ロコモ診断してみましょう！

今日は真夏日になりました。

こんな日は、階段はやめてエレベーターに。。。

などと、汗をかくことから回避したくなりますね。

これから、雨の日や蒸し暑い日々も到来しますが

工夫しながら、足腰を使うようにしたいと思います。

さあ、それでは　ご自身の運動器のことを知る目安にもなる

「ロコチェック」をしてみましょう！

①    片脚立ちで靴下がはけなくなった。

②    2キロくらいの買い物をして持ち帰るのが困難（牛乳1リットルパック2本程度）

③    家のやや重い仕事が困難

④    家の中でつまづいたり、滑ったり。。。

⑤    階段の上り下りに手すりを使う必要がある。

⑥    横断歩道を青信号で渡り切れない。

⑦    15分続けて歩けない。

 

如何でしょうか？

1項目でも該当するものがあるとロコモの可能性ありと言われます。

今できることから、

例えば、靴下を片脚立ちで履けるようになる

階段を2段上がり

電車やバスなどは極力立つなど

目標を決めて

少しずつ無理なく継続できることを探してみませんか？