば良かったと思います。

No.167 マイナス５キロのダイエット実施中（6割達成）

No.167　マイナス５キロのダイエット実施中（6割達成）

高校３年の時に受験勉強をしながら間食をした結果、体重が５

キロ以上増えてしまいました。それから約40年間、なんどもダイ

エットに挑みましたが、目標体重の６２キロ以下を達成したこと

がありません。
６２キロでも、高校時代よりは４キロは重いのですが、大学は、

水泳部で、肩幅が広くなり、胸も厚くなったので、６２キロで十分

に締まった体になると考えています。

健康的に体重を減らすには、カロリー摂取を減らすことが最も確

実だと分っているのですが、継続することが出来ません。それ

が初めてうまく行きそうです。あと２．５キログラムで目標達成で

す。

具体的な減量方法は、「夕食抜き」です。これを７月２１日から

実施しています。空腹感を感じながら眠っています。したがって

早朝でも何かを食べたくなります。この生活を２カ月しても、体

重は減ったり増えたりで三カ月弱で２キロしか減りませんでした。

ところが、先日風邪をひいて、食欲がなくなって、食事を減らしたら

数日で１．５キロ減りました。運動をしていないので、筋肉が落ちて

いると思いますがお腹の脂肪も減った様に思います。こちらは、不

健康な減量です。。。
今のペースだと来年の春までには目標を達成できそうです。

夕食を取らないというダイエットは、生まれて初めてです。ただ、
食費が減る、夕方にも眠くならないという相乗効果があります。
空腹の為に、夜中に目が覚めるという副作用があります。。。
体重を減らしたい方への参考になれば幸いです。

No.166 「滑り込みアウト」

体力維持と水泳のタイムアップを目指して週に４－６回、
自宅からバイクで10分のところにあるスポーツクラブに
通っています。
コロナ以前は、ズンバ、リトモス、エアロビクスなどの
スタジオプログラムに参加していましたが、小学校で働き
始めて忙しくなった事もあり、今は水泳の練習だけをして
います。

ところで、スタジオプログラムでよく一緒になる若い女性
とプールでよく会う泳ぎの上手な男性が、この数年、ほと
んど挨拶を返してくれないのでちょっと苦痛です。何故な
のだろうと悩んでいましたが、先週、一つの理由が閃きま
した。おそらく、この二人は、私がほぼ毎回、スタジオプ
ログラムの開始時間、あるいはプールの終了間際に滑り込
んだ為に、場所を移動したり、視界を妨げられた為に怒り
の気持ちを持っているのだと思います。

私は、時間に対してとても敏感なので予定した時間に遅れ
ることは、ほとんどないのですが、スタジオプログラムでは、
滑り込みの常習犯だったのです。私は迷惑人間、身勝手な男
ということで嫌われているのだと思います。スタジオプログ
ラムや水泳教室では、前の方が空いているので、他の人に迷
惑をかけているのではないという考えが間違いでした。

なぜ私がいつも滑り込みをしていたかというと余裕を持って
家を出発していないからであり、その理由は、「待ち時間は
無駄時間」という気持ちがあったからです。滑り込みだとた
しかに待ち時間はありませんが、先に来て、場所を確保して
いる人には迷惑な存在です。私の側でも時間に間に合う様に、
という意識で頭が一杯で、他人への配慮や交通安全がおろそ
かになっていました。運動プログラムに参加する場合、会議
や教室よりも、滑り込みが迷惑な行為であることに今更なが
ら気付きました。

先週から水泳は、もちろん相手がある活動の場合、10分前に
到着、あるいは着席をするように心がけています。まだ5割
ぐらいの成功率ですが、滑り込みは、ほとんど無くなりまし
た。なんとなく心地よさを感じます。

No.165 飲み物は１つ買うと１つもらえるキャンペーンで

暑い日が続きます。体温が上がり、喉が渇きます。何よりも美味
しいので毎日2本程度500 ㎖入りのドリンクを飲んでいます。その
ドリンクのほとんどは、コンビニの「１つ買うと１つもらえる」の
商品です。つまり半額で購入と同じ価格になります。

このキャンペーンのメリットは、価格だけでなく、いろいろな
ドリンクを迷わないで味わうことができることです。デメリットは、
無料券を紛失するリスク、引き換え期間が終わってしまうリスクです。
実際、私は過去1年に３－４回、引き換え期間を逃しました。

現在は、確実に引き換え期間内に商品と入手する為に、無料券を机の
上の見える場所に置き、引き換え期間が来たらすぐに使用するように
しています。メーカーは望んでいないと思いますが、100％の利用率を
目指しまず。

No.164 作業一覧表(to do list)よりも予定表(Google Calendar)

多くの人がTo do listを利用していると思います。To do listの目的は、
To get things done すなわち作業を完了することです。To do listの
弱点は、作業の開始時間、所要時間、順番を変更する事、量的に

（アナログで）表現することが難しいということです。To do listを
更新するだけで、かなりの時間とエネルギーを使ってしまうことに
なります。心臓を動かす為に冠動脈に血液を送ることが必要なのに
似ています。冠動脈が詰まると血液（酸素）供給が止まり、狭心症、
心筋梗塞になって気を失います。

私がひと月前から始めて生活向上に役立ったと思うのは、to do list は、
記録するに留めて、定期的作業は、もちろん不定期、突発的な作業、
会議などは、気付いたら直ぐにGoogleカレンダーに予定としていれ
る事です。すべての作業、会議は、時間を必要とします。作業、ある
いは会議の開始時間、作業（会議）時間を予約、あるいは、仮予約
しておき、朝一番に、並べ直し、日中は柔軟に作業の順番を変更して
サクサクと作業を完了させています。

No.163 不断の思考と行動

前号を発行してから半年以上が経ちました。その間、問合せや期
待のメールは、一本もありませんでした。毎週700人ぐらいいた
読者が半減しました。発行できなかった理由は、紹介する程のカ
イゼンのヒントが思いつかず、休刊の期間が長くなる程、復刊後
の記事のレベルを上げなければならない、と考えて、一層ハード
ルを上げてしまったからです。本号が、その復刊第１号です。復
刊第２号からは、以前に書いたカイゼンのヒントの後日談を書き
たいと考えています。これだと新しいカイゼンのヒントを書くの
にくらべてはるかに簡単なので、発行間隔を短くすることができ
そうです。

さて、本号は「不断の思考と行動」を紹介します。もう少し具体
的に言うと、思考はずっと続ける、思考停止しない。一方で、行
動は時間が来たら止める、という生き方です。

最近の出来事ですが、昨年、お世話になった小学校の副校長から
水泳補助員を探して欲しいと頼まれましたが、昼間に短時間勤務
で、責任が重く、天候に左右される仕事という事で、人探しは、
困難を極めました。私が多くの時間を担当するのですが、どうし
ても全枠を埋めることができませんでした。それでもあきらめず、
ダメ元で「外国人は、駄目でしょうね」と尋ねたところ、問題な
いという副校長の返事で解決へと導かれました。あきらめないで
いたことでの成功例です。頭の中の駐車場に、問いを残して置け
ば、解決策が見つかることがあるのです。問が頭の中にあるだけ
なので、時間や体力を必要ありません。

一方で、行動については、原則として予定時間になったら途中で
あっても、満足が出来なくても辞めるのが良いと考えます。続け
ることで、よい成果につながることもありますが、次に予定して
いた次の行動が確実に出来なくなります。営業の世界で、よく
「もう一軒、もう一人」と言われますが、私は、賛成できません。
「もう一軒、もう一人」といっていたら終わりがないからです。
成功するかどうかは不確かですが、時間と体力は確実に消費します。
手足を使うよりも頭脳を使うことで効率的、継続的に改善が得ら
れると考えます。

No.162 「今日を最高の一日にしよう」

「今日を最高の一日にしよう」

購読中の新聞のインタビュー記事に、今期でソフトバンクの監督を
退いた工藤公康監督の子供で俳優の工藤阿須加が出ていました。
その中で、工藤阿須加が引用していた「毎朝、目覚めたら『今日は
最高の一日にしよう』と言ってから起きるのが習慣です」、という
言葉が心に響きました。短い言葉の中に、積極さと深さが感じられ
ました。

私は今年の7月から日野市の小学校で、週に２－３日、学習支援や、
水泳指導をする仕事をしています。一番多い仕事は、授業妨害を
しがちな女児の指導です。このクラスには32人の児童がいますが、
問題の女児の他にも、先生の指示に従わなかったり、文句をいう
児童が数人います。私の席の前に座っている男児は、先生が課題を
出すと、すぐに「そんなのできないよ、わかんないよ、最低だ」と
言います。実際には、授業が終わるころには、できていることが多
いにもかかわらず、です。面倒なことをするのを嫌がる気持ちを口
に出すのがくせになっているのです。

「そんなのできないよ」が口癖の男児と対照的なのが、巨人の元捕手
で強打者の阿部慎之助です。ホームランを打った時の口癖が「最高で
ーす」でした。私は、この言葉が好きではありませんでした。「最高」
という言葉を軽々しく使って欲しくなかったからです。しかし工藤阿
須加が引用した「今日は、最高の一日にしよう」という言葉には、響
くものがありました。

私たちは、毎日、新しい一日を迎えます。この日を喜びに満ちた日に
したいものです。私たちは、毎日、年をとり、老化が進み、体力
が衰えていきます。でもこれは、外側のことです。私たちの内側は、
毎日衰えるわけではありません。逆に若返り、成長すること、成熟
することが可能です。

私は、この20年ぐらいの間、「明日死ぬかのように生きなさい、永遠に
生きるかのように学びなさい」というマハトマ・ガンジーの言葉を心に
留め、この言葉をいろいろな機会に紹介してきました。 このガンジー
の言葉は、「今日は最高の一日にしよう」という工藤阿須加の言葉と、
ほぼ同じことを言っているように感じられます。私は、「今日は」を
「今日を」に変えて「今日を最高の一日にしよう」という言葉を毎朝、
自分を立ち上がらせ、奮い立たせる言葉にすることに決めました。

No.161 チャンスを逃さない

No.161　チャンスを逃さない

先日、開催されたオリンピック、パラリンピックで合計18日間、
ボランティア活動をしました。会場は、東京アクアティックス
センター（水泳会場）で、配属された部署は、プレス・オペレ
ーションです。


活動は報道記者のサポートで、具体的には、記者クラブでの受付・
案内、取材席の清掃、選手の記者会見時の録音機器の授受などを
経験しました。泳ぎ終えたばかりの水泳選手にインタビューする
記者の横で待機することも多く、とてもワクワクする時間でした。
選手の取材室（ミックスゾーン）の出口番をしている時には、池江
璃花子選手も目の前を横切って行きました。

オリンピック開催の1カ月ぐらい前までは、イベントサービスという
観客を案内する部署でチームリーダーの役割が与えられていましたが、
無観客になったことで、この仕事が不要となりました。その代わりに
プレスオペレーションへの異動が提示されました。高い英語力がある
ことが理由でした。喜んでこのオファーを受諾しました。

プレスオペレーションで活動することになったので、イベントサー
ビスよりも、プール、選手に近い場所で活動することができました。
オリンピックでは、高揚感と誇りがありました。。パラリンピック
では、選手たちから元気と感動をいただきました。

元々、私がオリンピック、パラリンピックのボランティアに応募した
理由は、「もしかしたら選手に会える、水泳競技が見られるかもしれ
ない」というものでした。ボランティアに応募してから、約4年、合否、
研修、延期など、不安な日が続きましたが、辛抱強く課題をこなしま
した。見つけたチャンスをつかんで逃さなかったからこそ、この結果に
つながったのだと思います。

2025年には、大阪で万国博覧会が開かれます。2,3年後にはボランティア
の募集があると思います。1970年、小学6年生の時に大阪万博に行って、
大きな感動をいただきました。こんどはボランティアとして参加したい
と思います。