「体力測定結果は!?」

たっきーです。
毎日健康のことを考え食事に相棒が注意して作ってくれています。
お陰で念願の体重が少し増えてきました。
そして今日のジムでの体力測定で体重だけでなく僅かですが筋肉も増えました。
その上、体脂肪は減っていることもわかりインストラクターからも誉めてもらい、ますますやる気になりました。

これからは、筋力アップのやり方を少し変えて、回数よりウエイトを増やして負荷をかけるやり方をまた、セット数をも増やすことにしました。

早速今日からスタートしましたがきつい!!
日毎に上半身、下半身と別けて集中して筋力アップを目指します。

これ迄数十年間、運動なるものをきちっとやってこなかった”つけ“ですね。

さて、今日の晩ご飯はこちら。

ご飯は必ず玄米ご飯です。
一口当たり必ず30回は噛んでいます。
腹持ちも良く便秘もなく栄養は白米に比べて大幅に良く私にとってはいいこといっぱい。

あっ、そうそう、私は毎日必ずヨーグルトを食べていますが、便秘解消には、ヨーグルトにハチミツをまぜそして大根を食べるといいとか、テレビでやっていましたよ。

便秘の方、お試しあれ。

私はいま快調・快腸です。