健康塾通信

皆様がより健康であるための情報やご家庭でお手軽にできる健康法をお伝えいたします。

こどもの日に思ったこと

2014年05月06日 18時48分48秒 | Weblog

昨日のこどもの日は、それぞれのにぎわいだったでしょうね。


こどもの日とは、国民の祝日の1つで、「こどもの人格を重んじこどもの幸福をはかるとともに母に感謝する日」と1948年に定められということです。


これまで、このようなこどもの日の意義を知りませんでした。

特に、「…母に感謝する日」というくだりは全く知りませんでした。

自分がこどもの頃は、誕生日と並んで、特別な日として大事にされた思い出が刻まれています。

これからは、誕生日もこどもの日をはじめ。。。
日々、母に感謝する日として孝養を尽くしていきたいと思います。^_^

学校教育では、このような記念日の意義を教えて下さっているのでしょうか?
きっと、私が覚えていないだけで、
連休前には5月3日、5日など
祭日の意義をはなしてもらっていたのでしょうね。

ゴールデンウイークも、あっという間に終わりを迎えました。
様々な思い出と共に、また明日から
新たな出会いを楽しみにしたいと思います。


3メッツ以上の運動

2014年05月06日 07時09分51秒 | Weblog

連休最終日を迎えました。

朝からひんやりとしています。

ところで昨日のこどもの日、早朝の地震にはヒヤリ!ドキドキ!でした。

東京で震度5弱。。。大きな被害が出なくてよかったです。


さて本日は、

3メッツ以上の運動と1エクササイズに相当する時間の活動内容を

抜粋してお伝えいたします。

*3メッツの活動内容と1エクササイズに相当する時間 
とても軽い運動 ・ウエイトトレーニング(軽・中等度)ボーリング・バレーボール・・20分

*4メッツ
速歩・太極拳・水中運動・・15分

*5メッツ
ソフトボール・野球・子供の遊び・・12分

*6メッツ
ジャズダンス・スイミング・・10分

*7メッツ
ジョギング・サッカー・テニス・スケート・スキー・・9分

******

*10メッツ
ランニング・ラグビー ・・6分

******

*15メッツ
ランニングで階段を上がる・・4分


このような身体の活動量の目標の計算に含まれるものを抜粋しましたが

詳しくは、厚労省の健康づくりのための運動指針2006、p.34~35を参考に ご覧いただくことをお勧めいたします。


では、お天気は悪いですが、連休最終日も有意義に過ごしましょう!