上野公園2週間ほど前の大雨水害や、噴火、地震など国内外の自然災害が続きました。
被災された皆様には、心からお見舞い申し上げます。
しばらく雨が続きましたが
このシルバー連休は、お天気にも恵まれました。
秋晴れの空のもと、大きく腕を伸ばして
深呼吸してみましょう！
私たちが生きるためには、呼吸・食事・睡眠が不可欠ですが
呼吸によって体に酸素を送り込むことは、免疫力を高めることになります。
横隔膜を意識して、まずは深呼吸してみましょう！
①足は肩幅より広く開いて、両手を伸ばし万歳のポーズをとります。
②顎は引いて、首と背すじを伸ばします。
③おなかはへこませ横隔膜を引き上げるように
口は閉じたまま鼻からゆっくり息を吸い込みます。
④おなかの力を抜いて、横隔膜を下げる様なイメージで、鼻からゆっくり息を吐きます。
⑤この呼吸を8回ほど繰り返します。
普段意識せず行っている呼吸ですが
体の細胞の隅々まで、酸素を送るようにイメージして、横隔膜を意識した呼吸法をおためしください。
では、シルバー連休後半どうぞ無事故でお過ごしください。