No.125 筋肉を鍛える人ほど若々しい。力こぶから今すぐ始めよう。
エアコンの冷気が好きではないので、暑い時も扇風機だけで、過ごしています。
夕方になるとスズムシが心地よい羽音を響かせ、心を和ませてくれます。昨年、
友人からいただいたスズムシが卵を産み、それが孵化して大きくなったものです。
現実には、5mmぐらいになった数百匹のスズムシで３つの飼育ケースが一杯に
なって来たので、スポーツクラブや陶芸の参加者７－８人に差し上げ、それ
でも多いので、家の裏側の草地に放してやりました。スズムシの飼い主探しは、
ストレスでしたが、スズムシをもらって下さった方とは、一層親しくなると
いう効用がありました。
No.123,No.124は、心の持ち方、姿勢についての記事でしたが、本号では身体、
特に筋肉について学んだ事を紹介します。本の名前は「ちぢまない、まがら
ない」で医療ジャーナリストの船瀬俊介氏の著作です。薬に関する記述は、
製薬会社で約30年間働いた私には、納得しづらい個所もありましたが、筋肉を
鍛えることの効用についての記述には、大きくうなづきました。以下に、それ
らを紹介します。
使えば強くなる、使わねば弱くなる。use or lose 使わねば衰える。
運動不足は緩慢なる自殺である。（沖正弘ヨガ導師の言葉）
楽あれば苦あり、苦あれば楽あり。
安楽の先に苦しみがあり、苦しみの先に安楽がある。
筋肉は年をとっても成長し続ける。筋肉を鍛える人ほど若々しい。
筋肉を鍛えてない人は老ける。
静的筋トレ（アイソメトリック）静止状態で７秒間力を込める。
５か所同時
大腰筋（お尻を締める）大腿四頭筋、腹直筋、ふくらはぎ筋肉、
上肢筋肉
以下は、私の実践例です。
１．静的筋トレは、５か所同時には拘らない。別々でも効果あるはず。
２．３種類の待ち時間に実行する。（交通信号、レジ行列、電子レンジ）
ゆったりとするので急ぎの事故に遭うリスクが減ります。
３．ストレッチ、マッサージも加える。
（縮める、伸ばす、曲げる、押す、引く、叩く、揉む）
