お腹の四つの筋肉

筋肉は壁。体の中で年令と共に気になる所、それはどこですか？

腕のタプタプ・・振り袖筋？手羽？いろいろな言われ方されてますが、それは上腕三頭筋のことです。

女性はこの筋肉は結構気になる所。しかし、男女を問わず、気になるのはお腹のたるみ、下っ腹の出っ張り、これは外見のみならず、腰痛などを引き起こす元になるので要注意！

お腹にはおヘソの両側にある腹直筋、斜めに走る内腹斜筋、外腹斜筋、そして外から触れることができないインナーマッスル（深層筋）の腹横筋 と四つの筋肉があります。

これらを鍛えるためには『ねじりの運動』が有効です。
ゆっくりと吐く息にあわせ左右に腰をねじって、これ以上動かないところでしばらく静止する〈ねじりのポーズ〉 や、足を腰幅に開いて立ち腰をひねるとき力を抜いて下げた腕がデンデンだいこのように体を打ちます。〈スワイシオウ〉

これらのねじりの運動は、四つの腹筋を同時に動かして日頃運動不足になりがちな腹筋群の柔軟性を高め筋力アップにも繋がります。
筋肉は壁です。弱くなった壁は腰や膝のささえにも影響します。

さあ、 筋力アップで、健康的なボディに変身しましょう！