風邪引きさんが多いですね‼️あなたの体調管理は大丈夫ですか❓

たっきーです。

日中の気温と朝晩の気温の差が激しくて体調管理が大変ですね。

私の周りにも風邪を引いた方が多いようですが皆さんは大丈夫ですか❓

私はお陰さまで元気に毎日遊ばせて⁉️もらっています。このところ体幹強化のために毎朝仰向けに寝た状態で６０秒以上両足を約３０度上げて丹田を鍛えています。どんなに辛くとも６０秒以下で終わることはしないようにしています。

これをやることで少し姿勢が良くなった気がします。

体幹強化の方法はたくさんあるようですが、我が家ではバランスボールを使うことが多いです。



このボールに腰掛けてバランスをとったり、寝た状態でボールを足で挟んで上げ下ろしや捻りなどを行なっています。

結構きついですが自宅なので楽しみながらできるのがいいですね。

ジムにも通っていますが、加齢とともになかなか筋肉は付きにくく脂肪も付かなくて体重も年齢・身長に比して少な過ぎる状態です。

私にとっては痩せるより太る方が大変ですね‼️

体組成計で見てもやはり標準より低めの数値、標準になるよう頑張ります。

どんどん長寿で高齢社会になっていますが、目指すは健康長寿‼️

何をするにも楽しむ気持ちで・・・